«Դուք երբեք երբեք երիտասարդ չեք լինի, այս պահին, այս երկրորդ, այս պահը»: Այս իմաստությունը կոչ է անում գնահատել կյանքը, երիտասարդությունը եւ վայելել պահը «այստեղ եւ հիմա»: Հեշտ է ասել, եթե քսանհինգ կամ քսանհինգ տարեկան եք: Թվում է, երիտասարդությունը ձգողական հայեցակարգ է, եւ որեւէ մեկը կարող է ծերանալ, բայց ոչ ինձ: Բայց տարիքն անընդհատ տանում է իր կորուստը, եւ այստեղ աչքերի անկյուններում առաջին ճառագայթները ճառագայթվում են, մաշկը քնում է, մազերը դառնում են ավելի նիհար, եւ մարմինը դադարում է գործել շվեյցարական ժամացույցի ճշգրտությամբ: Ինչ է սա: Ծերությունը պահանջում է նրանց, ովքեր արդեն սովոր են եւ ակտիվ պայքար են մղում երիտասարդների ընդլայնման համար: Բայց կան ուղիներ, որոնք դադարեցնում են ծերացումը:
Ձգող գործոնները, որոնք մարմնից ներսից ջնջում են
Ծերությունը, ինչպես ասում են գիտնականները, կարող է հետաձգվել: Բայց նախքան ճակատամարտը ներգրավեք առավել խաբուսիկ եւ ուժեղ հակառակորդներից մեկի համար, արժե իմանալ նրա «կենսագրությունը»: Հին տարիքի օրինակները, հատկությունները, բնույթը վաղուց ուսումնասիրվել են: Ծերացման գործընթացների տեմպը որոշում է առողջությունը: Էներգիան, մտքի հստակությունը, հիշողությունը, բոլոր համակարգերի ֆունկցիոնալությունը եւ մարմնի շարժունակությունը կախված են ամբողջ օրգանիզմի լավ համակարգված աշխատանքից, որը վերահսկում է այն, ինչը հնարավոր է վաղ տարիքում երկարատեւ արկղում հետաձգել:- Բորբոքում: Բորբոքումը մարմնին արձագանքում է վնասվածքներին եւ պաթոգեններին: Ցանկացած բորբոքային գործընթացը վերահսկվում է իմունային համակարգի կողմից: Այն detoxifies է վարակը լեյկոցիտների օգնությամբ եւ վնասը հակաբորբոքային հորմոններով բուժում է, որից հետո վերականգնման փուլը գալիս է: Բայց երբեմն բորբոքումը դուրս է գալիս վերահսկողությունից եւ մարմնի հյուսվածքներում բուժումը հետաձգվում է, դառնում է վտանգավոր քրոնիկ:
- Օքսիդացում: Բացատրելու օքսիդացման գործընթացները, այն համեմատվում է երկաթի ժանգի հետ: Մարմնի դեպքում չափազանց օքսիդացում ոչնչացնում է իր բջիջները եւ նրանց անդառնալի փոփոխություններ է առաջացնում: Այս գործընթացի ընթացքում ազատ են արձակվում բազմաթիվ ազատ ռադիկալներ, որոնք առաջացնում են ոչ միայն շատ արագ ծերացում, այլեւ վտանգավոր հիվանդություններ, ինչպիսիք են `օնկոլոգիան: Ռադիկալների հավաքումը վերացնում է բոլոր հայտնի հակաօքսիդանտները:
- Ոչ ֆերմենտային glycosylation. Նման բարդ տերմինը վերաբերում է սպիտակուցի եւ շաքարի մոլեկուլների կապակցման գործընթացին, որը մարմնին կերակուր է տալիս: Այս նյութը պատում է օրգաններին, հեռացնում է իրենց էլաստիկությունը, խախտում է բջջային նյութափոխանակությունը, արագ ծերացման գործընթացները եւ առաջացնում է ոչ միայն երիտասարդություն, այլեւ կյանքի լուրջ հիվանդություններ:
- Մեթիլացիա: Սա վիտամինների եւ այլ տարրերի ձուլման եւ բաշխման կենսաքիմիական կարեւոր գործընթաց է: Այն ուղղակիորեն կապված է ԴՆԹ-ի հետ: Երբ նրա աշխատանքը համակարգված է, նյութափոխանակությունը հավասարակշռված է, նպաստելով ծերացման կասեցմանը եւ կյանքի երկարացմանը:
- Ցածր անձեռնմխելիություն: Տարիքը, անձեռնմխելիությունը, մարմնի վնասակար բակտերիայից եւ վիրուսներից պաշտպանելը դադարում է գործել ամբողջությամբ: Օրգանիզմը խոցելի է միլիոնավոր պաթոգենների նկատմամբ, որոնք, ի թիվս այլ բաների, դառնում են երիտասարդության զոհ:
Ինչպես այսօր դադարեցնել ծերացումը:
Մայք Մորենոն համոզված է, որ եթե ծերացումը չի կարող շրջանցվել, ապա այն պետք է դադարեցվի, կենտրոնանալով իր գործողությունների վրա `վերացնելով կամ նվազագույնը մեղմացնել յուրաքանչյուր ռիսկի գործոն: Ծերության բոլոր գործոնները փոխկապակցված են, եւ դրանցից առնվազն մեկի դրական ազդեցությունը կբերի այլ չորս գործոնների փոփոխությունների:- Կանխել եւ դադարեցնել բորբոքային գործընթացները
- Ֆիզիկական վարժություններ: Նրանց օգուտների մասին, նույնիսկ առողջ օրգանիզմի համար, ասում են, թե որքան է այն, որ դրա վրա ոչ մի դրույթ չկա: Դոկտոր Մորենոն խորհուրդ է տալիս վերցնել զորավարժությունների այդ համալիրը, որը ոչ միայն օգտակար կլինի, այլեւ հաճելի: Զորավարժությունների ընթացքում նա նշանակում է ցանկացած բեռը `կես ժամյա զբոսանքից էներգետիկ պարերին, որոնց դասերը բերում են համակարգին:
- Բարձր դասարանի սնունդը: Օմեգա -3 ճարպային թթուներ (Extra virgin բուսական յուղ, ձուկ, կտավ, ընկույզ եւ այլն): Երկրորդ կետը ճիշտ ածխաջրերի սպառումն է: Մրգեր, բանջարեղեն, բարձր մանրաթելային ձավարեղեն նույնպես զգալիորեն նվազեցնում է C- ռեակտիվային սպիտակուցի մակարդակը, կանխարգելելով կամ դադարելով բորբոքային գործընթացները: Հակաբորբոքային արտադրանքի ցանկում Moreno- ն ընդգրկում էր կաթի եւ որակյալ ալկոհոլի չափավոր ընդունում (օրվա համար ոչ ավել):
- Կանխել եւ դադարեցնել օքսիդացում
- Կանխել եւ դադարեցնել գլյուկերան
- Հավասարակշռության մեթիլացիա
- Ձու: Վիտամին B-12- ը եւ ֆոլաթթուդը լավորեն հավասարակշռում են մետալման գործընթացը: Գիտնականներն ապացուցել են, որ ձվի մեջ պարունակվող խոլեստերինը մարմնին բերում է ավելի շատ օգուտներ, քան վնաս: Օրական: 1 ձվի դեղնուց եւ օրական երկու սպիտակուց:
- Սերմեր (արեւածաղիկ, դդում կամ քնջութ): Ֆոլիաթթվի սերմացուների առատաձեռնությունը թույլ է տալիս նրանց անվանել մեթիլման հիմնական կարգավորիչները:
- Ամրապնդել անձեռնմխելիությունը
- Ձեռքի լվացում (ճաշից առաջ եւ զուգարանից հետո):
- Բարձր դասարանի սնունդը:
- Ծխելը, ալկոհոլը եւ թմրամիջոցներից հրաժարումը:
- Հակաբիոտիկների հիմնավորված եւ վերահսկելի օգտագործումը:
- Կյանքում դրական վերաբերմունքի խոստովանություն: