Հղիությունից հետո, ժամանակի հետ, ձգված մկանները վերադառնում են նորմալ, սակայն գործարանի լիարժեք վերականգնումը երկար կտեւի, բայց ստամոքսը չի լինի ձեր նախկին առաձգականության հետ: Ամեն դեպքում, ստամոքսի վարժությունները պետք է արվեն: Դուք պետք է թխեք ձեր «մկանային կորսետը» եւ ոչ միայն գեղեցկության, այլեւ առողջության համար, քանի որ հանգիստ եւ փխրուն ստամոքսը ազդում է ներքին օրգանների դիրքի վրա: Հետեւանքը կլինի արգանդի բացակայությունը: Այսպիսով, երիտասարդ մայրերը, ծնվելուց հետո, ձեզ կարգին դնում են:
Ձեզանից շատերը հարցրեն: Երբ կարող եմ վերականգնել զորավարժությունները: Դա կախված է նրանից, թե ինչպես է առաքումը: Բայց դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին: Զորավարժությունները կարող են սկսվել երեխայի ծնվելուց մեկ ամիս անց, եթե ծնունդն առանց բարդությունների: Սակայն, եթե ծնելը դժվար էր, նախքան մարզասրահ տեղափոխելը, չափազանց կարեւոր է բժշկի հետ խորհրդակցելը: Միայն փորձառու մասնագետը կարող է որոշել այն բեռի մակարդակը, որի հետ դուք կարող եք սկսել զորավարժությունը, որպեսզի չվնասեք առողջությանը:
Ահա մի քանի զորավարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել որովայնի մկանները:
Զորավարժություններ 1
Զորավարժությունները կատարվում են հետեւի վրա, ոտքերը լայնորեն տեղադրված են եւ մի փոքր թեքում: Մենք հենում ենք գագաթին եւ տեղադրում ենք մեր զենքը մարմնի վրա: Ակնհայտ է, որ որքան հնարավոր է, մենք կխաղանք ստամոքսում եւ հնարավորինս բարձրացնում կույտը: Այս դիրքորոշումը կփորձի առնվազն 30 վայրկյան անցկացնել:
Զորավարժություններ 2:
Ընդունեք դիրքորոշումը. Մենք ստում ենք հետեւի մեջ եւ մեր ծնկները քաշում ենք կրծքավանդակում: Ձեռքերն ենք նետում կողմերի վրա եւ կտեսնենք ափի մեջ հատակին: Հաջորդը, բարձրացրեք ետնամասերը եւ կեռը տեղափոխեք կողմը, ծնկների հետ: Մի թող մեր ծնկները: Շնչառությունը պետք է լինի նույնիսկ: Shoulders չեն ծածկի դուրս հատակին.
Ստամոքսը հեռացնելու համար պետք է մաքրել տոքսիններից
Ծննդաբերությունից հետո տուն վերադառնալուց հետո ես սկսեցի մշակել այս հսկայական որովայնն ու բոլորովին իմ ճանապարհը բերելու համար: Ես խոսեցի նրանց հետ, ովքեր արդեն լուծել են այս խնդիրը եւ գիտեն, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ստամոքսը: Յուրաքանչյուր ոք ասաց, որ եթե ուզում եք մաքրել ձեր ստամոքսը `մաքրել աղիքներ: Քանի որ ժամանակի ընթացքում աղի մեջ կուտակվում են բազմաթիվ խոզանակներ, որոնք տարբերվում են մարմնից եւ սկսում են ազատվել մարմնից: Դրանից պաշտպանվելու համար մարմինը ստիպված է պաշտպանել լյարդը, ստամոքսը, սնուցող օրգանները ջրի ճարպի շերտի օգնությամբ, այն ծառայում է որպես բուֆեր, վերցնում է բոլոր թունքերը եւ հնարավորություն է տալիս մեր օրգաններին սովորաբար աշխատել: Դա շատ պարզ է, այն է, որտեղ մեր ստամոքսը գալիս է: Ստամոքսը մաքրելու համար հացադուլներ եւ դիետաներ չկան: Կարեւոր է պարզապես օգնել մարմնին իր մաքրման համակարգը վերադարձնել նորմալ, եւ ապա նա կկարողանա հաղթահարել:
Ինչպես է աղիքը մաքրում: Իհարկե, enemas. Եթե ցանկանում եք հեռացնել ստամոքսը, ապա ձեզ հարկավոր է նման զերծ մնալ զզվանքից: Մեզ անհրաժեշտ է նորմալ աղմուկ, մեկ ու կես եւ երկու լիտր, եւ ոչ թե 40 լիտր երկու խողովակների միջոցով, որոնք մեզ վրա տարբեր կաբինետներ եւ սրահներ են դնում, նրանք միայն լվանում են աղի միկրոֆլորան: Enema- ն մաքրում է աղիները, հեռացնում տոքսինները, եւ մարմինը սկսում է կորցնել ստամոքսի ծավալը, վերացնելով ավելորդ մարսողական օրգանները, սպիտակուցը, լյարդը, ջուրը եւ ճարպը: Ես օրերս ամեն օր երկու շաբաթվա ընթացքում ես լվանում եմ, ստամոքսի եւ քաշի մեջ անընդհատ կորցրել եմ: Խումբը բաղկացած է 1,5 լիտր ջուրից, մեկ աղցան լոլիկով աղ: Երկու շաբաթվա ընթացքում ես կորցրի 6 կիլոգրամ քաշով, ստամոքսի մեջ `10 սանտիմետր: Առաջին փուլում այն կատարյալ է: Երկրորդ փուլում դուք պետք է մաքրեք լյարդը, դա կօգնի ավելի հստակեցնել ստամոքսը, բայց կարող եք կարդալ դրա մասին հատուկ գրականության մեջ կամ կարդալ ինտերնետում:
Սպորտից դուրս հանեք ստամոքսը
Ստամոքսի մաքրման համար հարկավոր է սպորտ խաղալ: Եվ ոչ միայն հեռացնել ստամոքսը, այլ մկանները բերել տոնուսին, բարձրացնել մաշկի ձգված երանգը եւ պայմանագիր կնքել: Մեր մաշկը ռետինե չէ, եւ եթե այս ձեւով մաքուր եք ձեր որովայնը, կարճ ժամանակում կարող եք հեռացնել ստամոքսը: Բայց առանց սպորտային գործունեության մաշկի վրա կմնա շերտերով եւ puffs, որոնք կտեսնեք տգեղ: Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է հեռացնել ստամոքսը, նպատակ ունենալով նպատակը այս խնդրին: Կան 2 զորավարժություններ, որոնք ստամոքսին ճիշտ են դրել նպատակին: Նրանք բոլորին հայտնի են, դա մամուլում հափշտակություն է եւ զորավարժություններ: Կտրուկի խտացումը խթանում է մաշկի եւ մկանների նյութափոխանակությունը, կտրուկ բարձրացնում է արյան շրջանառությունը, տաքացնում է իրան մկանները: Բացի այդ, հանգույցը թույլ է տալիս ձգվել եւ պատրաստել որովայնի մկանները մամուլում ծանր զորավարժությունների համար:
Մամուլի զորավարժություններում ոչ մի գաղտնիք գոյություն չունի, ձեր ոտքերը դրեց պատշգամբում եւ օրվա ընթացքում տասնհինգ րոպե ծախսում: Կանայք, գիտեն, որ մաշկի երանգը պահպանեն եւ հեռացնեն ստամոքսը, պետք չէ բարձրանալ բարձր, քանի որ տղամարդկանց այս վարժությունը կատարում է, ոչ մի կետ չկա, եւ հատակից բավականաչափ քառասունհինգ աստիճան է հարկավոր, այստեղ տեմպը եւ կրկնությունների քանակը կարեւոր է: Ինչպես եւ ցանկանում եք, եւ հիսուն կրկնեք մեկ եղանակով: Այսպիսով, դուք կտեսնեք մաշկի անհրաժեշտ բեռը: Եթե մկանները ուժեղ են, եւ հիսունը փոքր են, մի հարյուր, կարեւոր է, որ վերջին 15 կամ 20 կրկնությունները կատարվեն ուժով: Կատարեցեք, կանգնեք եւ նորից հեգնանք շեղեք եւ այդպես էլ երեք մոտեցում:
Հեռացնել ստամոքսը եւ սնունդը
Եթե ցանկանում եք ստամոքսը կարճ ժամանակում հեռացնել, սնունդը չպետք է սահմանափակվի, այլ տարբերվի: Կալորիական եւ ճարպային մթերքները պետք է բացառվեն, հակառակ դեպքում ստամոքսը դանդաղ կթանկանա, եւ ինչու է ձգվում գործընթացը, կյանքը կարճ է: Խմելու համար ստամոքսը հեռացնելը, որքան հնարավոր է, որքան հնարավոր է ձեր արտազատման համակարգը: Եթե դա վատ է աշխատում, ստացեք դիաբետիկ խոտաբույսեր, բայց ստամոքսի հեռացման համար ջրի փոխանակումը պետք է ակտիվ լինի:
Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես կարելի է մորթել որովայնի ծննդաբերությունից հետո եւ կարճ ժամանակում: Հետեւեք այս խորհուրդներին, մարմնամարզություն արեք, նախապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին: