Կանանց սննդամթերքի սինդրոմի փուլերը

Յուրաքանչյուր կին գիտի, որ «փուլային հերթափոխը» այն է, երբ հանկարծ նա իսկապես ցանկանում էր կախված համակարգչի մեջ դնել հաստ տուփ կամ սուրճի գդալ: Եվ միայն ժամանակին մտածելն է. «Դադարեցիր, սիրելիս, այո, դուք ունեք նույն PMS» - կարող է փրկել դժբախտ տեխնիկան երթուղուց:

Վաղը եւ հաջորդ օրը, օլիմպիական հանգստությունը կվերադառնա ձեզ մոտ երեք շաբաթ: Եվ քանի որ մենք ապրում ենք կենսաբանական ցիկլով: Այսպիսով, մեր տրամադրությունը շեղում է: Սակայն, պարզվում է, եթե դուք մանրակրկիտ հասկացնեք կին ամսական ռիթմերը, կարող եք հեշտությամբ բերել գործիչը եւ արտաքին տեսքը, գումարած, բարելավել բարեկեցությունը: Ինչպես ճիշտ ապրելու ամսական ցիկլով, եւ ինչպես կնշանակի կնոջ մոտ menstrual syndrome- ի փուլերը:

Նկար

Ձմռանը հաշվի առնելով մարզադահլիճում, դուք պետք է բաժանեք ձեր ցիկլը հինգ փուլով: Առաջին փուլը `1-ից 6 օր` հղիության սկզբից:

Menstrual syndrome- ի փուլերի որոշման ժամանակ կնոջը չպետք է անջատված դրվագներ կատարի, երբ ձեր մեջքին պառկում եք, իսկ ոտքերը, գլխին նետված: Փաստն այն է, որ քննադատական ​​օրերի ընթացքում մարմնի էներգետիկ հավասարակշռությունը հեշտությամբ խանգարում է, քանի որ օրվա ընթացքում էներգիան էներգիան սկսում է վերեւից ներքեւ եւ վերածվում է էներգիայի հոսքի, փոխելու ուղղությունը: Խուսափեք կտրուկ ցատկումից, բեռնվածքի կշիռներից, ուժեղ զորավարություններից ծանր բեռով: Դուք կարող եք կատարել լույսի, ոչ ինտենսիվ եւ առանց քաշի վարժություններ մամուլում (բայց ոչ ներքեւում): Սա հիանալի ժամանակահատված է ձգվող (հորմոնների ազդեցության տակ, մկանները դառնում են շատ առաձգական եւ ճկուն): Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է մղել ոսկրերի, որոնք չունեն առաձգականություն, նույնպես չեն կարոտում այս փուլը: Երկրորդ հնարավորությունը դուք կունենաք միայն ovulation ընթացքում: Ահ, բոլոր օրերում պեկտորային մկանները վատ են հանձնվում «պատվերներ»:

Կանզասի ցավոտ ընթացքը եւ կանանց սննդամթերքի սինդրոմի փուլը թեթեւացնելու համար կարող են լինել Ջոզեֆ Պիլատես համակարգի ուսուցման միջոցով: Կանոնավոր զորավարժությունները ընդհանուր առմամբ, անկախ զորավարժությունների տեսակներից, կանանց ոլորտում «բաներ են դնում»: Բայց կանանց համար, ովքեր գինեկոլոգիական խնդիրներ ունեն, ավելի լավ է դուրս գա menstruation զորավարժություններին: Եթե ​​դա, իրոք, ձեզ դարձնում է մարզադահլիճ, ապա խորհրդակցեք ձեր գինեկոլոգին: Բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչ զորավարժություններ չեն վնասի, այլ հակառակը `օգնում են մարմնին:

Կանանց մեջ menstrual syndrome- ի փուլի երկրորդ կեսը 7-ից 12-րդն է: Այժմ դուք կարող եք վերջապես ակտիվ ուսուցում տալ, մշակել խնդիր ունեցող տարածքներ, ճնշում գործադրել մամուլին, կեռասներին, զենքերին, ուսերին: Շատ լավ արդյունքներ կարելի է ակնկալել սրտում դասերից (տրոլեյբուսների, հեծանիվների, orbitcreas- ի սիմուլյատորների վրա, որոնք թույլ են տալիս կատարել միասնական վարժություններ `վազում, քայլում է դահուկներով, հեծանվով եւ քայլով): Ամփոփում եւ մերսումներն արդյունավետ կլինեն:

Կինը մարմնավոր սինդրոմի փուլի երրորդ կեսը մոտավորապես 13-14 օր է (օվուլյացիա): Այս պահին կանայք քիչ են համակարգում: Հետեւաբար, ամենակարեւորն այն է, որ բացարձակապես զուգահեռաբար զուգահեռաբար մեքենան այրել, չմասնակցեն պարային առաջնությանը: Հնարավորություն կա, որ գրան-պրիը կստանա մեկ ուրիշին: Ավելի լավ է տրամադրել օտարերկրացիներին յոգայի, ուժային բեռների, լողավազանում լողավազան:

Չորրորդ փուլը մոտավորապես 15-25 օր է: Սա հարվածի վերապատրաստման լավագույն ժամանակահատվածն է: Մենք լի ենք ուժով եւ ուժով: Այժմ դա կարեւոր է, չպետք է ծույլ լինի ազատվել լրացուցիչ ֆունտից:

Հինգերորդ փուլը 26-ից 30-րդ օրն է: Նրա հիմնական նշանը գորշ ախորժակ է, տրամադրությունը կարող է վատթարանալ, սիրելի երիտասարդ աղջիկը հանկարծ վերածվում է չար կատաղության:

Մի խոսքով, PMS!

Menstrual syndrome- ի փուլերի որոշման այս ժամանակահատվածում կնոջը պետք է նվազեցնի բեռը, չհրապարակեն մամուլի ստորին հատվածը, անցնում ընդհանուր հզորացման զորավարժություններին: Քարե մեքենաների վրա կատարվող զորավարժությունները այժմ արդյունավետ կլինեն, բայց նաեւ անհրաժեշտ չէ ներգրավվել այդպիսի գործողություններում: Հակառակ դեպքում, ժամանակի ընթացքում դուք պարզապես անզոր եք համարում:

Հետաքրքիր է, որ եթե մենթալ սինդրոմի այս փուլում մի կին ունի սննդի մի փոքր սահմանափակում կամ գոնե սովորականից ավելի ուտում, ապա հեշտությամբ կարող է նիհարել: Այնուամենայնիվ, արդյունքը դուք կտեսնեք միայն այն ժամանակ, երբ տղամարդկանց օրգանիզմից հետո, որպես կանոն, մարմինը մինչեւ ցիկլի սկիզբը խանգարում է ջուրը, եւ մարմինը մի քիչ շտկում է: Բայց երբ այտուցը անցնում է, պարզվում է, որ նրա անհետացած եւ լրացուցիչ կիլոգրամը:

Կանանց սննդամթերքի երկրորդ եւ երրորդ փուլերը եւ ցիկլը `աճեցված նյութափոխանակության ժամանակ: Բոլոր մարմինները եւ համակարգերը գործում են շատ ակտիվ, հետեւաբար փորձագետները խորհուրդ են տալիս իրականացնել տարբեր մաքրման միջոցներ, դիետաները օգտակար են:

Դեմքը

Կոսմետոլոգները բաժանում են կնոջ ամսվա երեք ժամանակահատվածը `փաստացի ամսական ժամանակահատվածը, հղիության ավարտից անմիջապես հետո:

Առաջին փուլը `սկիզբը menstruation. Կոսմետիկ մանիպուլյացիայի ամենավտանգավոր ժամանակահատվածը: Այս պահին նպատակահարմար չէ որեւէ գործողություն իրականացնել: Հատկապես ինվազիվ: Այսինքն, ոչ ջաբ, մաքրություն, դաջվածք եւ այլ բաներ: Ներարկման վայրերում հեմատոմաները կարող են ձեւավորվել, եւ ասեղից փոքրիկ վերքերը կդառնան կատաղություն:

Այս պահին դուք կարող եք կատարել թեթեւ մակերեսային կեղեւ: Մեդիայից պետք է լքել. Ավելի լավ է այն անցկացնել, երբ հյուսվածքները սկսում են ինտենսիվ վերականգնել: Այսինքն, այս ընթացակարգի համար լավագույն ժամանակն է միայն ամսվա վերջը: Նույն կերպ, ինչպես դեմքը մաքրելու համար: Անհնար է իրականացնել ներխուժման եւ փայլեցման ընթացակարգեր, որոնք ազդում են մաշկի շերտերի վրա, ավելի խորը, քան էպիդերմիսը: Բացի այդ, զգայունությունը մեծանում է: Եվ նման ընթացակարգերի հիվանդությունը շատ ավելի բարձր կլինի: Նույն պատճառներով անհրաժեշտ է հետաձգել բոլոր լազերային, ռադիո ալիքի ընթացակարգերը, էպիլյացիան:

Menstrual syndrome- ի փուլում կինը կարող է տրամադրվել որպես հակաբորբոքային թմրանյութերի դիսոնվալ, ինչպես նաեւ decongestants- միկրոհանգույցներ, վերացնելով դիմակներ եւ լիմֆատիկ դրենաժային մերսում:

Երկրորդ փուլը `հղիության ավարտից անմիջապես հետո: Հյուսվածքները ինտենսիվորեն վերականգնվել են: Այժմ ժամանակն է անելու ինվազիվ, լազերային, ռադիոալիքային ընթացակարգեր, այն ամենը, ինչ նախկինում արգելված էր: Նույնիսկ պլաստիկ վիրաբուժություն, եթե մեկը համարձակվի: Այս շրջանում տրավմատիկ եւ հիվանդացությունը նվազում է: Դուք կարող եք սկսել մերսումներ: Դուք նույնպես պետք է նշեք ovulation- ի պահը: Այս պահին որոշ կանայք բարձրացնում են զգայունությունը: Բայց վնասվածք չի լինի: Հետեւաբար, բոլոր տեսակի ներարկումները կատարելու համար, օրինակ, վտանգավոր չէ, բայց պարզապես `տհաճ:

Երրորդ փուլը նախադպրոցական է: Մինչեւ ամիսը տարբեր հանգստացնող միջոցառումներ, հակաբորբոքային դիմակներ: Պիլինգը միայն թեթեւ, մակերեսային: Քանի որ այս պահին հյուսվածքները հեշտությամբ տրավմատիզացվել են, ինչպես օրվա ընթացքում: Նույն պատճառով էլ ավելի լավ է հրաժարվել մեսոթերապիայի ներարկումներ աչքերի տակ, կարմիր կետերը կլինեն: Հղիության մեկնարկից մի քանի օր առաջ, հակաբորբոքային պրոցեդուրաներ, դեմքի եւ մարմնի լիմֆոդրենաժային մերսում, մաթոթերապիա, միկրոհոսանքներ, օգտակար կլինեն:

Առողջության վիճակը

Բայց մեր կենսաբանական ժամանակացույցը համապատասխանում է մեր աշխատանքային ռիթմը, տոնական գրաֆիկը եւ այլ եղանակային եւ կլիմայական պայմաններին: Սթրես, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, քնի հաճախակի պակաս, կլիմայի փոփոխություն, արեւի երկարատեւ ազդեցություն - այս ամենը կարող է խանգարել menstrual ցիկլի: Նյարդային համակարգը հարմարվում է գրգռիչին, հորմոններին, որոնք օգնում են մարմնին հաղթահարել սթրեսը: Այստեղ նրանք հաճախ ցանում են ցիկլը:

Սովորաբար ցենտի առաջին 14 օրերը կին մարմնում մարմնավորության սկզբից արտադրում են էստրոգեններ, երիտասարդների եւ գեղեցկության հորմոններ, պրոտակտին: Ահա, էստրոգենների ավելորդ ազդեցությունը հյուսվածքի վրա առաջացնում է տարբեր հիվանդություններ `ձվարանների մեջ մկաններ, մաստոպաթիա, կրծքավանդակի ցավ:

Հետեւաբար, կանանց եւ ցիկլի menstrual syndrome փուլերի երկրորդ կեսին, մարմինը սկսում է արտադրել progesterone, հավասարակշռել իր աշխատանքը: Այս «պաշտպանը» ապահովում է տրամադրությունը կայուն, բարձր մակարդակի վրա: Բայց պրոթեզերոնի պակասը կամ նվազեցված հյուսվածքի զգայունությունը, մի կին սկսում է զգալ PMS- ի բոլոր «ուրախությունները»: Եվ դա վիրավորանք է, մենք ավելի մեծ ենք դառնում, «սքանչելի» մեր սենսացիաներով: Անհանգստությունը սրվում է, տրամադրությունը վատանում է:

Այո, եւ ինչպիսի տրամադրություն սպասել, իրականում, եթե աչքերում, դեմքի դեմքը, կարծես, կուտակված բոլոր հեղուկները, մեկ ամիս խմելուց հետո, կրծքավանդակը ցավում է, որ դժվար է քնել, երբ սաղմնային խցերը լցվում են եւ «բողոքում» որեւէ մեկի դեմ, նույնիսկ առավել նուրբ բծերը: Եթե ​​պրոկլակտինը նորմայից ավելի բարձր է (եւ այն արտադրվում է սթրեսի ընթացքում չափազանց մեծ քանակությամբ), ապա քիչ հեղուկ կա: Ի վերջո, պրոկլակտինը պատասխանատու է կրծքի նորմալ գործելու համար:

Բժշկական մարմնամարզության տվյալներով, մաստոպաթիայի դեպքերի աճը կապված է հորմոնալ անհավասարակշռության հետ, որը սթրեսի հետեւանքով առաջացնում է կենսունակ ռիթմ եւ ամեն ինչ անում է միայն «կատարելապես»:

Ամեն ինչ շատ տրամաբանական է մեր մարմնում: Եվ հորմոնալ հավասարակշռությունը չխախտելու համար դուք պետք է հոգ տանեք ինքներդ ձեզ. Քուն, ոչ նյարդայնացեք, չվախեցեք գործուղումների վրա, չվերթեք օդանավից ավելի քան երեք-չորս ամիսը մեկ անգամ: Կանանց հաճախակի թռիչքներ կատարող կանայք, որպես կանոն, խանգարում են menstrual cycle- ը: Սա ցույց է տալիս, որ նյարդային համակարգի հարմարվողական կարողությունները սպառվել են:

Հատկապես առողջության կանանց վիճակում, երկու փուլերը տուժում են, իրականում, ամիսը եւ շաբաթը, երբ առաջանում է նախանդրեարային սինդրոմը: Մնացած ժամանակը, մենք բավականին խելացի մարդ ենք: Այսպիսով, ամսական: Դա, ի դեպ, նաեւ սթրես է մարմնի համար: Բայց նա հեշտությամբ կպչում է, եթե մինչեւ ցիկլի սկիզբը կինն իրեն պահեց «ճիշտ», չէր ծանրաբեռնում իր մարմնին, չէր մշտական ​​սթրեսային վիճակում եւ այլն:

Menstrual syndrome- ի փուլում կին պետք է նվազագույնի հասցնի ֆիզիկական գործունեությունը, խուսափի ավելի շատ աշխատանքից: Այս ժամանակահատվածում ցավոտ զգացմունքները նվազեցնելու համար կօգնեն յոգան եւ լողը: Միայն, իհարկե, պետք է սկսեք սովորել վաղուց սկիզբը: Իսկ արյունահոսության առաջին օրերին ես խորհուրդ կտայի ինքներդ ձեզ ընդմիջել:

Լողավազաններում եւ ջրամբարներում լուրջ խաղացողները նույնպես չեն հետեւում `այս պահին իմունիտետը կրճատվում է: Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ overcool կամ բռնել urogenital վարակի. Մի արգելեք արյունը նոսրացնել թմրադեղերին եւ արեւի լվանալ. Ամսական ավելի ու ավելի շատ կլինի:

PMS- ը
Կանանց մեջ menstrual syndrome- ի ամենադժվար փուլը, որը հաճախ հակասում է նուրբ փափուկ արարածներ: Դա կախված է կնոջ գենային բնութագրերից, լյարդի վիճակից, սթրեսային բեռներից, քրոնիկ հիվանդություններից, ճարպային հյուսվածքի ծավալներից եւ շատ ավելին: Այս գործոնները այնքան շատ են, որ (պարզապես կարծում եմ), նախնական պատահական սինդրոմը մեկ ձեւով կամ այլ կերպ ազդում է կանանց 90% -ի վրա: Այս ժամանակահատվածում կյանքն ավելի հեշտ դարձնելու բաղադրիչը եւ PMS- ը ոչ այնքան չարիք է դարձնում, այնպես էլ սթրեսից խուսափելու համար: Վատ, սա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Այսպիսով, դուք պետք է օգնեք ինքներդ ձեզ: Կանանցից 10-14 օր առաջ սկսեք բազմավիտամինային բարդույթներ, հատկապես B խմբի, մագնեզիումի, կալցիումի, կալցիական, մելիսայի, մայրենիի եւ բուսական դեղամիջոցների հանգստացնող նյութեր: Այսպիսով, փորձեք բարձրացնել ձեր նյարդային համակարգի հարմարվողական կարողությունները: Այն պետք է ապահովված լինի եւ տրամադրվի վիտամիններով:

Այն փաստը, որ նյարդային համակարգը ձախողվել է, ապացույցներն ու շնչառությունը մաշկի վրա, նախքան menstruation: Պզուկներ, մաշկի յուղայնությամբ բովանդակությունը, այս ամենը սթրեսի մարմնի պատասխանն է: Պաշտպանորեն, նա սաստիկորեն արտադրում է արական սեռի հորմոններ: Ի դեպ, եթե նրանց մակարդակը բարձրացվի, ապա պզուկների, ճարպային մազերի, սեբորեայի միտումը ավելի մեծ կլինի:

Եթե ​​դուք մտահոգված եք շագանակագեղձի, կրծքագեղձի մարմնի ծանրությունից, ապա կարող եք պայքարել այտուցի երկու ձեւով. Առաջինը խմեք երեկոյան ժամը վեցից հետո (չնայած այս անգամ պետք է խմել ձեր երկու լիտր հեղուկը): Երկրորդը `մեղմ դիաբետիկ վարժությունները: Բայց դուք պետք է ուշադիր հետեւեք կրծքից: Նորմալ է, եթե քաշը տեւում է երկու-երեք օր: Եթե ​​այտուցը ուժեղ, ցավոտ է, տեւում է ավելի քան մեկ շաբաթ, այն ազդում է հորմոնալ խանգարումների վրա հորմոնալ անհավասարակշռության ավելորդ ազդեցության վրա: Հետեւաբար, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Դե, ամենակարեւոր խորհուրդն այն է, որ կախված չլինի: Եթե ​​դուք սիրահարված լինեք սիրով, ապա նույնիսկ ամենից տհաճ փուլը հեշտ կլինի գոյատեւել: