Լցնել ջուրը խթանում է նյութափոխանակությունը, մեծացնում է մկանների եւ նյարդային համակարգի տոնայնությունը: Մարմնի վրա ազդեցության մեխանիզմով, բուժման այս մեթոդը միանգամայն հիշեցնում է հոգու գործողությունը: Այս ընթացակարգի կանոններին համապատասխան, ջուրը թափվում է հասանելի հզորությունից `դույլեր, ջրաղացներ, կռունկներ եւ դրանք պետք է տեղադրվեն մարմինից 20-25 սանտիմետր հեռավորության վրա: Ջուրը լցնելու գործընթացում պետք է հոսքով ուղեկցվի ոտքերին եւ ոչ թե ծակոտիների մեծ հոսքով: Այս կանոնը կօգնի առավելագույնի հասցնել ջրի բաքում պատրաստված բոլոր ծավալների օգտագործումը:
Մեկ այլ կանոն, որը պետք է դիտարկվի լցնելու ժամանակ, վերաբերում է մարմնի տարբեր մասերի ջրի հետեւանքների հաջորդականությանը: Նախ, ջրի հոսքը պետք է ընկնի ետեւից եւ կրծքից, ապա ստամոքսի, ապա ձեռքերն ու ոտքերը: Բայց գլուխը պետք է չորանա:
Նման բուժման կարգը կատարվում է օրական 3 անգամ (առնվազն առավոտյան եւ երեկոյան): Ջրի մաքրման մեկ նիստի տեւողությունը պետք է լինի 2-3 րոպե:
Հետեւյալ կանոնը նկարագրում է գործողությունների անմիջապես հետո գործողությունները: Douche- ի ավարտից հետո մարմինը պետք է փաթաթված լինի չոր շերտով, մինչեւ մարմնի ներսում շիկացած տոնային տեսքը եւ ջերմության զգացողությունը:
Լցնելը կարելի է անել տաք կամ սառը ջրով: Տաք ջրի օգտագործման դեպքում դրա ջերմաստիճանը պետք է լինի 37-38 ° C, եւ այս նիստի նպատակը հանգստացնող ազդեցություն եւ քնի կարգավորումն է: Հատկանշվում է տաք ջրով, հատկապես խորհուրդ է տրվում կատարել տարիքում: Cool ջուրը (ջերմաստիճանը 21-ից մինչեւ 33ºС) կամ ցուրտ (ջերմաստիճանը 20 º C- ից) օգտագործվում է մարմնի վրա հետաքրքիր եւ թարմացնող ազդեցություն ապահովելու համար: Օրինակ, նման ընթացակարգը շատ հարմար կլինի ամռանը, երբ աշխատում է սյուժեի վրա, տնակում կամ երկար ժամանակ տաք տեղում:
Եթե ցուրտ ջրով սառը ջուրն օգտագործվում է մարմնի ջերմության համար, ապա այս դեպքում դուք պետք է հետեւեք մի քանի լրացուցիչ կանոնների, որոնք կօգնեն խուսափել ձեր մարմնի հիպոթերմերից եւ սառնությունից: Առաջին հերթին ջեռուցման ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 37 - 38ºС: Ամեն երկու-երեք օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է նվազեցնել ջերմաստիճանը մոտավորապես 1 ° C մինչեւ 20-21 ° C: Սառը ջրով լցնելու կարգի ընդհանուր տեւողությունը չպետք է գերազանցի 60-90 վայրկյան:
Այս ջրի ընթացակարգի մեկ այլ տեսակն է հակաբեղմնավորումը: Նրանք շատ օգտակար են արյան անոթների վերապատրաստման համար: Այնուամենայնիվ, հակադրվող շեղումները իրականացնելիս պետք է նաեւ պահպանել որոշակի կանոններ: Այսպիսով, այս ընթացակարգի մեկնարկից առաջ տաք ջուրը (38-40 ºС) թափվում է մեկ կոնտեյներով, իսկ մյուսը `ցուրտ (30-32 ºС): Այնուհետեւ լվացեք 5-10 վայրկյան տաք ջրում, ապա սառը ջրով: Ջրի մասերի նման փոփոխական տեղաշարժերի քանակը պետք է ի սկզբանե լինի 3-4 անգամ, իսկ հաջորդ նստաշրջաններում `մեկ դուսի համար մինչեւ 8-10 անգամ: Ժամանակի ընթացքում, երբ մարմնը ձեռք է բերել որոշակի կարծրացում, հնարավոր է բարձրացնել տաք եւ սառը ջրի միջեւ եղած ջերմաստիճանի տարբերությունը, ինչպես նաեւ օգտագործել ավելի շատ ջրի փոփոխություններ:
Այսպիսով, դիտելով այս պարզ, բայց շատ կարեւոր կանոնները, դուք կարող եք հաջողությամբ հոգ տանել ձեր առողջությունը տանը, ջրով խմելու միջոցով: