Դիետան կանանց ցիկլի համար

Որքան հաճախ լինում է, դա մասշտաբների վրա մենք տեսնում ենք քաշի տատանումներ մի քանի կիլոգրամում, բայց միեւնույն ժամանակ մենք գնում ենք մարզադահլիճ եւ չեն խախտում դիետան: Եվ շատ քիչ մարդիկ գիտեն, որ դա հորմոնների արժանիքն է: Նրանք կարող են լինել անարդյունավետ դիետայի մեղավորները, նրանք, որոնք ազդում են մեր հուզական վիճակի վրա, եւ նրանց պատճառով այն պատճառով, որ կանայք կորցնում են քաշը ավելի դժվար, քան տղամարդիկ: Էստրոգեն եւ պրոեկտերոնները տրամադրված հորմոններ են: Այսպիսով, ինչպես եք դրանք հարմարեցնում ձեր դիետան, եւ այդպիսով արագացնում քաշը կորցնելու գործընթացը:

Դիտեք մենթալ ցիկլի բոլոր փուլերը:

1. Պատանի փուլ (1-6 օր ցիկլ)

Այս ժամանակահատվածում մարմինը հասկանում է, որ այլեւս կարիք չկա նախապատրաստվել երեխայի ծննդաբերության համար: Հետեւաբար, լրացուցիչ էներգիա պահելու կարիք չկա: Հետեւաբար, այս ցիկլը իդեալական է դիետա սկսելու համար:

Անհետացող աճող ախորժակը ժամանակն է նվազեցնել դիետայի կալորիական պարունակությունը մինչեւ 1200 կալորիա: Նման փոփոխությունների դեպքում մարմինը միայն դրական կանդրադառնա:

Սակայն հարկ է նշել, որ այս օրերին կանայք ավելի լավ են դիմանալով ռացիոնալ արտադրանքի մեջ: Եվ քանի որ մենք կորցնում ենք շատ արյուն:

Համոզվեք, որ դիետայի նիհար միսը (նապաստակ, հնդկահավ, հավի կրծքամթերք) ներկայացնել ոչ օսլայով բանջարեղենով (կաղամբ, նեխուր, բրոկկոլի, պղպեղ): Թթու-կաթնային ըմպելիքները կօգնեն ոչ միայն նվազեցնել menstrual pain, այլեւ բարելավել մարսողություն:

2. Ֆոլկլորային փուլը (ցիկլի 7-14 օրերը)

Այս փուլում, կանանց հորմոնների `էստրոգենի շնորհիվ, մի կին զգում է զգացմունքային եւ էներգետիկ վերականգնում: Օրգանիզմը ավելի շատ պատրաստ է այրվածքներ պատրաստելու համար, ուստի ժամանակն է ներառել մարզական վարժությունները: Բոլոր տեսակի փաթեթները, մերսման եւ կոսմետիկ ընթացակարգերը ձեզ առավելագույն արդյունավետություն կստանան:

Դիետան պետք է պարունակի բարդ ածխաջրեր (մակարոն, հացահատիկ, հաց): Բայց մի մոռացեք, որ եթե.

• Մակարոն, ապա ընտրեք ծանր սորտերից.
• Հացը հացահատիկ է.
• Հացահատիկային հյութեր - եփել ջրում, առանց յուղի եւ շաքարի:

Ինչպես առաջին փուլում, բանջարեղենը պետք է ներկա լինի, բայց մենք դրանք ավելացնում ենք մանրաթել եւ խեժ: Նրանք կարող են գործնականում գտնվել ցանկացած դեղատուն կամ սուպերմարկետ:

Այս փուլի վերջում նվազեցված սպառումը աղի է, կծու եւ թթու: Եվ դրա պատճառը լյութական փուլն է:

3. Լյութիալ փուլ

Կանանց օրգանիզմը պատրաստվում է հղիության համար, եւ հերոպրոգեստերոնը, հորմոնը, որը պատասխանատու է հղիության պահպանման համար, գերակայում է: Կա գալիս մի շարք «բաժնետոմսերի» ժամանակաշրջան: Հակադրվում է ցանկացած դիետայի, հատկապես դժվար: Օրգանիզմը, որոշելով, որ «ծանր ժամանակներ» են գալիս, սկսում են կրկնակի ուժով պահել: Հիմա հիմնականը «քաշը պահելն է»:

Շատերը նկատում են, որ այս ընթացքում հեղուկի պահպանումը մարմնում, աճում է ուռուցք: Մի անհանգստացեք դրա մասին, ջուրը չաղ է: Առաջին շրջանի սկզբում նա կմեկնի: Սակայն այս խնդիրը խուսափելու համար սահմանափակեք աղի սպառումը, խմեք թեյեր եւ լոռամրգի խնձորներ: Նրանք ունեն դիաբետիկ ազդեցություն: Այժմ տաք փաթույթները անարդյունավետ են, ավելի լավ է սահմանափակել մերսման խնդիրը: Սպորտային մարզումները փոխարինվում են բացօթյա երկար զբոսանքներով: Լողավազանը նաեւ օգտակար կլինի ձեր նյարդային համակարգի վրա:

Իդեալական քաշով, այն համարվում է նորմ, որը հավաքելու է ցիկլի բոլոր փուլերը մեկ կիլոգրամի համար եւ նույն թվերը թողնելու համար: Բայց եթե երրորդ փուլում մեկ կիլոգրամ քաշեք, իսկ առաջին եւ երկրորդում 900 գրամ, ապա ձեր 100 գրամն էլ կլինի:

Այսպիսով, մենք ստանում ենք տարեկան 10-20 տարի, կամ ավելի շատ: Ժամանակն օգտագործեք «զսպելու» համար եւ փորձեք անցնել «քաշի պահպանման» փուլում: Յուրաքանչյուր փուլից հետո կշռվենք, ավելի ճիշտ, առաջին փուլում: Այս պահին (էստրոգենի աճը), որ մենք ձեզ տալիս ենք առավել ուժ, ուժ եւ գործելու ցանկություն: Նոր ցիկլ, նոր կյանքի պես, խրախուսում է ձեզ առաջ գնալ: