Ոչ սովորական դիետաներ

Շատ աղջիկներ հետեւում են իրենց գործին: Հետեւաբար, ժամանակ առ ժամանակ մենք դիմում ենք տարբեր դիետաների: Ինչ-որ մեկը ընտրում է սնուցող դիետա, խիստ եւ մեկին, եւ օգտագործում է միայն բեռնաթափման օրեր: Եթե ​​դուք դեռ չեք գտել ձեր սիրած դիետան, ապա ձեզ կասի, որ շատ արդյունավետ դիետաներ:

Դիետիկ «5 գդալ»

Դիետայի էությունը միաժամանակ սննդի ծավալների կրճատումն է: Դիետայի առավելությունն այն է, որ սննդային խանգարումները չափազանց խիստ են: Նմանատիպ դիետան հարմար է ճարպային մարդկանց համար, ովքեր շատ ստամոքս ունեն եւ օգտագործվում են մեծ քանակությամբ սնունդ ստանալու համար: Դիետից հետո ստամոքսը վերադառնում է նորմալ չափի, ավելորդ կիլոգրամը հեռանում է, եւ մարսողության ֆիզիոլոգիան նվազում է: Այսպիսի սննդի շնորհիվ դուք սոված չեք զգա: Սովորաբար սովի զգացումը տեղի է ունենում 4-6 ժամ հետո: Ստամոքսի ծավալի նվազման պատճառով քաշը չի վերադառնա:

Դիետայի հիմնական սկզբունքները .

• Կերեք այն ժամանակ, երբ դուք չեք կարող գերազանցել հինգ ճաշի գդալ (այսինքն, մոտ 150-200 գրամ);
• Յուրաքանչյուր ճաշի միջեւ չպետք է լինի ավելի քան երեք ժամվա ժամանակահատված:
• ջուրը պետք է հնարավորինս խմել, բայց ոչ պակաս, օրական 1,5 լիտր,
• մի օր դուք կարող եք ուտել շատ անգամներ.
• ինչ-որ ապրանքի նախապատրաստում, ցանկացած, բայց դեռ խորհուրդ է տրվում խուսափել տապակած սննդամթերքից:
• Մի օգտագործեք շաքար, միայն ֆրուկտոզա `մի բաժակ հեղուկի վրա, ոչ ավելի, քան մեկ թեյի գդալ:
• չի կարող խմել գազավորված, քաղցր ըմպելիքներ:

Ոչ բոլոր ապրանքները կարող են չափվել գդալով: Հետեւաբար, պետք է հաշվի առնել, որ 150-200 գրամի կշիռը կտեղավորի երկու սենդվիչներ, մի կտոր հավի կամ միս, ձիթապտղի ձվաձեւ միջին չափի ձող: Դուք կարող եք չափել սննդամթերքի գումարը մի թեյի գդալով: Այս դեպքում անհրաժեշտ է 15 գդալներ վերցնել 150-200 գրամի համար:

150-200 գրամը կշռում է մեկ բլոկ, նռան, տանձ, բանան կամ երեք մանդարին: Նման ուժի մեկ շաբաթ անց հնարավոր է հանել ավելի քան հինգ կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Եվ մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք ազատվել մինչեւ 15 կիլոգրամ:

Դիետա "համընկնում"

Այս դիետան ապարդյուն էր ստացել նման անուն: Դրանից հետո դուք կարող եք գտնել մի նուրբ ուրվագիծ, նույնիսկ եթե ցանկանում եք ուտել համեղ եւ բավարարելու: Նման դիետան կարող է օգտագործվել ամիսը մեկ անգամ: Դրա տեւողությունը մեկ շաբաթ է: Չեն ստանում շատ դիետաներ, քանի որ բոլոր դիետաները շատ առողջ չեն:

Նախաճաշ : Լավ է ուտել մաղադանոսը, գուցե մանգայից ցանկացած այլ բան: Լավ շիլա ցորենի հատիկով: Վերջնական նախաճաշը մի բաժակ բուսական թեյի հետ անանուխ, օրեգանո, կիտրոն, բայց առանց շաքարի: Իրականում, նախաճաշը կազմում է ընդամենը 200 կկալ, բայց դա շատ գոհացուցիչ է:

Կաշային պետք է պատրաստված լինի ճիշտ: Վերցրեք լավ ցորենի խնձոր, քսան րոպե կաթսայի տակ կաթում կաթսա, ապա ավելացնել սալորաչիր կամ այլ շիլա եւ մեկ ճաշի գդալ բուսական յուղ: Մանրակրկիտ խառնել եւ կես ժամվա ընթացքում եփել ցածր ջերմություն: Դուք չեք կարող շաքարավազել շիլաում:

Ճաշ . Ճաշը բաղկացած է թեթեւ հավի, խնձորի եւ մի բաժակ կոմպոտի ապուրներից, առանց շաքարի: Խոզի ճաշը եփելու համար հավի արգանակի խորանարդը խառնել է եռացող ջրի մեջ եւ ավելացնել կտրտած բանջարեղենը `կարտոֆիլ, կաղամբ, գազար, ճակնդեղ եւ այլն: Եփել բանջարեղենը քսան-երեսուն րոպե ժամանակահատվածում:

Ճաշ : Ընթրիքի համար պատրաստ է բանջարեղենով կամ մրգային աղցանով (գազար, խնձոր, ընկույզ եւ մեղր) վինագեթտ: Խնձորներն ու գազարները կտրված են շերտերով եւ դրանք խառնել ընկույզով եւ մեղրով: Եթե ​​դուք չունեք բավարար աղցան, ապա դուք կարող եք խմել մեկ բաժակ մածուն կամ մածուն: The ճակատը պետք է խմել ցանկացած բաժակ բնական մրգային հյութ, լավագույն նոր քամած.

Այդպիսի դիետայի վրա կարող եք շաբաթական երկու-վեց կիլոգրամ նետել: Բայց բոլորը:

«Սառը» դիետա

Սա Եվրոպայում ամենահայտնի դիետներից մեկն է: Այն հավատարիմ է բազմաթիվ աղջիկների եւ նույնիսկ աստղերի: Դիետան բաղկացած է ցածր օրական կալորիականության ընդունումից: Այնուամենայնիվ, դիետան վերաբերում է խիստ կատեգորիայի, այնպես որ, եթե առողջության հետ կապված խնդիրներ կան, ապա ավելի լավ է խուսափել դրանից:

Դիետայի մենյուը շատ պարզ է .

Երկուշաբթի `օրվա ընթացքում պետք է խմել մեկ լիտր կաթ: Նաեւ թույլ տվեց խմել կանաչ թեյ եւ դեռեւս հանքային ջուր անսահմանափակ քանակությամբ: Նմանատիպ դիետան կօգնի ձեր մարմինը դիետա կազմել:

Երեքշաբթի: Այս օրը թույլատրվում է կերակրել 200 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ խմել անսահմանափակ հյութ առանց սահմանափակումների: Արգելքի տակ `բանան եւ խաղողի հյութ:

Չորեքշաբթի `այս օրը շատ դժվար է, քանի որ թույլատրվում է խմել միայն ոչ գազավորված հանքային ջուր:

Հինգշաբթի `չորս խաշած կարտոֆիլը պետք է ուտել միասին եւ խմել 800 մլ հյութ, բացառությամբ բանանի եւ խաղողի: Դուք կարող եք խմել ջուրը առանց սահմանափակումների:

Ուրբաթ, դուք պետք է խմեք առնվազն երկու լիտր ջուր ու հինգ խնձոր ուտեք:

Շաբաթը `ամբողջ օրվա անթթխմոր նիհար միսը (250 գրամ) ու շաքարավազը` 800 մլ:

Կիրակի. Դուք կարող եք խմել միայն մաքրված հանքային ջուրը եւ կիտրոն:

Եթե ​​դուք խստորեն հետեւում եք այս սննդակարգին եւ որեւէ արգելված ապրանք չեք օգտագործում, ապա շաբաթը կհասնի 5-ից 7 կիլոգրամ քաշով: Բայց դիետայից դուրս գալու ելքը պետք է լինի սահուն, ավելացնելով սննդակարգը փոքր մասերում: Դիետայի ավարտից հետո խորհուրդ է տրվում խմել multivitamins ընթացքը:

Դիետա կանգառում

Այս դիետան նախատեսված է տաս օրվա համար: Դրա էությունը այն է, որ դուք պետք է ուտել փոքր ֆրակցիաներում, փոքր մասերում: Եթե ​​ճիշտ պահպանում է, ապա տասը օրվա ընթացքում այն ​​կդառնա մոտ չորս կիլոգրամ: Դիետան մշակվել է ֆիննական սնուցիչների կողմից: Ուրախ եւ հետաքրքիր:

Կոմպլեկտիվ ուժի մոտավոր մենյու .

Օր առաջին:

Առաջին նախաճաշը `սպիտակ կոտրիչ, մեկ ձու, մի բաժակ թեյ, առանց շաքարի:

Երկրորդ նախաճաշը (երկու ժամ անց). Մեկ տանձ եւ յուղազերծ մածուն `առանց շաքարի:

Ճաշ (երեք ժամվա ընթացքում). Մեկ խաշած կարտոֆիլ, 150 մլ բուսական ապուր, մեկ թարմ վարունգ, դեռեւս մի բաժակ հանքային ջուր,

Կեսօրից հետո խորտիկ (մեկ ժամ եւ կես). Մեկ cookie եւ մի բաժակ յուղ ազատ մածուն:

Առաջին ճաշը (երկու ժամ անց). 100 գ գազար եւ թթվասեր, 100 գ եռացրած կոդ;

Երկրորդ ընթրիքը (bedtime- ից երկու ժամ առաջ). 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ եւ մի բաժակ երիցուկ թեյ:

Երկրորդ օրը `

Առաջին նախաճաշ. 200 գ հացահատիկով պատրաստված ջրի վրա եւ մի բաժակ սուրճ `առանց շաքարի:

Երկրորդ նախաճաշը (երկու ժամից հետո). 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ, ցրված մանր կտրատած կանաչով:

Ընթրիք (երեք ժամվա մեջ). 100 գ շագանակագույն եռացրած բրինձ, 150 գ խոզապուխտ, ռուսկով, 100 գ սպիտակ եռացրած միս եւ մի բաժակ հանքային ոչ գազավորված ջուր:

Կեսօրից հետո խորտիկ (մեկ ժամ եւ կես). Բորոդինոյի հացի մի բաժակ բաժակ կաթնաշաքարով:

Առաջին ճաշը (երկու ժամ անց). Տավարի կարտոֆիլ եւ 100 գրամ կանաչ սոխ աղցան եւ բողկ աղի յուղով:

Երկրորդ ճաշը (bedtime- ից երկու ժամ առաջ): 50 գրամ պինդ պանիր եւ մի բաժակ երիցուկ թեյ:

Օր երեք:

Առաջին նախաճաշ. Տապակած ձու, կոտրիչ, մի բաժակ կանաչ կամ բուսական թեյ `առանց շաքարի:

Երկրորդ նախաճաշը (երկու ժամ անց) `մեկ բանան;

Ընթրիք (երեք ժամից հետո). 100 գ փափուկ, 150 մլ ապուր - սնկով եւ թթվասեր կարտոֆիլ, մի գավաթ ոչ գազավորված հանքային ջրով;

Կեսօրից հետո խորտիկ (մեկ ժամ եւ կես). Ճոխ եւ 100 գրամ պանիր;

Առաջին ճաշը (երկու ժամ անց). Երկու կտոր շաքարավազ, 100 գ աղցան, վարենցեկկից:

Երկրորդ ճաշը (bedtime- ից երկու ժամ առաջ): 30 գ հացահատիկ լցված մի բաժակ խմելու յոգուրտ:

Ինչպես տեսնում եք, ներկայացված դիետաների յուրաքանչյուրը շատ բազմազան է եւ հետաքրքիր: Յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է ընտրել այն, ինչ նա սիրում է: