Իրավիճակը, երբ նման դժվարության դեպքում կշիռը ետ է ընկնում օրվա ընթացքում, շատերին ծանոթ է քաշից: Նրանցից ոմանք այս անհավասար պայքարը նվիրում են իրենց կյանքի զգալի մասի ավելցուկային քաշի դեմ, մշտապես լինելով կորուստի վիճակում, ապա քաշը: Հետազոտողները այս երեւույթը անվանեցին «yo-yo ազդեցությամբ» քաշի հասնելու եւ կորցնելու ցիկլիկ սխեմա: Ինչպես կարող է այս արատավոր շրջանից դուրս գալ, հասնել ցանկալի նպատակին եւ դադարեցնել ծաղրողությունը:
Այս մի քանի պարզ կանոնները կօգնեն ձեզ դառնալ «դու յո-ի ազդեցության» պատանդ:
1. Ինքներդ ձեզ մի քիչ ժամանակ տալ
Նպատակն ու ուրախությունը, որ մարդը հասնում է նպատակին հասնելուն, դժվար է նկարագրել: Մի շտապեք տոնել ավելորդ ֆունտի հաջողակ օգնությունը եւ նորից սուպերմեն ուտել: Դիետայից նորմալ դիետա անցնելը ժամանակի ընթացքում պետք է համապատասխանի դիետայի երկարությանը: Սա նշանակում է, որ սննդի կալորիական պարունակությունը պետք է աստիճանաբար բարձրացվի:
2. Խմեք մաքուր ջուր
Անկախ նրանից, թե որքան շոշափելի է հնչում, ջուրը բնության կողմից մեզ տրված լավագույնն էժան եւ առողջ խմիչքներից է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետան ունի ավելի շատ ջուր խմելու առաջարկություն: Շարունակեք պահել նույն խմելու ռեժիմը եւ դիետան եւ քաշը կորցնելուց հետո: Հանքային ջրերի շրջանում ընտրեք նրանց, որոնք հարստացված են մագնեզիումով: Նրանք լրացուցիչ աղբյուր են էներգիայի եւ օգնում են վերահսկել իրենց զգացմունքները: Ջրի համը ավելացնելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի կամ նարնջի հյութ: Չեն գնել aromatized ջուր, որի շաքարը ավելցուկային է:
3. Շարունակեք ուտել այսպես կոչված մանրաթելային սննդամթերք (մանրաթել)
Այն սովորաբար ավելի քիչ կալորիա է, բայց այն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Դիետիկ մանրաթել պարունակող ապրանքները ծառայում են որպես աղիքի «կլեպ»: Սնուցումը ջուր, սննդային մանրաթելեր են ստամոքսում եւ ստամոքսի զգացում են ստեղծում: Նրանք բարելավում են մարսողությունը եւ խթանում են ժամանակի ընթացքում աղիների մաքրումը:
4. Արտաքին
Այս կանոնը պետք է պահպանվի ամեն օր: Լավագույն տարբերակն այն է, որ ձեզ համար այդպիսի օրվա ռիթմը զարգանա, որի ընթացքում սնունդը կիրականացվի օրական 3 անգամ օրական 5 անգամ: Միեւնույն ժամանակ, այն կտրականապես խորհուրդ չի տրվում փոխել սննդի ընդունման ժամերը:
5. Հիշեք ֆիզիկական գործունեության մասին
Ժամանակ առ ժամանակ չեք կարող խաղալ սպորտաձեւեր: Ֆիզիկական գործունեությունը պետք է լինի ապագայում ամենօրյա կարեւորագույն տարրերից մեկը: Բայց նույնիսկ եթե դա հնարավոր չէ, ապա դուք չեք կարող հրաժարվել զորավարժություններից: Որպես շարժառիթ, հիշեք, թե ինչպես վարժեցրել եք ակտիվ քաշի կորստի ժամանակ, դրականորեն ազդել ձեր առողջության եւ տրամադրության ձեր վիճակը:
6. Օգտագործեք մարմնի խնամք
Մի մոռացեք այն միջոցները, որոնք նպաստում են ցելյուլիտի անհետացմանը եւ մաշկի առաձգականությանը: Նրանք պետք է ակտիվորեն օգտագործվեն: Բացի այդ, մաշկի վիճակը դրական ազդեցություն կունենա մերսման վրա, որի բուժիչ ազդեցությունը կբարձրացվի հատուկ լոֆահներով եւ ձեռնոցներով:
7. Ժամանակ առ ժամանակ քաղցրավենիքով ագահեք
Սակայն նախապատվությունը տալիս են թավշյա ալյուրից պատրաստված բարձրորակ արտադրանք `ամբողջ ձավարեղենի, ընկույզի ավելացման հետ: Ավելի լավ է, որ մեղրը օգտագործվում է որպես այդ ապրանքի հիմնական քաղցր բաղադրիչ, եւ ոչ թե շաքար:
8. Չշտապեք չափել եւ չափել ձեր պարամետրերը
Դա լիովին վերահսկում է իրավիճակը եւ արագ արձագանքում, եթե ձեր քաշը կրկին սկսի ձգտել հին ցուցանիշների:
9. Ձեռքդ պահիր
Քաշի կորուստը քաշի կորստի ժամանակ (երբ կշիռը ցանկալի նշանում է) - ամենադժվար շրջանը: Հիմա, երկաթյա կարգապահությունը եւ առողջ սնունդն ու վարժությունը նախապես սահմանված կանոններին անբաժանելի հետեւողականությունը կարեւոր է: Թեեւ շատ գայթակղություններ կան, չպետք է ձախողվել:
10. Կատարել առողջ ապրելակերպ ձեր նորմը
Միշտ չէ, որ մտածում ես, թե ինչ ես անում: Տեղադրեք տեղադրման այն փաստը, որ սա կյանքի ոճն է, քանի որ նրա շնորհիվ դուք ունեք գերազանց առողջություն, գեղեցիկ մաշկ եւ կատարյալ քաշ: Եվ դա այն է, ինչ ուզում եք հասնել: