- հապալաս - 1/3 բաժակ
- բանան - 2 հատ
- նարնջի հյութ - 1/2 բաժակ
- յոգուրտ - 5 բաժակ (ցածր ճարպ, առանց լրացուցիչ)
- կաթի փոշի - 1 ին մի գդալ
- ելակ - 1 բաժակ
1. Քանի որ այս վիտամինի խմիչքի բոլոր բաղադրիչները մանրացված են, կարող եք օգտագործել հապալասի եւ ելակերի մանրացված հատապտուղները կամ գերազանցող բանանները, որոնք այլեւս չեք վերամշակել սեղանին: 2. Եթե դուք օգտագործում եք թարմ հապալաս, ապա սառեցրած նարնջի հյութը սառեցրած սառույցի կաղապարների մեջ, խմիչքը սառույցի կարիքն է սառեցնելու համար: 3. Եթե դուք չեք կարող գտնել որեւէ մանրակրկիտ մածուն `առանց որեւէ լցակույտի, դա ինքներդ եք անում կամ ընտրեք այս կոկտեյում ներառված միրգներից որեւէ մեկը պարունակող լավագույն որակի մածուն: 4. Բլենդերի ամանի մեջ բոլոր բաղադրիչները խառնել, ծածկել եւ մանրացնել: 5. Պատրաստումից անմիջապես հետո, բաժակի մեջ բաժանել խմիչքը եւ խմել, մինչդեռ դա թույն է, օգտագործման հետաձգումը զգալիորեն նվազեցնում է ձեր կողմից սպառում վիտամինների քանակը:
Ծառայություններ `4