Ամեն ինչ, դուք խստորեն որոշել եք նոր կյանք սկսել: Այսօրվանից դուք սննդակարգում եք: Չեն ուտում, եւ ոչ մի եղունգներ, սա իմ կարգախոսն է ... եւ հենց վեցերորդ ժամից հետո սկսվում է խենթ շոկոլադի, սթեյքի, տապակած կարտոֆիլի եւ այլ բույրերի խելքը: Վերջում, կարծում եք, վաղը նոր կյանք կսկսվի ... Բայց ինչպես կարելի է հորինել աշխարհի մեկ հրաշք: Կարծում եք, որ սննդակարգը առանց ստամոքսի լուրջ սթրեսի եւ ինչպես դա անել: Դուք կիմանաք մեր հոդվածի «դիետայի» եւ «ռացիոնալիստի» դիմակայության մասին:
Չեն խառնել սպիտակուցները ածխաջրերով, բացառել աղը եւ շաքարը, վեցից հետո ուտել, ոչինչ չաղ, քաղցր, դառը, թթու, սուր ... դադարեցիր: Հետաձգել այն հաշվիչը, որի վրա հաշվարկեք կալորիաներ: Եվ ձերբազատվել այս «մանր-մունր» արտահայտությունից, որը հայտնվում է «Կրեմլի դիետ» բառից հետո:
Օ՜, չար թշնամին, տառապանքը ձեր մարմինն է: Նա անընդհատ հարցնում է ուտելիքը: Նրա պատճառով կյանքը վերածվում է մի շարք բարոյական զգացմունքների, յուրաքանչյուր քաղցկեղի եւ մարմնի ֆիզիկական խոշտանգումների մասին, որոնց նկատմամբ Իսպանական ինկվիզիցիայի խոշտանգումները կարծես երեխաների զվարճալի են ավազակախմբում: Եվ, ի դեպ, սթրեսը կարող է դառնալ քաշի ձեռքբերման կատալիզատոր:
Բազմաթիվ հոգեբանական խնդիրներ կան, բառացիորեն արգելափակում են գործչի համար վնասակար մտքերը, բայց ցանկալի ճաշատեսակները: Եվ եթե այլ ճանապարհ եք գնում: Մի արգելեք, այլ փոխարինեք:
Պարզ օրինակ: Յուրաքանչյուրը կասի, որ ոչինչ այնքան ուրախացնում է, ինչպես խստիվ արգելված է, բայց, ի վերջո, դեռ շոկոլադ է ուտում: Մինչդեռ պատշաճ պատրաստված տաք շոկոլադը շատ համեղ է եւ օգտակար: Ձեզ անհրաժեշտ է թթվասեր, կակաոյի փոշի եւ թուրին, որը սովորաբար պատրաստվում է սուրճ: Չգիտեք, թե թթվասերը առողջության վրա բարենպաստ ազդեցություն ունի, եւ հարյուր գրամ կակաո, կալորիա կեսն է, որքան շոկոլադե բարում: Կակաոյի փոշի եւ թթվասերը պետք է խառնվեն թուրքին, մինչեւ միատարր եւ կրակի մեջ բարկանալ: Սննդարար, եւ, ամենակարեւորը, ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքը պատրաստ է: Հագեցած, բավարար եւ մի փոքր բաժակ, բայց նույնն է, արգելված շոկոլադն անպայման կբարձրացնի ձեր հոգիները:
Նման բաղադրատոմսի օրինակով միանգամից կարող են ոչնչացվել մի շարք սխալներ: Ամենատարածվածն այն է, որ սննդի սննդակարգը քիչ բան է ուտելի եւ անառարկելի: Մեկ այլ այն է, որ բոլոր համեղ կերակուրները պետք է պարունակեն շաքար: Երրորդ `փոքրիկ« դիետիկ »մասը չի կարող բավարարվել:
Դիետիկ ճաշատեսակների շարքում կարելի է գտնել բազմաթիվ այլ նրբություններ, սկսած մեղրով, թխած խնձորով, ընկույզով եւ վերջացրած խոզի կոտլետով `կիտրոնի սոուսով: Մի շարք ապրանքատեսակների հաջորդական վերացման համար մի ելք փնտրեք: Հիշեք, սննդակարգը դիետայի կարեւոր մասն է:
Քանի որ կան շատ գայթակղություններ ճիշտ ճանապարհի ճանապարհին: Հիմնականը գովազդն է «ամենաէժան սուպեր տեխնիկայի» գովազդը, որը թույլ է տալիս ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, մինչդեռ քաշը կորցնում է քաշը, կորցնում քաշը ... Նման «դիետաները» կարող են լուրջ վտանգ ներկայացնել առողջության համար, որը դուք այնքան ջանասիրաբար փորձում եք պաշտպանել:
Եթե ավելորդ քաշի դեմ պայքարը կարեւոր դեր է խաղում ձեր կյանքում, բայց դեռ ուզում եք, օգտվեք պարզ մեթոդից. Մի քանի ժամվա ընթացքում սնունդ չվնասեք, ուտեք ամեն 2-3 ժամը: Դա դիետայի նման չէ, բայց դուք տոնում եք:
Հիշում եք, ավանդական աշակերտի «սովի սնուցողը» `մի տաք ջուր: Օգտագործեք այս տեխնիկան, բայց ոչ այնքան արմատական: Խմեք ավելի շատ հեղուկներ `սովորական խաշած ջուր, կանաչ թեյ, հյութեր` միայն ոչ խանութի «նեկտարներ», որոնք բաղկացած են երեք նիշերից եւ թվերից:
Մի հեռացրեք: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպեք Դիետայից հանգստանալու օր: Ոչ մի սննդակարգ չի փոխի լավ տրամադրությունը `այլ արգելված yummy- ից: Եթե դուք սպասում եք այս օրվան, որպես տոն, մտածեք դրա մասին, ավելի լավ է անել սպորտ կամ պար: Կամ գուցե պարզապես վերանայեք «լրացուցիչ» կիլոգրամների վերաբերյալ ձեր տեսակետը: Մի դառնաք մի «դիետ»: Կյանքում կան շատ այլ հետաքրքիր միջոցառումներ: Դիետան միշտ չէ, որ ամենակարեւորը կյանքում է: