Սաունաների եւ լոգանքները անփոխարինելի են բեղմնավորման համար: Թեժ գործընթացները կօգնեն կորցնել մի քանի ֆունտ: Միայն կարեւոր է հասկանալ, որ ջերմությունը ինքնուրույն չի լուծում լիպիդները. Մեկ բալից ազատվելով `լողանալու ընթացքում այլ կինը ստիպված է լրջորեն քրտինքը տալ: Սակայն ջրազրկելը քաշի կորստի լավագույն մեթոդ չէ: Դրա համար անհրաժեշտ է համալրել ջրի հաշվեկշիռը, շոգեբաղնիք այցելությունների միջեւ, բուսական թեյեր եւ ջուր խմել: Այնուամենայնիվ, բարձր ջերմաստիճանի եւ շոգի բարենպաստ ազդեցության հիմնական գաղտնիքը գտնվում է լճացած երեւույթների վերացման եւ նյութափոխանակության պրոցեսների ակտիվացման մեջ, որը հետագայում արագացվելու է, եթե դրանք համալրվեն մերսմամբ, փաթաթված կամ ցնցմամբ: Լիմֆարդի հոսքի ամրապնդումը հրաժեշտ կտա unappetizing «նարնջի կեղեւին»: Հետեւաբար, լոգանքի օրը կարող է մրցակցել սրահի ընթացակարգերի արդյունավետության վրա: Ի դեպ, որոշ կոսմետիկ կլինիկաներում տերմինները ներառված են քաշի ուղղման ծրագրում եւ հակաէլուլիտի մեջ: Բացի այդ, լոգանքի պրոցեդուրաները զգալիորեն թարմացնում են, հագեցած եւ տհաճ սթրես են առաջացնում `քրտինքով, տոքսիններով, կաթնաշոռով եւ կաթնաթթվով, հոգնածության ուղեկիցը եւ վերապատրաստումից հետո մկանների ցավ պատճառելը, հեռացնում են մարմնից: Ահա թե ինչու բոլոր ֆիթնես կենտրոններում կա սաունաներ `ջերմացվում է զբաղված նստաշրջանից հետո, իսկ հաջորդ օրը նույնիսկ հիշում եք գերազանցված մկանները:
Պարզեք, թե որն է սաունա լավագույն այրվածքները, նախ փորձեք ավանդական ֆիննական սաունան: Գոլորշի սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճանը, ըստ հյուսիսային ժողովուրդների, պետք է լինի հավասար 80 ° C: Սա սաունայի օդը բավականաչափ չոր է (դուք կարող եք միայն ջուրով քարեր շաղ տալ այնպես, որ գոլորշու սենյակը լրացնում է եթերային յուղի բույրը), ինչը հանգեցնում է ավելորդ քրտինքի: 15 րոպե մնալուն կորցնում է 1,5 լիտր խոնավությունը: Բուլոնները այս ջերմաստիճանում չեն ընդունում. Կարող եք վառել: Բայց հանգիստ նստեք կամ ստի, խնդրում եմ: Այս ընթացքում մարմինը ջերմացվում է, անոթները կբարձրանան, ծակոտիները կբացվեն: Էպիդերմիսը սկսում է շնչել, արյունը ակտիվորեն կստեղծի բոլոր օրգանները թթվածնի եւ սնուցիչների միջոցով: Հիմնական բանը չպետք է բաց թողնել պահը եւ լվանալ չորացրած քրտինքը, այլապես չորացնել, հակառակ դեպքում մաշկը ետ կբերի բոլոր տոքսինները:
Եթե դուք որոշում եք ավարտել մարզադահլիճը գոլորշի սենյակում եւ ուզում եք պարզել, միանգամից շտապեք շոգեբաղնիք: Դասընթացից հետո մարմինը տաքացվում է, եւ ավելորդ ջերմությունը, սրտանոթային համակարգի բեռը մեծացնելով, բացասաբար կանդրադառնա բարեկեցությանը: Եթե ժամանակը թույլ է տալիս, ֆիտնեսից հետո անհրաժեշտ է հանգստանալ 20-30 րոպե, ջերմ ջուր, ջուր խմել: Գոլորշի սենյակում այցելությունները պետք է կարճ լինեն, ոչ ավելի, քան 7 րոպե: Դրա աստիճանը ցածր է, քան ֆիննական, 60-ից մինչեւ 80 ° C, բայց գոլորշու համար ուղեւորությունը այնքան էլ հեշտ չէ խոնավության պատճառով: Շնորհիվ մի քանի քրտինք մարմնի մակերեւույթից դանդաղորեն գոլորշիանում է, մարմինը սառչում է ավելի վատ, բայց subcutaneous շերտը ավելի տաքացնում է, ինչը նշանակում է, որ նյութափոխանակության գործընթացները ավելի արագ են ընթանում: Ռուսական բաղնիքի յուրահատուկ առանձնահատկությունը `գերլարով մերսում: Ի դեպ, բրոշյուրներն ունեն տարբեր հատկություններ, կաղնը խթանում է նյութափոխանակության գործընթացները, բեղը մաքրում է յուղոտ մաշկը, ցորենը խմում է ցելյուլիտից: Ռուսական բաղնիքի անբաժանելի մասը `լողավազանում սառը ջրով: Սուր ջերմաստիճանի փոփոխությունները մոբիլիզացնում են մարմինը, առաջացնելով ավելի ուժեղ այրվածքների կալորիաներ: Միայն ջերմաստիճանի փոփոխության դեպքում արժե փորձել հավասարակշռվածությունը. Ոչ բոլոր սրտանոթային համակարգերը կպահպանվեն: Ռուսական բաղնիքի հակապատկեր պրոցեդուրաներից հետո ազդեցությունը կտեւի 4-5 ժամ: Քանի որ ինտենսիվ սիրտից հետո, այս ընթացքում առաջարկվում է ավելի շատ հեղուկներ թելադրել եւ խուսափել ծանր սնունդից: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ է զգացել Յուրի Նորշտինի մուլտֆիլմը: Այցելեք բաղնիքը: Թուրքական բաղնիքները հարմար են նրանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում ռուսական լոգանքները եւ սաունաները: Համամանի ջերմաստիճանը շատ ավելի ցածր է `ոչ ավելի, քան 45-50 ° C: Լոգանքների նստարանները սովորաբար կառուցված են մարմարից, իսկ պատերը ծածկված են, բայց քարը սառը չի զգում: Հաստ շառավղը, օդում փչացող, աստիճանաբար ջերմացնում է մարմինը եւ խոնավացնում է բջիջները, օգնում է հեռացնել տոքսինները: Կոսմետոլոգները հավատում են, որ բուխարիը `ցելյուլիտի դեմ պայքարի լավագույն գործիքը: Ի վերջո, ավանդական ընթացակարգը պարտադիր է ներառում փրփուրի մերսում, կլանում եւ նույնիսկ փաթաթում: Հայտնի օճառի մերսում իրականացվում է viscose ձեռնոցներ: Դեպի ընթացակարգում խնդիրները խառնվել են, բոլոր հոդերը, ողնաշարը ձգվում են, բայց հանգստացած մարմինը հեշտությամբ կարող է ընկալել ձեռքի թերապիան:
Եթե համեմունքն այսօր դժվար չէ գտնել, ապա ճապոնական բաղնիքը շատ հազվադեպ է: Եվ նա չի օգտագործում հատուկ պահանջ: Ոչ բոլորը չեն համարձակվի տաք ջուրով լցվել, որի տակ կա վառարան: Եվրոպական այլընտրանքային ofuro, որը հորինել է Ալթայում, այսպես կոչված, ցեդորենի բարելն է: Արտաքինը նման է ճապոնական տարբերակին, բայց լցվում է ոչ թե ջրի, այլ գոլորշիով: Նման մինի-սաունա: Միայն նրանք ամբողջովին սուզվում են այնտեղ, բայց կրծքավանդակում: Մեկ ժամվա ընթացքում նրանք 10 րոպե մտնում են երեք անգամ: Զանգերի միջեւ ընկած ժամանակահատվածում, ինչպես ավանդական սաունաներում, նրանք խմում են թեյ եւ մերսում: Սեդարային բարելի առավելությունները այն են, որ գլուխը միշտ դրսից է, եւ միայն մարմինը սավառնում է: Սա թույլ է տալիս նվազեցնել սրտի բեռը եւ չի շնչում դժվար, ինչը հաճախ տեղի է ունենում ավանդական բաղնիքում եւ սաունա: Բայց մարմինը լավ է տաքացնում, իսկ մերսումը արագացնում է քաշը կորցնելու գործընթացը: Ճապոնական սաունա նոու-հաուդը ինֆրակարմիր սաունա է: Այն նման է ֆիններեն, բայց սենյակում ջերմաստիճանը հարմար է (45-65 ° C), քանի որ մարմինը տաքացնում է ինֆրակարմիր ճառագայթներով: Անտեսանելի են 5 սմ-ով ավելի խորը թափանցիկ: Ջերմային ազդեցությունը այնքան մեծ է, որ ուժեղ քրտինքը սկսվում է 5 րոպեի ընթացքում: Ինֆրակարմիր մթնոլորտում կես ժամով այրվում են 600 կալորիա: Այնուամենայնիվ, արագ ազդեցության պատճառով մարդը միշտ չէ, որ կարողանում է նկատել ժամանակի ընթացքում ջերմություն: Եվ մի քանի նիստերից հետո, մաշկը կարող է լվանալ: