Ինչպես կարող եմ արագ քնել, օգտագործելով ժողովրդական միջոցները

Ճշմարիտ ճշմարտություն. Բոլոր հիվանդությունները գալիս են նյարդերի, անքնությունիցը նաեւ նյարդային գերբնակեցման հետեւանք է: Անզգայության վնասակար հետեւանքն այն է, որ ամբողջ մարմնի խոցելիությունը, հաճախակի գլխացավերները եւ գլխապտույտը, սաստիկ աղեստամոքսային տրակտի վատթարացումը, մաշկի առողջության վատթարացումը, որը հստակ արտացոլվում է արտաքին տեսքով: Որքան հնարավոր է շուտ քնել, ժողովրդական միջոցների կիրառումը շահագրգռված կլինի նման նշաններից տառապող շատ մարդկանց նման դեպքերում:

Հայեցակարգը եւ պատճառները

Նախ `սահմանենք« անքնություն »եւ նրա ախտանիշները: Անքնությունը նշանակում է քնի խանգարում, որը արտահայտվում է քնելու քնելու դժվարության մեջ: Այս երեւույթի ամենատարածված պատճառն մարդու անընդհատ սոցիալ-հոգեբանական բեռն է: Մեկ այլ կարեւոր հանգամանք `քնի եւ վախկոտության ռիթմը խախտելը, օրինակ, հերթափոխի աշխատանքի ժամանակ, երբ աշխատանքային սխեմայի պայմանները պահանջում են այդ խախտումը: Հաճախ նման խանգարումները ազդում են դեռահասների վրա, պատճառը գիշերվա ընթացքում համակարգչի մոնիտորի առջեւ երկար նստում է, որի արդյունքում խանգարում է քնի եւ զգոնության ռիթմը. Ամբողջ գիշեր համակարգչի առջեւ, առավոտյան քնել քնում կամ նույնիսկ 24 ժամ առանց քնելու, եթե առավոտյան դպրոց գնաք: Սա վերաբերում է ոչ միայն դեռահասներին, այլեւ շատ մեծերին, որոնք սովորություն են դառնում: Քաղաքային աղմուկի «աղտոտումը», ալկոհոլի ավելցուկ սպառումը, ճարպային մթերքները, հանգեցնում են քնի պակասի:

Այս դեպքում ինքնակազմակերպման մեթոդները ինչ են:

Արագորեն եւ ամենատարածված ձեւով արագորեն քնելը հեշտացնում է հիպնոս դեղերի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, նրանք իրենք չեն վերացնում խնդրի պատճառը, այլ միայն որոշակի ժամանակահատվածում երազը ավելի ուժեղ դարձնում: Այս բոլոր դեղամիջոցների վնասակար կողմնակի ազդեցությունը մարմնի զարգացման սովորեցումն է նրանց համար, երբ նրանք այլեւս չեն ունենա սովորական հիպնոսային ազդեցություն: Արդյունքում պահանջվում է քնի քաշի ավելացող դոզան, որը կարող է հանգեցնել հիվանդի թունավորմանն ու հրատապ հոսպիտալացմանը, փրկելու իր կյանքը: Բացի այդ, հիպնոսային եւ հանգստացնող դեղամիջոցները նպաստում են ուղեղի կորտերի քնի որոշակի փուլերի խախտմանը: Ահա թե ինչու են անքնության բուժման այս մեթոդները միայն թաքցնում խնդիրը որոշակի ժամանակահատվածում, բայց չեն օգնում այն ​​վերացնել: Դուք կարող եք ուտել դրանք ծայրահեղ դեպքերում եւ սահմանափակ ժամանակով:

Խորհուրդներ

Անզգայացման բուժման առաջին պարզ կանոնները. Մի մեծ քանակությամբ սնունդ, ինչպես նաեւ ճարպեր եւ մսի (ինչպես հայտնի է, միսը հիանալի ազդեցություն է ունենում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա), ինչպես նաեւ հետաքրքիր խմիչքներ, ինչպիսիք են սուրճը, ուժեղ թեյը, կոկա-կոլան եւ այլն: Պետք չէ ընդհանրապես գիշերը շատ հեղուկներ խմել: Մարմինը պետք է շատ աշխատի, մասնավորապես, երիկամների վերամշակման համար, ինչը հանգեցնում է հաճախակի կրծքավանդակի եւ այլեւս քնելու: Եթե ​​երեկոյան պարբերաբար խմում եք ցանկացած դեղորայքի, ուշադիր կարդացեք կազմը, ծանոթագրության մեջ կամ խնդրեք ձեր բժշկին, այս դեղահատերը պարունակում են կոֆեին կամ այլ հուզող նյութեր:

Սովորեցրեք ձեր մարմինը, միեւնույն ժամանակ ննջելու համար, ապա ավելի հեշտ կլինի նրան հաջողվել հաղթահարել պլանավորված թիմին, «քնել»: Նախքան քնելու համար դուք կարող եք դիտել հեռուստատեսություն `հաղորդումներ կամ ժանրային ժամանցային ֆիլմեր կամ հաճելի բաներ, հոգու համար: Բացառել գիշերային դիտելու սարսափ ֆիլմերի, ոգեշնչողների, գործողությունների ֆիլմերի եւ այդ բոլոր սարսափները եւ հուզում է ձեր նյարդային համակարգը: Փոխարենը, կարդացեք մի գեղեցիկ գիրք, նախքան մահանալը, անել յոգա, շնչել վարժություններ, լսել ներդաշնակ երաժշտություն, հանգստանալու համար: Բնության հնչյունները, ինչպես, օրինակ `անձրեւի ձայնը, տերեւների ժայթքումը, ծովային արշավը, տեղավորվում են: Բացի այդ, նախքան մահճակալի ջերմ բաղնիքը, հնարավոր է, փրփուրով կամ յուղերով, հաճելի բուրմունքներ, որոնք հանգեցնում են թուլացումից: Բացօթյա երեկոյան շրջագայությունը նաեւ նպաստում է հոգնածության, որը կավելացնի քնելու ձեր հնարավորությունները:

Մահճակալի վրա ներքնակը պետք է լինի բավականին առաձգական, հարմարվելու մարմնի շարժմանը, լավագույն նրբաբլիթները կլանող բնական մանրաթելից պատրաստված սպիտակեղեն: Մարմնի առավել հարմար դիրքը քնի վրա է, ձգում է մարմինը: Խորհուրդ չի տրվում ձախ կողմում քնել, քանի որ սիրտը սեղմվում է: Բացի այդ, նախքան մահանալը սենյակին օդափոխելը նշանակություն չունի, տհաճ սենյակում թթվածնային պակաս չկա, որը խանգարում է հանգիստ, նույնիսկ շնչառական եւ, հետեւաբար, քնում: Շնչառությունը պետք է լինի խորը եւ դանդաղ, այն հանգստանում է եւ հարմարվում խաղաղությանը: Ինչպես խորհուրդ է տրվում արեւելյան կաթնաշոռային բժշկության մեջ, այն օգտակար է քնի ճշգրտման համար, շնչելու ձախ մաշկի միջոցով, նման շնչառությունը հանգստանում է: Իսկ աջից, ընդհակառակը, վախկոտությունից:

Ժողովրդական դեղամիջոցներ

Ամենապարզ եւ ամենապարզ միջոցներից մեկը `քաղցկեղից առաջ մի բաժակ տաք կաթ, մեղրին առաջ է գալիս, հոգեբանական գործոնը դեռ դեր է խաղում, այսինքն, պետք է հավատալ, որ դա իսկապես կօգնի քնել: Հանգստացնող բուսական թեյերը նույնպես լավ են: Առաջին հերթին, իհարկե, վալերիանի հայտնի արմատն է, ապա լվացքի ծաղիկները, կեղեւի թեյը, մթնշաղի տերեւները, քաղցր կարտոֆը եւ այլն:

Աշխարհի գրեթե բոլոր երկրներում անքնության համար ամենահին փորձված ժողովրդական միջոցներից մեկը խորհուրդ է տրվում գինին որպես հեշտ քնած հաբ: Այնուամենայնիվ, այս բաղադրիչը գործում է տարբեր մարդկանց տարբեր ձեւերով: Միայն 30-50 գ գինին կարող է արագացնել քնած ժամանակաշրջանի սկիզբը: Հղի կանանց այս ժողովրդական միջոցը հակադրվում է:

Ուժեղ եւ առողջ քունը նպաստում է գիշերի կտորի սոխի օգտագործմանը:

Նաեւ քնում է, օգտագործելով հետեւյալ միջոցները, դա հնարավոր է եւ նարդոսի յուղի օգնությամբ, որը հայտնի է իր հանգստացնող հատկություններով: Ավելացնել մի ջերմ լոգանք, սափրվել նրանց վիսկի նախքան մահճակալը կամ կախել պարկից, մահճակալի վրա, չորացրած լոբրանով, կիտրոնով, կիտրոնի բալասանով, անանուխով, ապա ուժեղ քունը երկար չի տեւի:

Հիմնական բանը հասկանում է նյարդային լարվածության պատճառները, թե դա ընտանիքում, թե աշխատանքում: Դա անհանգստություն եւ հոգեկան խանգարում է, որը խանգարում է մեզ քնելուց եւ հաճելի երազներ տեսնելուց: