Մաս 2. Հղիության ընթացքում հանգստանալը. Ինչ կարող է եւ չի կարող կատարվել:

Մենք շարունակում ենք քննարկել տարբերակներ, երբ ապագա մայրը ցանկանում է իր հանգիստը զվարճալի եւ հետաքրքիր անցկացնել, բայց միեւնույն ժամանակ հանգստի վայրերում մնալը չի ​​վնասում ինչպես հղի կնոջ առողջությանը, այնպես էլ նրա ապագա երեխայի առողջությանը: Հղիության ընթացքում հնարավոր է այցելել այնպիսի հաստատություններ, ինչպիսիք են կինոթատրոնները, համերգները, ջրային պարկերը եւ բոուլինգ ակումբները: Իսկ ինչ կանոններ պետք է պահպանես:
Հրաշալի իրադարձություններ
Հղիության ընթացքում շատ հաճելի է ստանալ հաճելի զգացմունքներ եւ տպավորություններ հաճելի ֆիլմեր կամ թատրոն ներկայացումներ դիտելու, համերգներին մասնակցելու համար: Այս դեպքում մարմինը արտադրում է ուրախության էնդորֆինի հորմոններ, որոնք նպաստում են հղի կնոջ եւ նրա փշրանքների տրամադրության եւ ընդհանուր բարեկեցության բարելավմանը: Սարսափելի ֆիլմեր դիտելուց հետո, բռնության արյունոտ տեսարաններով հարձակվող զինյալները, հղիության ընթացքում ծանր հոգեբանական հողատարածքներով հանդեսներ եւ ֆիլմեր, ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ: Նման ֆիլմերը եւ կատարումները դիտելիս անձի կողմից զգացվող սթրեսը առաջանում է ռեֆլեքսիվ, անգամ արտաքին խաղաղության հետ: Սթրեսի հորմոնները հանգեցնում են արյան անոթների խթանիչին, բարձրացնում են արյան ճնշումը, բարձրացնում սրտի տոկոսադրույքը, բարձրացնում են արյան վճռականությունը, utero-placental արյան հոսքի վատթարացումը: Հղիությունը մեծ ժամանակ է ձեր սիրած ֆիլմերի վերանայման համար, կարդալով ձեր սիրած գրքերը: Այժմ շատ երաժշտական ​​սկավառակներ կան, որոնք հնչում են մեղեդիների համար, հանգստանալու համար, բնության հնչյուններով, որոնք նախատեսված են ապագա մայրերին լսելու համար:

Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել զանգվածային հավաքույթներից, ֆուտբոլային երկրպագուներից, pop եւ ռոք երաժշտության աստղերից, քանի որ դա կարող է շատ վտանգավոր լինել. Բազմությունը կարող է փչացնել, վախեցնել, վնասվածք ստանալու հավանականությունը բարձր է: Հետեւաբար, այցելեք ֆուտբոլային հանդիպումներ, համերգներ, որտեղ ավելի շատ ակտիվորեն մտածող երիտասարդներ ավելի լավ են հետաձգում:

Ջրի գործողություններ
Այցելող ջրաշխարհը ժամանակակից զվարճանքի մեկն է: Խոշոր քաղաքները ստեղծում են տարբեր ջրային վայրեր, լողավազաններ, սաունաներ եւ լոգարանների հսկայական համալիրներ:

Հակաբորբոքության եւ բարդությունների բացակայության դեպքում հղիության ցանկացած պահի կարող եք սկսել լողավազանում կիրառել: Նախնական անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որը ղեկավարում է ձեր հղիությունը: Մասնավորապես կասկածելի կանայք վախենում են ջրի զբոսայգիների եւ լողավազաններ այցելելուց `վախից վարակվելու պատճառով: Այնուամենայնիվ, դիտելով անձնական հիգիենայի կանոնները (ռետինե հողաթափեր, լողափ գլխարկ, լողավազանում լողալու նախքան եւ հետո լոգանք այցելելը), ջրաշխարհի լողավազաններում մնալը բացարձակապես անվտանգ է: Լողը հղի կանանց համար կիրառվող օպտիմալ ձեւն է եւ առաջարկվում է բազմաթիվ մասնագետների կողմից: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ երեխայի կրելու ընթացքում մարմնի մկանային-ամրագոտեղային ապարատի վրա բեռը մեծանում է, հատկապես ոտքերի եւ հետի մկանները եւ հոդերի վրա: Հղիության ժամանակահատվածի աճով մարմնի ծանրության սովորական կենտրոնը փոխվում է, փոխվում է հղի կնոջ շարժումները: Ջուրը կտրում է կտրուկ շարժումները, զգալիորեն հանգեցնում է ողնաշարի սյունի հոդերը, ոտքերը, մեղմացնում է մկանները լարվածությունը, ինչը թույլ է տալիս հանգստանալ նորմալ մարմնի քաշի նորմալ պայմաններում, թույլ է տալիս հանգստանալ, նվազեցնել հոգնածությունը, անհանգստությունը, օգնում է նորմալացնել քունը: Ջրային ֆիզիկական վարժություններով վարժություններ (լող, ջրային աէրոբիկա) նպաստում են հետեւի, որովայնի մամուլի, ոտքերի մկանների ամրապնդմանը, նյութափոխանակության բարելավմանը, սրտանոթային, շնչառական, կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակին: Սա լավ ուսուցում է եւ ապագա մայրական օրգանիզմի նախապատրաստումը ծննդի համար: Ջրի մեջ նվազեցնում է երակային ոտնաթաթի ապարատի բեռը, ինչը խանգարում է varicose դրսեւորումների զարգացմանը կամ նվազմանը:

Այնուամենայնիվ, տեղին չէ, որ մի շարք նախազգուշական միջոցների ապագա մայրը: Հղիին խորհուրդ չի տրվում դուրս գալ ջրային սլայդներից. Մարմնի թափահարում, պատերի դեմ հնարավոր ազդեցություն, վախ եւ լարվածություն, ինչը կարող է հանգեցնել արգանդի երակներին, բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ձեզ եւ ձեր ապագա երեխային: Նույն պատճառներով, օրվա մի քանի ժամվա ընթացքում ավելի լավ է այցելել ջրաշխարհը: Աղմուկը, աղմուկը աղմուկը եւ ջրհեղեղի կամ ջրավազանի ուղիների հնարավոր բախումները կարող են վտանգավոր լինել ակնկալվող մայրերի համար: Երբ լողում արգելվում է սուր շարժումները, ճանճերը, ուժեղ ետ շեղումները, որոնք բնորոշ են խորտակված ոճերի, բատերֆլիսի համար, թռիչքների եւ աշտարակներից ջրի մեջ ներթափանցելով, հղի են հարվածներով եւ վնասվածքներով: Այն թույլ է տալիս hydromassage ետ, պարանոցի եւ ուսի տարածքը չափավոր ճնշման ջրի, բայց դուք պետք է ապահովել, որ ջրի ռեակ չի հարվածել է ստամոքսի.

Ինչ վերաբերում է ջրի զբոսայգում գտնվող հղի կանանց բաղնիքներին կամ սաունաներին այցելելու հնարավորությանը, ապա փորձագետների մեծամասնությունը շատ հստակ է այս հարցում. Հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում այցելել գոլորշու սենյակ: Հետեւաբար, հարց է, թե արդյոք մարմնին լրացուցիչ ծանրաբեռնելու համար սաունա կամ սաունա, անհրաժեշտ է քննարկել բժշկի հետ, որը ձեր հղիությունն է: Շատ ցնցումը շատ վտանգավոր է զարգացող երեխայի օրգանիզմի եւ հղիության բնականոն ընթացքի համար: Սաունայի եւ սաունայի համար առավել անվտանգ է հղիության 2 եռամսյակը, սաունայի ջերմաստիճանը պետք է լինի մինչեւ 80 աստիճան: 1-ին եւ 3-րդ եռամսյակների ընթացքում, երբ լոգանք կամ սաունա այցելելը, հղիության դադարեցման հավանականությունը բարձր է: Հետեւաբար, ամենակարեւոր կանոնը, ամենայն հավանականությամբ, աստիճանական եւ աստիճանական է:

Գնդակներ եւ կապոցներ
Բոուլինգի խաղը մեծ ճանաչում է ստանում: Բոուլինգի առավելություններն այն չէ, որ պահանջում է հատուկ, երկարատեւ վերապատրաստում եւ հատուկ վերապատրաստում, թույլ է տալիս փոխել բեռները հանգստի հետ, խուսափելով խաղացողների սպառումը:

Հղիության բարդությունների բացակայության դեպքում բոուլինգը չի հակասում ապագա մայրերին: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ գնդակի կշիռը չպետք է գերազանցի 2-2.5 կգ: Անհրաժեշտ է խուսափել շատ սուր շարժումներից, լայն ընդգրկույթների բռնկումներից: Հղիության ընթացքում առաջացած հանգստացնող հորմոնի շնորհիվ հոդերի կաղապարային ապարատը դառնում է ավելի հասանելի - ծնկային հոդերի այս պատրաստումը դարձնում է ավելի խոցելի բոլոր մյուս հոդերը (անկյունները, ծնկները), ինչը մեծացնում է մարմնական վնասվածքների կատարման ժամանակ վնասվածքի հավանականությունը: Սա պետք է նաեւ հիշել, երբ նետում գնդակը.

Այսպիսով, երեխայի սպասման ժամանակը կարող է վերածվել հետաքրքիր ամիսների, ինչը թույլ է տալիս լիարժեք կյանք վարել այս ոչ այնքան երկար ժամանակահատվածում կյանքի հիմնական հրաշքի իրականացման համար, երկար սպասված առողջ երեխայի ծնունդը: