Դա ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ. Յուրաքանչյուր կին, ով խնդիր ունի, ինչպես ցելյուլիտը, երազում է, որ նա մեկ-մեկ ազատվել է: Բայց նախքան այս կարեւոր խնդիրը լուծելը, դուք պետք է իմանաք. Ինչ ցելյուլիտի հայտնվում է եւ ինչպես պետք է ազատվել: Ցելլուլիտը, առաջին հերթին, խնդիր է, կապված կանանց կյանքի եւ սննդի հետ: Այս բոլոր գործոնները ազդում են մարմնի գործունեության վրա: Կանանց կյանքի ձեւը, եթե իհարկե, սխալ է կառուցված, շատ բացասական ազդեցություն ունի նրա մարմնի վրա եւ դառնում է ցելյուլիտի տեսքի առաջին պատճառը:
Այսպիսով, եկեք ավելի սերտորեն նայենք, թե ինչն է առաջացնում ցելյուլիտը եւ ինչպես ազատվել դրանցից, այդ հարցերի պատասխանները կօգնեն յուրաքանչյուրիս դառնալ պատերազմական ճանապարհ, հայտարարելով, որ պայքարը անկատար ցուցանիշ է:
Ահա «նարնջի կեղեւի» տեսքի ամենատարածված պատճառները.
- պասիվ ապրելակերպ (նստակյաց աշխատանք, հեռուստացույցի առջեւ դրված պատշգամբում ազատ ժամանակ անցկացնել եւ այլն);
- վնասակար ուտելիք եւ հաճախակի նախուտեստներ;
- Ուշ ընթրիք.
- ծխելը
- խմելու ալկոհոլը;
- անընդհատ սթրես:
Ահա ցելյուլիտի հայտնաբերման սկզբնական պատճառները: Դուք հարցնում եք, ինչպես է դա ազդում մաշկի տակ գտնվող յուղի սարսափելի կուտակումին: Պատասխանը շատ պարզ է. Հենց այս պատճառներից է, որ տեղի է ունենում օրգանիզմի անհավասարակշռություն, եւ դա հանգեցնում է մարմնի հեղուկի ցածր շրջանառության եւ բեռնաթափման դժվարության: Դա ցելյուլիտի զարգացման իդեալական միջավայրն է:
Բայց մաշկի վրա ոչ միայն բշտիկները այդ տգեղ թրմփոցների պատճառն են: Երկրորդ պատճառն այն է, որ տոքսինները, ինչպես նաեւ կեղեւները, պետք է պարբերաբար հեռացվեն մարմնից: Բայց հիմա հազվադեպ եք հանդիպում այն մարդուն, ով կկարողանա վերահսկել այս խնդրի լուծումը արժանի մակարդակով: Նրանցից միակ փրկությունը (այսինքն, տոքսինները) ցելյուլոզն է, բայց մեր դիետայում գրեթե չկա մանրաթել, քանի որ մենք ուտում ենք միայն այն սննդամթերքները, որոնք արագ պատրաստված են եւ դրանցում կան միայն ճարպեր եւ ածխաջրեր: Դրանից բխում է, որ մարդու ժամանակակից սննդակարգը չի կարող օգուտ քաղել տոքսինների եւ տոքսինների մարմնից:
Հիմա եկեք երկու խնդիր լուծենք: Ֆիզիկական գործունեության պակասը մեկ անգամ է, եւ բացարձակապես ավելորդ ուտելիքը երկու է: Մենք ստանում ենք հայտնի պատկեր, որը կոչվում է ցելյուլիտ:
Նախեւառաջ, դադարեցնել ցելյուլիտի համար ապահով ապաստարան լինելը, մենք պետք է ամբողջությամբ փոխենք մեր սննդակարգը, այսինքն `բացառելու բոլոր սննդամթերքները ճարպերի եւ ածխաջրերի բարձր պարունակությամբ եւ վիտամիններով եւ մանրաթելերով բարձր սննդամթերքների կանաչ լույսը:
Բայց հիշեք, որ այդ հիվանդությունից ազատվելու ճիշտ չէ ուտել: Մի մոռացեք, որ երկրորդ խնդիրը ֆիզիկական գործունեության բացակայությունն է: Ժամանակն է գնալ մարզադահլիճ եւ բարձրացնել մկանային տոնայնությունը կամ կարող եք աշխատել տանը:
Ցելյուլիտի չորս հիմնական փուլերը կան
- Սա ամենահեշտ փուլերից մեկն է: Այն դրսեւորվում է այտուցների եւ բշտիկների այտուցվածությամբ: Շագանակագեղձը առաջանում է միջերկրուկային հեղուկի տոքսինների եւ տոքսինների կուտակումից:
- Մկանային լարվածության դեպքում մաշկի վրա երեւում է մի փոքր տորֆոզություն: Յուղոտ հանքավայրերի այս խստացումը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ճարպային հյուսվածքի հեղուկը դառնում է ավելի մեծ, ինչպես նաեւ երակների ճնշումը եւ ավելանում է այտուցը:
- «Նարնջի կեղեւը» երեւում է նույնիսկ մկանների հանգիստ վիճակում: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ հեղուկը այժմ ճնշում է զարկերակների վրա եւ կանխում թթվածնի ընդունումը: Այս փուլում ցելյուլիտը սկսում է ակտիվ զարգացումը:
- Այս ընթացքում, վերջին փուլում, մաշկի բորբոքումն արդեն իսկ հստակորեն տեսանելի է եւ առաջացնում է ցավոտ սենսացիա, երբ մաշկի խնդրահարույց տարածքների վրա:
Ցանկացած փուլում օբսեսսիվ ցելյուլիտից ազատվեք, կօգնեք ձեզ պիտանիության, ձեւավորման, յոգայի, մաշկի խնամք տանը եւ, իհարկե, հակասելուլիտային մերսումներ մասնագիտական սրահներում:
Բայց, իհարկե, ամեն ինչ չէ, որքան վատ է թվում: Եթե ունեք առաջին կամ երկրորդ փուլ, ապա կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել խնդիրը եւ տանը: Ամենակարեւորը խնդրահարույց տարածքների ակտիվ մերսման խնդիրն է: Այստեղ, օրինակ, մենք կարող ենք Ձեզ առաջարկել շատ լավ մեղր մերսում: Կիրառեք մի փոքր հեղուկ մեղր խնդրի մաշկի վրա, այն պետք է լինի անպայմանորեն թարմ եւ ոչ մի դեպքում չի շողշողում: Այսպիսով, դուք դրեք ձեր մաշկի վրա եւ սկսեք մերսել թեթեւ ճարմանդով: Ամբողջ պրոցեսը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 10 րոպե, որից հետո մեղր մնացորդները լվանում են հակառակ ցնցուղի տակ եւ կիրառվում հակաէլուլիտային կրեմ: Գործընթացը կատարվում է առնվազն երկու անգամ մեկ անգամ 10 նստաշրջանի համար:
Շատ լավ հակա-ցելյուլիտային ազդեցություն է ստանում եթերային յուղերով լվանալու համար: Կիտրոնի, վարդերի, գիհի, եղեգի, սեւ պղպեղի յուղերը մեծ օգնություն են մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկի հեռացման եւ արյան շրջանառության խթանման համար: Կատարել գեղեցիկ եւ օգտակար բաղնիք, սեւ պղպեղի յուղի 2 կաթիլներ, կիտրոնի յուղի 2 կաթիլ, 2 կաթիլ ապակե յուղ եւ 30 լիտր ձեթ ավելացնել, օրինակ `ձիթապտղի յուղ:
Բայց մի հուսահատվեք միանշանակ, եթե երկրորդ փուլը հարթորեն հոսում է երրորդին: Այս դեպքում մերսումներ, լոգանքներ եւ քսուքներ բավարար չեն, եւ ժամանակն է ավելի արմատական միջոցներ ձեռնարկել `սպորտային: Բայց դրա համար անհրաժեշտ չէ անհապաղ դուրս գալ եւ առաջ անցնել գալիք մի քանի ամիսների ընթացքում մարզադահլիճ բաժանորդագրվելու համար, ոչ, դուք կարող եք դա անել տանը, ամենակարեւորն այն է, որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչ զորավարժություններ պետք է իրականացվեն, որպեսզի ձերբազատված ցնցող ցելյուլիտը: Այս բիզնեսում ամենակարեւորը ձեզ հոգ տանելն է, հիմա ծույլ լինել:
Մի քանի ֆիզիկական վարժություններ հաշվի առնելը
Բարձրացրեք ձեր ոտքերը
Մենք նստում ենք գորգը կամ ծինը, եւ նրա առջեւ կանգնած ձախ ոտքը թեքում է, որպեսզի ծնկը ընկած լինի հատակին: Մենք ուղղում ենք աջ ոտքը եւ մի կողմ դրեցինք, քաշեցինք հատակը: Մենք մեր ձեռքերը դնում ենք հատակին եւ բարձրացնում եւ իջեցնում մեր ուղիղ ոտքը: Նման վարժությունը պետք է կատարվի յուրաքանչյուր ոտքի 2-3 մոտեցման վրա, որտեղ 15-20 անգամ է:
Մենք գործը քաշեցինք
Մենք կանգնած ենք մեկ ծնկի վրա, հատակին, ուղղում ենք մեր կողքին եւ մեր ձեռքերը մեր գլուխները ետ են դնում: Մենք ներշնչում եւ նետում ենք մարմինը ետ, ուրվագիծը եւ սկսած դիրքում: Զորավարժությունները կատարվում են առնվազն 20 անգամ:
Բարձրացրեք ոտքերը վերեւում
Մենք ստամոքսում ենք եւ ոտքերը ոտքերի լայնության վրա ենք: Այս զորավարժությունները կօգնեն ամրապնդել որովայնի եւ բշտիկների մկանները, այն պատճառով, որ դուք այլընտրանքային կերպով բարձրացնում եք ձեր ոտքերը եւ ոտքը քաշեք դեպի ձեզ: Դուք պետք է առնվազն երկու մոտեցում ցուցաբերենք յուրաքանչյուր ոտքին եւ գերադասելի է առնվազն 20 անգամ:
Pelvic պարապմունքներ
Մենք նստում ենք գետնին մեր ծնկների վրա, մեր ձեռքերը հանգստանում են մեր հետեւից: Մենք բարձրացնում ենք pelvis- ը եւ պահում ենք հինգ վայրկյան: Կատարեք իրականացնել 10 անգամ 2-4 հավաքածուներում:
Եվ եթե դուք ունեք 4 աստիճան ցելյուլիտի, մի խանգարեք եւ հուսահատություն, բայց նախ դուք պետք է շրջել ամբողջ ռեժիմ, ամբողջությամբ հրաժարվել ձեր հին ուտելիք եւ դարձնել ձեզ նոր դիետա, որ դուք հեշտությամբ կարող եք օգնել dietitian. Բայց դա ամենը չէ, գրանցվեք ֆիտնեսի համար, եւ դրանից հետո անցեք սրահին, որտեղ ձեզ կտրամադրվի հակասելյուլիտի ընթացակարգերի ընթացքը: Այնուհետեւ հավանականությունը, որ ցելյուլիտը նորից կհայտնվի, աննշան է: Եթե դա արեք եւ արհամարհեք հոդվածը, վերջում դուք կստանաք գերազանց մաշկ `առանց« նարնջի կեղեւի »եւ մոռանալ դրա մասին` նման սարսափելի երազ: Ի վերջո, այնքան հաճելի է դուրս գալ լողափ գեղեցիկ բացօթյա լողազգեստի եւ բռնել կրքոտ նայում երիտասարդ cute guys.