Շատ կանայք երեխայի կերակրման եւ կերակրման ժամանակ շատ դժգոհ են ձեւից եւ երբեմն նույնիսկ իրենց կրծքագեղձի չափից: Հատկապես կարեւոր է այն իրավիճակները, երբ հղիության ընթացքում հույսի մայրը զգալիորեն ավելացել է քաշի մեջ, իսկ հետո կտրուկ կորցրել քաշը: Դրա շնորհիվ կրծքերը կարող են ավելի շատ կորցնել իրենց ձեւը: Հետեւաբար, շատ կանայք հաճախ դիմում են պլաստիկ վիրաբույժների օգնությանը: Այնուամենայնիվ, պլաստիկ վիրաբուժության համար նախատեսված միջոցները հեռու են բոլորից, եւ ոչ թե յուրաքանչյուր կին ռիսկի չի ենթարկվի վիրաբույժի դանակի տակ, քանի որ կրծքի ձեւը վերականգնելու եւ բարձրացնելու գործողությունը կան բազմաթիվ հակադրություններով, եւ արդյունքը միշտ չէ, որ ստանում է այն, ինչ ուզում եք: Այս հոդվածում մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես կարող եք կրծքագեղձը ծննդաբերելուց հետո խստացնելով եւ վերադարձնել այն նախկին ձեւով, առանց վիրահատության:
Անմիջապես անհրաժեշտ է վերապահում կատարել, որ հնարավոր չէ դիետաները բարձրացնել վերոնշյալ մեթոդներով: Սատկած խցերը շրջապատված են պեկտորային մկաններով, որոնք սատարում են նրանց: Երբ մկանները թույլ են, կրծքավանդակը, ըստ էության, կորցնում է իր ձեւը եւ ջղաձգողները: Եթե դուք այս մկանները ամրապնդում եք, ապա կպահպանեք ձեր մոր որովայնը ճիշտ տեղում: Պետք է նաեւ հաշվի առնել, որ ազդեցությունը կախված է կրծքի չափից: Քնի կրծքավանդակը `ավելի հեշտ եւ արագ, կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի: Նախկին ձեւի կրծքագեղձի վերականգման հնարավորությունը զգալիորեն ավելացել է, անհրաժեշտ է իրականացնել այլ վարժություններ, բացի ֆիզիկական վարժանքներից, մաշկի առաձգականության եւ առաձգականության բարելավման համար:
Ուղեղի խստության 5 եղանակներ
Կոնտրաստային ցնցուղ
Հակապատկեր հոգու օգուտները հայտնի են բոլորին, ովքեր առնվազն մի քիչ հետաքրքրված են առողջ ապրելակերպով: Այն ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում, ամրացնում է արյան անոթները եւ մաշկը հարստացնում է: Հակադրվող ցնցուղը օգնում է ամրացնել կրծքավանդակը, սակայն ցանկալի է օգտագործել այն այլ եղանակներով (վարժություններ եւ կրեմեր կրծքավանդակի վերացման համար):
Հակաբեղմնավորիչ ցնցուղ կատարելով, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, որպեսզի ոչ թե գեղեցիկ եւ ծանր կրծքավանդակի փոխարեն նման տհաճ հիվանդություն, ինչպիսին է մաստիտը: Դուք չեք կարող նստել ձեր կրծքավանդակի մեջ: Եթե նախկինում երբեւէ չեք հակադրվել, ապա նախ պետք է սովորել դրան: Դուք չեք կարող անմիջապես սկսվել ջերմաստիճանի անսպասելի փոփոխությունների հետ, անցումը պետք է լինի հարթ եւ հարմարավետ: Հետեւաբար, սկսեք լվանալ սառը ջրով, աստիճանաբար իջեցնելով ջերմաստիճանը մի քանի աստիճաններով, այնպես, որ սենսացիաները հարմար են: Հակադրվող ցնցուղով ջրի ճառագայթը շրջում է շարժման մեջ:
Կապույտ կավից պատրաստված կոմպրեսներ
Կապույտ կավը լավ է ազդում մաշկի վրա, քաշում է այն, բերելով ձգող ազդեցություն: Բացի այդ, այն դուրս է գալիս մաշկի կեղեւը, մաքրում եւ տոնում է այն: Շատ կանայք եւ աղջիկները, ովքեր ցանկանում են քնելու քնել տանը, լավ արդյունք են նկատել կապույտ կավի կոմպրեսները օգտագործելուց հետո:
Դասակարգը հետեւյալն է. Անհրաժեշտ քանակությամբ կապույտ կավը ջերմ ջրի մեջ զտված է կրեմի նման հետեւողականությամբ եւ կիրառվում է կրծքավանդակի տարածքի մեջ: Վերեւից, կրծքավանդակը ծածկված է պոլիէթիլենային ֆիլմից, իսկ հետո սրբիչով փաթաթված: Խորը կավի ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք ավելացնել 2-3 կաթիլ ցանկացած եթերայուղ, որը նախատեսված է մաշկի առաձգականության բարձրացման համար: Կոմպրեսորը կատարվում է 2-2.5 ժամվա ընթացքում, ամեն օր: Եթե մաշկը ծածկված գոտում շատ չոր է, ապա կավին կարող է ավելացվել փոքր ձիթապտղի յուղ: Սեղմումից հետո կիրառվում է մաշկի քսուք կրծքավանդակը խստացնելու համար:
Լոսյոններ եւ քսուքներ կրծքի վերացման համար
Սա ավելի հավանական է, որ վերագրվում է կրծքի դեմ պայքարի օժանդակ միջոցներին, որոնք կորցրել են ձեւը: Միայնակ քսուքների օգտագործումը հավանական է, որ ցանկալի արդյունքը տա, բայց այլ մեթոդների հետ միասին արդյունքը ավելի խելամիտ կլինի: Դուք կարող եք օգտագործել ինչպես ձեռք բերված մասնագիտական գործիքները, այնպես էլ նրանց, որոնք պատրաստվում են տանը:
Տնային վարունգի լոսյոն (տոննա եւ մաշկը խստացնում է)
Grated թարմ վարունգ, լցնել 10 ճաշի գդալ ալկոհոլի եւ մութ խոնավ տեղում 10-12 օր: Արդյունքում լուծվող լուծույթը ջրի հետ զուգակցված է 1-ից 1-ի հարաբերակցությամբ: Լոսյոնը պատրաստ է: Սրբել իրենց դոշիկներ, չփչացնել խոռոչի տարածքը, ամեն օր լոգանք ստանալուց հետո:
Խնձորի խնձորի քացախով մաքրելը
Apple քացախը լավացնում է մաշկը եւ խստացնում է մաշկը: Եթե մաշկը զգայուն եւ նուրբ է, ապա խորհուրդ չի տրվում օգտագործել իր խնձորի խնձորի քացախը: Այն պետք է ջրով զտվի 1-ից 1-ի հարաբերակցությամբ: Ամեն օր ջնջեք լուծումը դեկոլետե գոտու եւ կրծքավանդակի հետ:
Զորավարժություններ
Սա ամենաարդյունավետ եւ ապացուցված մեթոդն է, այլեւ առավել բարդ: Բոլոր վերոհիշյալ մեթոդները ծառայում են որպես միայն ֆիզիկական վարժությունների հավելում, հատկապես, եթե դոշիկներն ուժեղ կորցրել են ձեւը:
Արդյոք այս համալիրը ամեն օր ամեն օր առնվազն 1-2 ամսվա ընթացքում առաջին արդյունքները տեսնել: Բայց նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք հասել եք ցանկալի արդյունքի, դուք չեք կարող հրաժարվել դասերից, հակառակ դեպքում կրծքի ժամանակ կորցնում է ձեւը: Միայն անհրաժեշտ է դասերը կրճատել շաբաթական 2-3 անգամ `ձեւը պահպանելու համար: Ձեր խնդիրն է կրծքագեղձի օգնության համար ստեղծել այսպես կոչված «մկանային կորսետ» եւ պահել այն տոնով բոլոր ժամանակներում:
Հենակները հարկում են: Սա ամենաարդյունավետ վարժությունն է, որով դուք կարող եք ամրապնդել դորալային եւ պեկտորալ մկանները: Դուք պետք է դուրս գաք հատակից: Եթե չես կարողանում գուլպաների վրա տեղադրման ստանդարտ դիրքի ներթափանցելիս, ապա կարող եք կատարել push-ups ծնկների շեշտադրմամբ: Աշխատանքային պայմաններում միայն բեռնվածքի վերին մասը պետք է ներգրավվի, դուք պետք է զգաք լարվածությունը պեկտորային մկանների մեջ: Մեկ մոտեցման համար փորձեք կատարել առնվազն 25-30 մղոններ:
Մենք ընդլայնում ենք կեղեւները: Անհրաժեշտ է կանգնել դռան մուտքի մոտ եւ հանգստանալ երկու ձեռքերով, դռնապանների մեջ: Այնուհետեւ սկսեք ձեր ձեռքի զորությունը doorposts- ում, կարծես կցանկանայինք նրանց մղել: Այնուհետեւ հանգստացեք ձեր ձեռքերը: Կրկնել այս վարժությունը 5-8 անգամ:
Մկրատ: Քաշեք երկու ձեռքերը ձեր առջեւ կրծքավանդակի մակարդակով եւ սկսեք դրանք արագ անցնել եւ դրանք տարածել:
Palm է ափի մեջ: Տեղադրել ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, սեղմելով ձեր ափերը սերտորեն միասին: Ուժով, սեղմել ձեր ձեռքերը եւ հաշվել մինչեւ 5, ապա հանգստանալ ձեր ձեռքերը: Արդյոք դա իրականացնում է 10 անգամ:
Ձեռքի մշակումը: Տեղադրեք հատակին, գորգում, յուրաքանչյուր ձեռքի վրա, մի փոքր բեռնվածություն (դա կարող է լինել փոքր ծաղրեր կամ նույնիսկ լցված ջրով 0.5 լիտր շիշ): Վերցրեք օրիգինալ դիրքորոշումը, ձգելով իր ձեռքերը վերեւում: Ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն: Հիմա դրանք դանդաղորեն հալեցնում են կողմերին, ապա բերեք դրանք միասին: Այս վարժությունը պետք է արվի սահուն, դանդաղ տեմպերով եւ առանց հանկարծակի շարժումների: Եթե դա դժվար է ձեզ համար իրականացնել այս զորավարժությունը բեռի միջոցով, կարող եք պարզապես պահել ձեր ձեռքերը, որոնք կպչում են բռունցքներով: Այնուամենայնիվ, մենք դեռ խորհուրդ ենք տալիս վարժությունը կատարել կշռով, քանի որ դա կբարձրացնի բշտիկային մկանների բեռը: Կատարեք զորավարժությունները ընդամենը 10 անգամ: Այնուհետեւ ավելացրեք եւս մեկ անգամ ամեն օր:
Այսպիսով, պարբերաբար կատարելով զորավարժությունները եւ միաժամանակ չմոռանալով ուշադրություն դարձնել այս տարածքում մաշկի առաձգականության բարձրացմանը, ապա վամուդաստյան ծնոտի ծնոտը խստացնում է: Բայց հիշեք, որ ցանկալի արդյունքը չի հասնում միայն մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում դասի սկզբից: Անհրաժեշտ է շատ սովորեցնել ձեր կրծքագեղձի ձեւը վերադարձնելը, բայց արդյունքը իսկապես արժանի է: