- Կորցնելը պետք է դանդաղ լինի: Ավելորդ քաշից ազատվելու ցանկությունը հասկանալի է: Բայց մի մոռացեք, որ երբ դուք ստանում եք քաշը, որը աստիճանաբար առաջանում է, մաշկը աստիճանաբար ձգվում է: Սուր քաշի կորուստ, իհարկե, կհանգեցնի մաշկի սագին: Այս առումով, կորցնել քաշը, առանց վնաս պատճառելու մաշկի վրա, պետք է դանդաղ կերպով նվազեցնել 2-3 կգ մեկ ամիս ժամանակահատվածում: Ավելի լավ է, որ քաշը կորցնելու գործընթացը ժամանակի ընթացքում ձգվի:
- Ոչ մի խիստ դիետա: Մանրակրկիտ դիտեք հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, միս եւ «վնասակար» ածխաջրեր, որոնք շատ սահմանափակ են:
- Հաշվի առեք կանոնը. Դուք կարող եք ամեն ինչ ուտել, բայց երբեք չպետք է գերագնահատեք: Կեղծիքները, որոնցում խոստանում են մեկ ամսվա ընթացքում 7-10 կգ կորուստներ խուսափել: Նրանք հիմնվում են այն փաստի վրա, որ առաջին հերթին, երբ սննդակարգը նկատվում է, մարմինը կորցնում է ջուրը: Սա հանգեցնում է արագ քաշի կորստի: Բացի այդ, ծոմի շնորհիվ քաշը նվազեցնում է մկանային զանգվածի կորստի պատճառով, բայց ոչ ճարպային շերտերը: Վերջինից ազատվելու համար ավելի դժվար է, հետեւաբար, երբ նորմալ սնունդը վերադառնալու դեպքում մարմինը արագորեն կորցնում է կորցրած կիլոգրամը եւ նույնիսկ ավելին:
- Կերեք շատ ջուր: Այն քայքայվում եւ հեռացնում է կեղտը: Ջուրը կյանքի աղբյուրն է, որը կպահպանի ամբողջ օրգանիզմի ջրի հավասարակշռությունը, ներառյալ մաշկը, պահպանելով իր էլաստիկությունը:
- Լվացքի ընթացքում դուք պետք է շփեք խնդրահարույց տարածքները մարմնի վրա `օգտագործելով բնական ծիրաններից (սիսալ, լոֆա) ծանր սպունգ: Լավ է, ապա հակադրեք ցնցուղը, որը խստացնում եւ մաշկ է մաշկը, օգնում է քաջալերել, թարմացնել: Այս ամենը բարելավում է արյան շրջանառությունը, այդ թվում `մաշկի արյան հոսքը: Մի քանի րոպե անց վերցրեք տաք ջուր, ապա 30-60 վայրկյան `սառը ցնցուղ, բայց ոչ սառը: Խորհուրդ է տրվում կրկնել 2-3 անգամ:
- Օգտագործեք շաբաթական մեկ կամ երկու անգամ մարմնի մացառ: Դա կօգնի հեռացնել մեռած եւ հին մաշկի բջիջները, ինչպես նաեւ աղտոտումը: Բացի դրանից, ցուցադրվում է, որ մացառ է բարելավում արյան մատակարարումը մաշկի, դարձնում է այն հարթ եւ քնքուշ.
- Մերսում: Կանգնեք տանը կամ տանը, դա արեք: Որպեսզի որովայնի մաշկը արդյունավետ է խճճված մերսման համար: Այն վերացնում է իրանից ավել դյույմները: Կանգնեք ձեր մեջքին, հանգստացեք եւ սկսեք փոքրիկ շարժումներ կատարել տուփի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Յուրաքանչյուր փուլում խառնաշփոթի ինտենսիվությունը մեծանում է, որպեսզի մաշկը մի փոքր փչանա: Այնուհետեւ, իր տուփը սահեցնելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, խոնավացնում է քաշի կրեմով:
- Կիրառելով կրճատող քսուքներ: Նրանց նպատակն է վերականգնել որովայնի մաշկը, կրծքավանդակը, իրան, նախնիքները, կեռը: Կրեմը հարթեցնում է մաշկը, խթանում է էպիթելիային բջիջների վերականգնումը, փափկացնում է, թարմացնում է մաշկը, վերացնում է ձգվող նշանները: Եվ հիշեք, որ սերուցքը կստիպի ձեր մաշկի փափուկ եւ մետաքսանման, առաձգական եւ առաձգական, բայց միայն այն դեպքում, եթե հետեւեք այս հոդվածում նկարագրված բոլոր մյուս կանոններին:
- Սպորտային: Երբեք մի մոռացեք սպորտի մասին, քանի որ դա քաշի կորստի ամենաարդյունավետ միջոցն է: Եվ ամենակարեւորը `սպորտով զբաղվելը, դուք միշտ երջանիկ կլինեք ձեր տեսքից: Կարեւոր չէ, թե ինչպիսի սպորտով զբաղվում եք `աէրոբիկա, լողում, վազում, մարմնամարզություն, ամենակարեւորն այն է, որ բերում է դրական զգացմունքներ: Հրահանգիչը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ ֆիզիկական վարժությունների շարք: Կարեւոր է, որ դրանց իրականացման ընթացքում բեռները հատկացվեն Ձեզ անհրաժեշտ մկանային խմբերին: Դա կնվազեցնի ցուցանիշը, խստացնում է այն, ամրացնում է մամուլը, հեռացնում է ցելյուլիտի խնդիրները, առողջության ամրապնդումը: Հիշեք, որ առանց ֆիզիկական ուժերի, հնարավոր չէ կորցնել քաշը արդյունավետ եւ ճիշտ: Լավ է, որ սպորտը դառնում է ձեր կյանքի ուղին:
Ինչպես կանխել քաշը կորցնելու դեպքում սագի մաշկի տեսքը:
Ավելորդ քաշի կորուստը մեծ ուրախություն եւ հաջողություն է ցանկացած կնոջ համար: Սա հնարավորություն է տալիս հագնել բաց հագուստներ, չեզոքացնելով կարճ ամուր զգեստները: Լրացուցիչ ֆունտներ են կատարվում նրանց եւ բազմաթիվ համալիրների հետ: Սակայն, երբեմն, քաշի կտրուկ անկումը կարող է հանգեցնել դժվարությունների: Քաշի կորստի շատ տհաճ հետեւանք է սագի մաշկը: Այնպես որ, մաշկը կախված չէ, եւ կնճիռները չեն ստանում ավելի մեծ, դուք պետք է լավ հոգ տանել դրա ընթացքում, այնպես էլ քաշի կորստի եւ հետո: Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք խոչընդոտում են սագի մաշկի տեսքը, կամ եթե խնդիրն առաջանում է, ուղղեք այն: