Ձեր գործերը պլանավորելու համար ինքներդ մի գեղեցիկ նոթատետր, որտեղ դուք կարող եք գրել ձեր պլանները մեկ ամիս, մեկ շաբաթ, մեկ օր, եւ այս ամենը կոչվում է երազ: Որպեսզի չմոռանանք որոշ բաներ, գրեք ձեր նոթատետրում այնպիսի տարրեր, ինչպիսիք են ամեն օր գրքի 10 էջերը կարդալու մասին անձնական աճը, ամբողջ ընտանիքի հետ լավ ֆիլմ դիտելը, երեխայի համար զարգացող խաղը դարձնելը, բաղադրատոմսը յուրացնելու, ավելորդ տեսակավորումը եւ հեռացնելը, կամ հրաժարվել անհրաժեշտության դեպքում: Կատարեք ջնջումներ, որոնք կատարվել են կարմիր մարկերով եւ կարող եք ավարտել այն դեպքերը, որոնք հանկարծ ծագել են:
Երեկոյան ժամանում եք նոթատետրում, նայեք վաղվա դեպքերի ցանկին, ձեր սեփական ճշգրտումներ կատարեք, ազդարարեք ժամը 6-ին եւ քնում: Գիտեք, որ դուք առավոտյան արթնանում եք առավոտյան ժամը 6-ին եւ լողանում եք սառը ջրով: Եվ հնարավորինս շուտ արթնանալու համար դուք ավելի շատ վարժություններ եք կատարում: Նստիր համակարգչի վրա աշխատելու համար (սոցիալական ցանցեր, փոստ, հեռավոր աշխատանք, հոդված, բլոգ, քննություն, հաշվետվություն եւ այլն): Այս ամենը կունենաք երկու ժամ: Այնուհետեւ, կենցաղային աշխատանքները կատարեք, ազատեք համակարգիչը երեխայի մուլտֆիլմերի կամ ամուսնու դիտելու համար: Ձեզ ոչ ոք չխանգարեց համեղ կերակուր պատրաստել: Դուք գիտեք, թե ինչպես դա անել եւ անել այն ամենը, ինչ դուք պլանավորել եք:
Նախաճաշից հետո զբոսնել երեխայի հետ, քանի որ հիմա դա ագրեսիվ արեւ չէ: Իսկ ցուցակի վրա շատ այլ դեպքեր չեն եղել, որոնք կախված են ականավոր վայրում, եւ լավ տրամադրություն կլինի այն, թե ինչպես կարելի է դուրս գալ ցանկից: Հետաքրքիր գաղափար է օրագիր, որը թույլ է տալիս նկարել կյանքը ժամվա ընթացքում:
Որոշ ժամանակ անց դուք պետք է նայեք ձեր կյանքին կամ նայեք օրագրի միջոցով, դուք կարող եք համոզվել, որ ամեն օր ապրում եք ապարդյուն, լիարժեք եւ ուրախ լավատեսություն, հաջողակ, գեղեցիկ, դուք կարողանում եք անել ձեր գործերը, քանի որ կառավարում եք ձեր կյանքը եւ պլանավորում եք ձեր կյանքը: օրվա ընթացքում:
Ինչպես մոռանալ ձեր մասին:
Առավել գրավիչ է առաձգական եւ առողջ մաշկը, վերապատրաստված մարմինը, մաքուր եւ մազածածկ մազերը, ձյան սպիտակ ատամները: Շատ կանայք, ովքեր զբաղված են իրենց խնդիրների հետ, արդեն դադարել են վերահսկել իրենց, եւ դա ոչ թե ամբողջովին սխալ է, քանի որ ենթագիտակցական մակարդակում սնանկության դրսեւորումը վատ ազդեցություն ունի կնոջ բարօրության վրա:
Մենք ամեն օր պետք է վերահսկենք մեզ: Ի վերջո, շատ ավելի հեշտ է կանխել թերությունները եւ հիվանդությունները, քան դրանք վերացնել եւ բուժել: Ամեն սեզոն, ամեն տարիքն ունի իր գեղեցկությունը: Եվ կին պետք է միշտ լինի գեղեցիկ: Եթե դուք կանոնավոր կերպով ուշադրություն դարձնեք այդ գործչի, աչքերի, մազերի եւ մաշկի վրա, ապա նրանք կմնան գրավիչ: Մուտքագրեք օգտակար սովորություն եւ մի կողմ դրեք ժամանակին նայել ինքներդ: Դա բավարար կլինի 5 րոպե, որպեսզի աշխատելուց հետո երեկո կերտեք, իսկ առավոտյան, աշխատելուց առաջ 5 րոպե առաջ:
Նախքան սկսեք մարմնին նայել, դեմքի մաշկը պետք է ուշադիր ուսումնասիրի տեսքը: Նայեք ձեր հայելին արտասահմանցի աչքերով, հատկապես ուշադրություն դարձնել այն բանի, թե ինչպես եք վարվում, հագած, կախվածության ճիշտության, մաշկի վիճակի, արտահայտման եւ դեմքի հատկությունների վրա: Պետք է հիշել մաշկի եւ տեսքի սերտ հարաբերությունները ամբողջ մարմնի հետ, ինչպես նաեւ էնդոկրին, նյարդային համակարգերի եւ ներքին օրգանների աշխատանքը: Իմացեք ջրի ազդեցությունը մարմնի եւ դեմքի մաշկի վրա:
Ջուրը ամենատարածված եւ կատարյալ մաքրող սարքն է: Մաշկի խնամքի համար ջրի բուժումը մեծ դեր է խաղում: Մաշկի գեղեցկության պահպանման պայմանն այն է, մաքրումը, ինչը նշանակում է մաշկի մակերեսից հողը հեռացնելը: Սակայն սխալ օգտագործման դեպքում ջուրը վնասում է մաշկին:
Լվացքի տաք ջրի համակարգային օգտագործումը կհանգեցնի այն հանգամանքի, որ արյան անոթների պատերը թուլանում են, հանգեցնում է մաշկի անբավարարության վաղաժամ դրսեւորմանը եւ արյան անոթների ճնշմանը: Լվացքի համար պետք է օգտագործել տաք ջուր: Մի օգտագործեք ծանր ջուր, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ մագնեզիում եւ կալցիումի աղեր, մաշկը միայն նյարդայնացնում է դրա պատճառով: Կոշտ ջրի մեղմելու համար կես թեյի գդալ սոդա ավելացրեք 1 լիտր ջուր:
Ջրի ընթացակարգերը կարծրացնում եւ դաստիարակում են մարմինը, նրանք լավացնում են առողջությունը եւ ազդում նյարդային համակարգի վրա: Ամեն օր առավոտյան մարմնամարզությունից հետո ցանկալի է լցնել ձեր մարմինը սառը ջրով, հիմնականում այն է, որ այն հանգստություն է հաղորդում: Սա կարեւոր է նրանց համար, ովքեր պարզապես սկսում են ջրի ընթացակարգեր ձեռնարկել:
Այն օգտակար է ջրի մեջ, որպեսզի մարմինը ձեռքի հետ մերսում է, տեղափոխել դրանք դեպի սրտին: Ստամոքսը մերսում է ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, շարժվում է շրջանագծով: Հիգիենիկ լվացման ընթացքում խոզանակ կամ սպունգով օճառով դուք պետք է կատարեք մարմնի երկարամյա ճնշում կամ մռայլություն: Որպեսզի դա անի, օգտագործել ցնցուղի ջրի ջուրը:
Մարմնի եւ դեմքի մաքրման ընթացքում մաշկի մեծ քանակությունը լվանում է, ուստի նրանք, ովքեր ունեն «սագ» կամ մաշկ ունեցող անձինք, հատկապես չոր մաշկ ունեցող մարդիկ, պետք է մեղմել այն որոշակի յուղայնությամբ, ապա քսել այն սրբիչով: Հատկապես անում այն, երբ լողում բաց լողավազաններում, ծովում, գետերում: Խոնավությունը, երբ խիստ քայքայված մաշկից գոլորշիացվում է, կարող է հանգեցնել տարանջատական հիվանդությունների, հիպոթերմային: Եթե չես քսել մաշկը կրեմով, ապա մաշկի չորությունը կբարձրանա, կարմրությունը եւ խտությունը կարող են հայտնվել:
Ծովի ծովափնյա լոգանքները կամ լողանալուց հետո դուք պետք է լվանալ ձեր ձեռքերը եւ դեմքը, եւ եթե հնարավոր է եւ մարմնով քաղցրահամ ջրով: Լողավազանում, գետը կամ ծովում լողանալու համար մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար, ինչպես նաեւ այն բանից հետո, մաշկը սառեցրած կրեմի կամ փափկեցնող կրեմով քսել: Դա կպահպանի մաշկը քլորացված կամ աղի ջրի գործողությունից, զուգորդվում արեւի հետ:
Լողավազանում լողավազանը, գետը, ծովը, չես կարող մոռանալ մազերի մասին, դրանք պետք է պաշտպանված լինեն ռետինե գլխարկով: Ջուրը կօգնի մարմնին, որը հոգնած է օրվա աշխատանքից հետո: Դուք պետք է օգտագործեք բաղնիք կամ թարմացնող ցնցուղ, եւ հոգնածությունը կանցնի: Ջրի մեջ դուք կարող եք ավելացնել բուրավետ միջոց «փշատերեւ», «նարդոս»: Եթե դուք չեք կարող լոգանք կամ ցնցուղ վերցնել, դուք կարող եք լվանալ ձեր դեմքը մի քիչ սառը ջրում, որպեսզի ձեր դեմքը թարմացնի: Օգտակար է ջրի մի փոքր զուգարանակոնք ավելացնել:
Հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես պետք է մոռանալ մեր մասին եւ ժամանակ ունենանք ամեն ինչ անել: Օգտագործելով այդ խորհուրդները, կարող եք կառավարել բոլոր բաները եւ մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին: