Այսպիսով, որոշ մասնագետներ նշում են, որ օրվա մեջ կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան երկու պտուղ, ոչ ավելի, քան երեք շոկոլադ մեղր եւ շոկոլադե սալիկների ոչ ավելի քան մեկ երրորդը: Ավելին, շոկոլադը թույլատրվում է բոլորի համար, եւ նույնիսկ նրանց համար, ովքեր գտնվում են դիետայի վրա: Բայց նախապատվությունը պետք է տրվի միայն սեւ շոկոլադին: Եթե դուք հատուկ դիետա եք պահում, ապա ընտրեք միայն ցածր ածխաջրածնային քաղցրավենիք: Այսպիսով, պտուղներից ամենաաղքատ կալորիականությունը համարվում է խմոր, խնձոր եւ տանձ:
Պետք է նշել, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ օգտակար միկրոէլեմենտներ: Նրանք պարունակում են մանրաթել, որը խթանում է աղիների աշխատանքը: Մրգեր, որոնք պարունակում են զգալի քանակությամբ կալորիա, խաղող եւ բանան են: Մի ամբողջովին հրաժարվեք դրանց օգտագործումը, այլ միայն կրճատեք դրանց օգտագործման չափը:
Հալվա չի կարելի վերագրել ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքին: Սա բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, քանի որ այն պարունակում է կրկնակի քանակությամբ կալորիա, որպես հաց: Սակայն, շաքարավազի միայն 30% -ը: Չնայած դրան, դա շատ օգտակար է: Բացի այդ, նա ունի հարուստ վիտամինային կոմպոզիցիա: Այսպիսով, օրինակ, գետնանուշ halva- ում կան B2, B6 վիտամիններ, երկաթ, ֆոսֆոր եւ մագնեզիում: Իսկ արեւածաղկի հալվեում `B1, E եւ F1 վիտամիններ, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը եւ դրականորեն ազդում են մազերի եւ մաշկի վիճակը: Ցանկացած հալվա երիտասարդացուն մարմինը դրականորեն ազդում է արյան շրջանառության եւ մարսողության վրա:
Պաղպաղակն էլ չի տարածվում ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքի վրա
Բրիտանացի գիտնականները պնդում են, որ այն չպետք է լքվի, քանի որ բառացիորեն մեզ երջանիկ է դարձնում: Եվ ամբողջ կետն այն է, որ իր կազմում կազմված է սերոտին `երջանկության հորմոն: Եթե դա իսկապես իրական պաղպաղակ է, ապա կաթն ու սերուցքը ներառում են նյարդային համակարգը, ինչպես նաեւ օգնում է անքնությունից: Ով էր մտածում, որ մանկության սիրելի նրբին օգնում է թեթեւացնել սթրեսը եւ բարելավել տրամադրությունը: Կա ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակ եւ բարձր կալորիականությամբ պաղպաղակ: Ամեն ինչ կախված է կազմից եւ լրացնելուց: Հետեւաբար, նախքան պաղպաղակ գնելը, ուշադրություն դարձրեք նրա կալորիականության պարունակությանը: Ցածր կալորիականությամբ պաղպաղակը պարունակում է ավելի քան երկու հարյուր կալորիա մեկ գրամի դիմաց:
Առավել ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքներն են մարշալը, մարմարը եւ պաստիլը
Այսպիսով, pastille եւ marshmallow պատրաստվում են սպիտակուցներ, agar- agar, շաքար եւ կարտոֆիլի պյուրե. Կենսաբանության դասերից մենք հասկացանք, որ agar-agar- ն արտադրվում է լճերից, որոնք ունեն բարենպաստ ազդեցություն մարմնի վրա: Իր կազմում կազմված է պղնձի, վիտամինների, ցինկի, երկաթի եւ կալցիումով: Մարմարե պարունակում է պեկտին, որը բարենպաստորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա:
Վաֆլիները եւ բլիթները համարվում են որպես վնասակար աղանդեր: Անտառային ճարպերի մեջ դրանց բովանդակության շնորհիվ դրանք պարունակում են շաքարի մեծ դոզան: Այնուամենայնիվ, ամենացածր կալորիականության բլիթները համարվում են վարսակի ալյուր, ինչպես նաեւ կենդանաբանական:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, բայց չի կարող հրաժարվել քաղցրից, ապա ուտել աղտոտված նիհար խմորից, այսինքն `հիմնվելով ալյուրի, ջրի եւ բուսական յուղի վրա: Այն կարող է լինել թարմ կարկանդակ, մրգերով կամ բիսկվիթով, որի պատրաստման համար անհրաժեշտ է միայն շաքար, ալյուր եւ ձու:
Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա հրաժարվեք ավազից եւ աղբից: Ի վերջո, այս խմորը համարվում է ամենաբարձր կալորիականությունը: Փոխարինեք դրանք բնական յոգուրտներով, որոնք չեն ջերմային վերաբերվում: Ինչպես տեսնում եք, ցածր կալորիականությամբ քաղցրավենիքների ցանկը փոքր չէ: Վերեւից վերեւից կարող եք ընտրել, թե ինչ եք ուզում եւ ուտում որոշակի քանակությամբ: