Այս հոդվածում դա կլինի բավականին պարզ եւ հեշտ մեթոդ կորցնելու քաշը: Եվ նույնիսկ մարզադահլիճում դուք չունեք գրելու եւ խոշտանգելու ձեր մարմինը քաշի կորստի կամ խիստ դիետայի համար կասկածելի դեղահատերով:
Այս ամենի լավ տարբերակը հացահատիկի բեռնաթափման օրն է: Եվ նկատեք, որ դա սննդակարգ չէ: Անհրաժեշտ է ամբողջ օրը ցուրտ մնալ, հնդկացորեն չի հանգեցնի սովածության: Դուք ստիպված կլինեք սպասել միայն մեկ օր: Եվ աշխատասիրության համար պարգեւատրման դեպքում `օրական մեկ քաշեք մինուս: Եթե այս տեղեկատվությունը շահագրգռված է ձեզ, ապա արժե այդ կախարդական հացահատիկի օգտին:
Այսպիսով, այն փաստը, որ հնդկաձավար օգտակար է, հայտնի է: Սակայն մի քանի մարդ գիտի, թե որն է մարդու առողջության համար օգտակարությունը, եւ ինչ ազդեցություն ունի այն ավելցուկային քաշը նվազեցնելու վրա:
Պարզվում է, որ հնդկացորենը պարունակում է մի շարք միկրոէլեմենտներ `պղինձ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, յոդ, երկաթ, կալիում: Այս խումբը հարուստ է այնպիսի վիտամիններով, ինչպիսիք են P, B խմբի (B1, B2, B3, B6) վիտամինները: Հնդկացորենի կարեւոր առանձնահատկությունն այն է, որ այն պարունակում է պլատին, որը նվազեցնում է արյան անոթների թափանցելիությունը եւ փխրունությունը: Հացահատիկի եւս մեկ կարեւոր բաղադրիչը լիզինն է: Սա էական amino թթուներից մեկն է, որը անհրաժեշտ է օրգանիզմում կալցիումի ձուլման համար: Լիզինը մարդու մարմնում չի սինթեզվում, այնպես որ ամինաթթուները պետք է լինեն ճիշտ քանակությամբ, որոնք մատակարարվում են սննդով, եւ այս դեպքում հնդկացնան ամենից հարմար արտադրանքն է:
Բացի բոլոր հնդկացորենի շիլա պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր: Վերջիններս շատ օգտակար են, քանի որ նրանք մաքրում են կեղեւի աղիքները, բարելավում մարսողությունը, ամրացնում են աղիքային շարժունակությունը, ամրացնում անոթային անոթների պատերը: Նշենք, որ հնդկացորենը բնութագրվում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, ինչը նշանակում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի դանդաղ աճ: Այս հատկությունը դառնում է հնդկացորեն համընդհանուր արտադրանք, որը կարող է սպառվել անգամ շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց կողմից:
Բեռնաթափման օր
Այնպես որ, կասկած չկա հնդկացորենի օգտագործման մեջ, բայց ինչպես օգտագործել այն հանգստյան օրերին: Խորհուրդ է տրվում երեկոյան 250 գրամ հնդկաձավար լցնել երկու բաժակ եռացող ջրով: Կափարիչով ծածկելը, սրբիչի կամ վերմակի մեջ գլորում է եւ գիշերում սավառնում: Ոչ մի դեպքում չեք կարող ավելացնել աղ, շաքարավազ: Ավելի լավ է այս սննդամթերքները դիետայից բացառել կամ առնվազն ծխախոտի օրերի մասին:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս լվանալ հալվե ցածր ճարպային կեֆիրով կամ ջուրով, հանքային ջուրը թույլատրելի է: Այն թույլ է տալիս օրական խմել մինչեւ 2.5 լիտր հանքային ջուր, ուստի խմեք ձեր առողջությանը: Երկու բաժակ շոգեխաշած հնդկացորեն, բաժանեք մի քանի սնունդ: Կեֆիրը ավելի լավ է ընտրեք քաշը եւ ոչ ավելի, քան 1 լիտր:
Գաղտնի հնդկացորեն աճող բարակում
Շատերը կարող են թերահավատորեն վերաբերվել ներկայացված տեղեկատվությանը եւ կասկածի տակ դնել մեթոդի արդյունավետությունը `հավելյալ կիլոգրամներից հրաժարվելու հարցում: Ի վերջո, այս դիետան ամբողջությամբ թողնում է մի կին, այնպես որ ինչպես կարող եք կորցնել քաշը եւ մի օր:
Իսկ հնդկացորենի գաղտնիքը պարզ է: Բանն այն է, որ կիտրոնի պղպեղը կեֆիրի հետ համակցում է որոշակի փխրուն ազդեցություն: Բորբոքված է աղիքներ, որոնք օգնում են մաքրել մարմինը: Եվ դա առողջության եւ գեղեցկության նկատմամբ առաջին կարեւոր քայլն է:
Հացահատիկի մեջ հնդկացորենի մարման օրվա այս առանձնահատկության կապակցությամբ խորհուրդ ենք տալիս մնալ տանը, որպեսզի խուսափեք անհարմար վիճակի մեջ ընկնելուց:
Բեռնաթափման տեսակները եւ դրանց առանձնահատկությունները
Հնդկացորենի բեռնաթափումը կարող է ծանր փորձություն դառնալ միայն նրանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց աղի: Նման մարդիկ շոգեխաշել են շոգեխաշած առանց մենակատարների, շատ անճաշակ են: Գուցե շատ մարդիկ անմիջապես հրաժարվեցին գերազանցել կիլոգրամից ազատվելու տարբերակը, եթե սննդաբանները չցանկացան հեռանալ անճաշակ, չլուծված իրավիճակից: Դիետայի համը դարձնելու երկու եղանակ կա, նախ, հում խմորից առաջ, գոլորշիանալուց առաջ, դուք կարող եք ավելացնել չոր բլթը եւ պնդել դրանք ամբողջ գիշեր:
Երկրորդ, արդեն եփած հնդկացորենի շիլան կարող է լցվել բնական սոյայի սոուսով, որը կտոր կտոր է դիմանալու: Նշենք, որ դիետոլոգները թույլ են տալիս չորս ճաշի գդալ ճապոնացիներին լրացնել օրվա համար: Այս դեպքում անհրաժեշտ է ընտրություն կատարել հնդկացորենի եւ կեֆիրի բեռնաթափման օրերին կամ վերջինը սոյայի սոուսով փոխարինել: Ամեն դեպքում, դա չպետք է ազդի բեռնաթափման արդյունքի վրա:
Մեկ այլ տարբերակ, որը թույլատրվում է սննդաբանների կողմից, հանքային ջրի փոխարինումը կանաչ թեյի կիտրոնի եւ մեղրի փոխարեն: Դուք նաեւ կարող եք խմել երիցուկի մի կտոր երիցուկով: Պարզվում է, որ այս բոլոր խմիչքները հավասարապես կարող են հեռացնել այն աղբը, որը կուտակված է մարդու աղի մեջ: Մաքրում է քաշը կորցնելու անմիջական միջոցը:
Խորհուրդ չի տրվում բեռնաթափման օրերին միայն մեկ կեֆիրում նստել: Ըստ դիետոլոգների, այս սահմանափակումը ցանկալի չէ, քանի որ մարմինը ավելի շատ ջուր է պահանջում, քան սնունդը:
Եվ վերջինը, հիշեք, որ բեռնաթափման օրերը չեն կարող չարաշահվել: Ինչպես ասում են, ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր: Դուք կարող եք նիհարել շաբաթական մեկ անգամ հնդկացորենի վրա, իսկ մնացած օրվա ընթացքում ընտրել ձեր ճիշտ, հավասարակշռված սնունդ, խմել ավելի շատ հեղուկներ, անել ֆիզիկական վարժություններ - այս ամենը ձեզ կդարձնի առողջ, բարակ, գեղեցիկ: