Ինչ է յոգայի մերսում:
Այսպիսի մերսման միջոցը ուժեղ եւ սուր շարժումների օգնությամբ մխոցների ռիթմիկ եւ կետային մերսման, մռնչացման, ձգման եւ սեղմման համադրություն է: Կարեւոր է գտնել էներգետիկ ուղիները, այսպես կոչված, մերիդյանները, որոնք ամրացնում են մեր կենսունակությունը: Հիմնական meridians են ճակատին, չինական, կոկորդի, միջեւ դոշիկներ, վերեւում navel եւ sacrum.
Թայերեն մերսումները կարող են դասական տիպի եւ նավթի օգտագործմամբ: Դասական տարբերակը ներառում է մեր հագուստը `առանց հագուստի դուրս գալու: Նավթային մերսումը պահանջում է ամբողջական ճառագայթում եւ ճանդանի կամ կոկոսի յուղի կիրառումը:
Երկու տարբերակները կարող են բուժել ողնաշարի հիվանդությունները, սրտերը, վերարտադրողական համակարգի օրգանները եւ նույնիսկ լյարդը: Դա հնարավոր է, քանի որ հատուկ շարժումները, որոնք կատարում են մեղմ բուժիչ ճնշումը հիվանդի օրգանի վրա, որն էլ իր հերթին ակտիվացնում է վերականգնման գործընթացները եւ խթանում արյան շրջանառությունը: Կարեւոր է նաեւ, որ այս մերսում օգնում է ազատել ցավը եւ շուտ վերականգնել վնասված ստորաբաժանումներից: Օրինակ, դա շատ օգտակար կլինի մարզիկների համար:
Անկախ նրանից, թե ինչպիսի մերսման եք ընտրում, այն սկսվում է ոտքերի մերսումից: Այնուհետեւ աստիճանաբար սկսում է բարձրանալ: Շարժումը պետք է լինի ռիթմիկ, թույլատրվում է սեղմել գարշապարը կամ ամբողջ ոտքը: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հոդերի վրա, քանի որ դրանք պետք է դուրս գան: Այս սկզբունքից հետեւում ենք մեր ամբողջ մարմինը մերսում:
Թերապեւտիկ արդյունք ստանալու համար խորհուրդ է տրվում առնվազն մեկ ժամվա ընթացքում իրականացնել այդ մերսումը: Քրոնիկական համակարգի տոնայնության համար օգտակար կլինի նիստից հետո, հակառակ ցնցուղ ընդունելու համար: Այս տեխնիկան հակադրվում է տարեցների (65 տարեկանից), 14 տարեկանից ցածր տարիքի երեխաների, հղի եւ մարմնի կանանց:
Յոգայի մերսումը սրտի կաթվածից հետո
Այս մերսողությունը բնութագրվում է կատարման մի փոքր այլ տեխնիկայով: Առաջին հերթին կրծքագեղձի վրա փոքր ռիթմիկ ճնշում կա, հատկապես սրտում: Մարդու դիրքորոշումը պետք է լինի հորիզոնական, մկանները հնարավորինս հարմարավետ են: Զուգահեռներ անցկացնելով ափի մեջ, մատների բարձիկների փոքր անկյուններով: Շարժումները չպետք է ցավ կամ անհանգստություն առաջացնեն: Դուք պետք է որքան հնարավոր է շուտ շնչեք:
Ինչպես տեսնում եք, մերսման յոգայի ամենակարեւոր տարրերը հեշտ են տիրապետում: Այս հմտությունների շնորհիվ դուք կարող եք բառացիորեն բուժել ձեր սիրելիներին, տալ նրանց կենսունակություն եւ առողջություն: Այս տեխնիկայի կանոնավորությունը չի պահանջում, բայց ընդհանուր վերականգնման համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել տաս օրվա ընթացակարգերի համալիր: Մի հիվանդություն եւ վայելեք կյանք:
Ավելի մանրամասն տեղեկություններ ստանալու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել այս տեսանյութը, որը հստակ ցույց է տալիս շարժումները եւ դրանց տեմպը.