Ինչն է ավելի օգտակար, քան calanetics կամ յոգա:

Յուրաքանչյուր կին պետք է սպորտով զբաղվի, այնուամենայնիվ, ինքն իրեն մեծ առավելություն է տալիս օրգանիզմի եւ մարմնի համար: Շատ կանայք զբաղվում են ֆիթնեսի հետ, բարելավել իրենց ձեւը եւ աջակցել այն: Մարզադահլիճը իր հերթին ունի շատ ուղղություններ. Դա յոգա է, ձգվում է, եւ զանգակատերը, եւ bodyflex եւ այլն: Հատկապես տարածված այս շրջաններում կան յոգա եւ քանդակներ: Փորձենք հասկանալ նրանց, ինչպիսի ազդեցություն ունեն այդ զորավարժությունները, եւ որն է ավելի օգտակար, ձեր մարմնի համար calanetics կամ յոգա:

Կալանետիկա

Կալանետիկան ֆիզիկական բեռների բարդ է մարմնի վրա, որը նպաստում է երիտասարդացմանը եւ բուժմանը, բարելավում է մկանների ձգումը եւ դրանց կրճատումը: Այս տեխնիկայի հեղինակը Քալան Պիկնին է, նա դնում է զորավարժություններ, որոնք ստեղծում են բոլոր մկանային խմբերը:

Նման մարմնամարզությունը նախատեսված է ստեղծել գեղեցիկ կանացի գործիչ: Ձեռնարկել զորավարժությունները, դուք կդառնաք ավելի ու ավելի նազելի, պլաստիկ, զգացեք ինքնավստահություն:

Կալանետիկան ներառում է միաժամանակ մի քանի սպորտային ժանրեր `պարային շարժումներ, շնչառական վարժություններ, յոգա եւ մի քանի այլ մարմնի բեռներ: Բոլոր շարժումները կատարվում են հանգիստ եւ չափավոր, առանց շտապելու: Չկա վազք, թռիչք չկա, դրա համար էլ նման տաքացումը համարվում է պակաս տրավմատիկ: Բացի նրանից, զորավարժությունների զորավարժությունները շատ ինտենսիվ են, եւ մեկ ժամ վարժությունը հավասար է յոթ ժամ օդաբաշխիչ վարժանքին:

Փորձագետները նշում են, որ տասը ժամ վարժությունները կարող են տասնամյակներ շարունակ մարմինը երիտասարդացնել:

Ինչ ազդեցություն ունի ստանդարտները:

Քանթան Պիկննիի տեխնիկայի շնորհիվ կարող եք հանգստացնել նյարդային համակարգը, կարգավորել արյան ճնշումը եւ ողնաշարի հիվանդություններից ազատվել: Բացի այդ, քաղցրավենիքները մարմնի ճկունություն, ներդաշնակություն եւ խելացիություն են հաղորդում:

Նման տեխնիկան շատ օգտակար կլինի ծննդաբերությունից հետո կանանց համար, քանի որ այն ամրացնում է որովայնի մկանները եւ բարելավում կեցվածքը:

Յոգա

Սանսկրիտից «յոգա» թարգմանվում է որպես համակենտրոնացում, հաղորդակցություն, մենակություն: Սա հին ուսուցում է, որը ծագել է Հնդկաստանում: Յոգայի պրակտիկան համատեղում է փիլիսոփայությունը, արվեստը եւ ֆիզիկական գործունեությունը:

Բոլոր վարժությունները (հեշտաս) կատարվում են հոգեֆիզիոլոգիական մակարդակում: Շարժումները դանդաղ եւ սահուն են, ինչպես, ինչպես ասպարեզում: Գործնականում բոլոր հեշտացները ստատիկ են: Դասընթացի ընթացքում մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը տուժում է: Մարմինի առջեւի, հետեւի, կողմն ու ներքին մասերը հավասարապես իրականացվում են: Շարժումներն անընդհատ հերթափոխ են դարձնում մեկ ասանանից մյուսը:

Յունայի ասանցիները ստեղծվում են անհավասարակշիռ մտքի խաղաղության մտադրությամբ: Մտքի հնազանդությամբ, գործնական յոգի սկսում է հասկանալ իր մարմնի իսկական կարիքները: Եվ մարմինը իսկապես ապրում է այն ժամանակ, երբ այն ենթակա է միտքին:

Յոգայի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա

Յոգան զարգացնում է մարմնի ճկունությունը, նրա ուսուցման շնորհիվ բարելավում է մկանների ձգումը, կախվածությունը, հոդերի շարժունակությունը, ողնաշարի առաձգականությունը: Քանի որ բոլոր զորավարժությունները դանդաղ են կատարվում շնչառության շեշտադրմամբ, մարմնը հանգստանում է, սթրեսը անհետանում է, ամբողջ օրգանիզմի տոնուսը բարձրանում է: Յոգան ազդում է մարդու ընդհանուր բարեկեցության վրա, սրտի ակտիվությունը բարելավվում է, արյան ճնշումը նորմալվում է, քունը ուժեղանում է, արյան շրջանառությունը բարելավում է, ծերացման գործընթացը դանդաղեցնում է:

Բացի այդ, յոգայի շնորհիվ կարող եք հարմարեցնել ձեր քաշը: Եթե ​​դա նորմայից ցածր է, դուք կսկսեն վերականգնել, եթե ավելի բարձր լինի, դուք կկորցնեք քաշը: Յոգան կիսում է ճարպը ճիշտ չափերի մեջ, այնպես որ ցանկացած դեպքում ձեր մարմինը կստանա գեղեցիկ գծեր:

Ինչ եզրակացություն կարելի է անել վերը նշվածից:

Այս երկու ուղղությունները դրական ազդեցություն ունեն առողջության վրա, բարելավելու բարեկեցությունը: Այնուամենայնիվ, յոգան օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ներդաշնակություն գտնել իրենց հետ, մտավոր խաղաղություն գտնելու համար, որոնց հոգեւոր վիճակն անտարբեր չէ: Յոգայի պրակտիկան ստիպում է ձեզ վերհանել ամեն ինչից, մոռանալ խնդիրները, խնամել, խառնել միայն ինքներդ: Այն բարելավում է ոչ միայն մարմինը, այլեւ ոգին:

Կալանետիկան, իր հերթին, այնքան էլ լի չէ փիլիսոփայությամբ: Սա ուժի վերապատրաստում է, որը կնոջը տալիս է լավ ձգվող, ճկունություն, ձեւավորում է մկանային կորսետ: Սրանք միմյանց լրացնում են ֆիթնեսի երկու տարբեր եւ միաժամանակ նմանատիպ ուղղություններ: