Լվացեք ձեր ձեռքերը
Վարակից դուրս գալու ամենադյուրին ճանապարհն է հիգիենայի հիմնական կանոնները պահպանելը: Նախեւառաջ, պարբերաբար եւ մանրակրկիտ լվացեք ձեր ձեռքերը եւ ոչ միայն այն ժամանակ, երբ դուք պատրաստվում եք աշխատել խորտիկ: Անհրաժեշտ է հիվանդ գործընկերոջը ցցուցել կամ թունավորվել, վարակված կաթիլները կարող են հարմարվել ձեր ափերին: Եվ դրանից հետո անհրաժեշտ չէ ձեր ձեռքերը քաշեք ձեռք բերելու համար: Բավական է շողալ ձեր աչքերը, քթի քիթը կամ նույնիսկ ձեր մատները դնել ձեր շուրթերին: Դուք ինքներդ չեք նկատում, թե ինչպես վարվեք ձեր մարմնին: Ինչպես ցույց են տվել Վիրջինիայի բժշկական համալսարանի հետազոտությունը, վիրուսները նույնպես կատարյալ փոխանցվում են անջատիչների, դռների բռնակների եւ հեռախոսի հեռախոսների միջոցով:
Զսպել զգացմունքները
Շատ ընկերություններում, այդ թվում `պրոֆեսիոնալ կոլեկտիվներում կան բարոյականության եւ հրաժեշտի որոշ ավանդույթներ: Կանայք սիմվոլիկ կերպով համբուրում են այտին, տղամարդիկ համարում են իրենց պարտքը սեղմել ուժեղ սեռի յուրաքանչյուր գործընկերոջ ձեռքը: Այսպիսով, համաճարակի ընթացքում այդ սովորույթները ավելի լավ են անտեսվել: Այսպիսով, դուք նվազագույնի հասցնում եք ֆիզիկական շփումը հնարավոր վարակվածների հետ:
Ստացեք պատվաստանյութ
Բազմաթիվ ռուսներ կտրականապես դեմ են գրիպի կրակին: Հիմնական փաստարկները կարող են լինել ալերգիկ ռեակցիաներ եւ ոչ թե 100% պաշտպանություն երաշխիք: Բայց 100% երաշխիքը ձեզ չի տա որեւէ նախազգուշացում, հավատացեք ինձ. Պատվաստումը շատ ավելի լավ է, քան ոչինչ: Բացի դրանից, եթե պատվաստանյութից հետո հիվանդ եք ընկնում, հիվանդությունը շատ ավելի հեշտ է եւ առանց բարդությունների:
Խմեք վիտամիններ
Թուլացած անձեռնմխելիությունը պետք է վերադառնա նորմալ: Խմեք բազմատեսակ բանջարեղենները, ավելի շատ բանջարեղեն ուտիր, վիտամին C- ի համալրման համար տուբերկուլյար խառնուրդի համար: Ապացուցեք, որ դա կուժեղացնի գրիպից պաշտպանվածությունը, բայց մարմնի ընդհանուր ուղղումը չի վնասի ձեզ:
Գնացեք աստիճաններից
Վիրուսների դեմ դիմադրողականության բարձրացման լավագույն միջոցը առողջ ապրելակերպն է: Իդեալում, սա ծխելը մերժելը, հավասարակշռված դիետան եւ բավարար ֆիզիկական գործունեությունը: Գրասենյակի տարբերակում `աստիճաններով քայլում, ամեն օր քայլում է 30 րոպե, առավոտյան վարժություններ եւ, իհարկե, օրվա առնվազն 8 ժամ լավ քնքշություն:
Հագնել ատրճանակներ
Երբ մարդը ցնցում է կամ մկաններ, մանրէների կողմից ակնթարթային վնասների գոտին կարող է լինել մինչեւ 1,5 մետր: Եվ հետեւաբար, եթե նստած եք որեւէ մեկի, ով լավ չէ, շատ բախտավոր չեք: Իհարկե, չափազանց շատ է աշխատել շղարշային վզիկի մեջ, բայց կարող եք տեղադրել սվիտեր կամ դոշակ, բարձր օղակով: Ավելին, ժամանակները ջերմ չեն: Ձեռքի շարժումը հեշտությամբ կարող եք քաշեք քիթը քիթը եւ առնվազն ինչ-որ կերպ պաշտպանել ինֆեկցիան: