Ինչպես հեռացնել քրոնիկական հոգնածության սինդրոմից:

Վերջերս, մեր արդյունաբերական աշխարհում, նշվում է քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը: Հոգնածությունը ազդում է մարդու մարմնի վրա, քանի որ այն ազդում է տարբեր վիրուսային վարակների կամ գրիպի վրա: Նա միայն ծեծում է իմունային եւ նյարդային համակարգերին:

Ահա հիմնական նշանները.
1. Աշխատունակությունը նվազում է: Ցանկանում եք անել ամեն օր եւ ոչ մի օր, աշխատանքների վերաբերյալ մտքերը մարդուն փսխելու պատճառ են դառնում:

2. Երազը կոտրված է, իհարկե, երբ մարդը բավարար քնում չի ունենա, աշխատելու ցանկություն չունի, մարդը միայն մի մտք ունի, թե ինչպես կարելի է քնել, հավանաբար այդ կերպ բնությունը պաշտպանում է մարդկային մարմինը:

3. Իմունիտետը նվազում է, մարմինը ցանկանում է հանգստանալ, դրանով իսկ դուրս է գալիս:

4. Սրտի ռիթմը կոտրված է:

5. ախորժակը կոտրված է, երբեմն կա այնպիսի պայման, որ կոկորդի կտոր չի բարձրանա, եւ ոմանք փորձում են ամեն ինչ ուտել:

6. Կրճատում է սեռական ցանկությունը, այն նման է «լակմուսի թուղթ» բիոէներգետիկայի իրավունքի:
Ընդհանրապես, քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը տարբեր աստիճանի, բանկի եւ ֆինանսական աշխատողների հիվանդ ղեկավարների, ղեկավարների եւ հաշվապահների: Երբեմն այս հիվանդությունը ազդում է աշխատողների վրա:

Հիվանդանալու հնարավորությունները հետեւյալն են.
1. Շատ պատասխանատու աշխատողներ, որոնք շատ դեպքեր են վերցրել եւ նման սայլը քաշեցին, մինչեւ նրանք ընկնեն: Եվ ապա ոչինչ չի կարող փոխհատուցել վնասված առողջությանը, բոնուսներին, բարձր աշխատավարձին: Ի վերջո, ղեկավարության մեծ մասը չի հետաքրքրում: Ցանկացած ղեկավար կարող է ցանկացած պատրվակով հրդեհել աշխատողը, որը լիարժեքորեն չի աշխատում եւ վարձել նոր անձ: Ինչու պետք է նայեն աշխատողի որոշ խնդիրների մեջ, քանի որ ձիերը կրակում են:

2. Նրանք, ովքեր անտեսում են իրենց հանգիստը: Կան բազմաթիվ առաջնորդներ, որոնք չեն ցանկանում ազատ արձակել իրենց ենթականերին ազատ արձակելու համար, կարող են ազատ արձակել երկու շաբաթվա ընթացքում, իսկ հետո երկարատեւ համոզմամբ: Դրանից բխող ինչ օգուտներ են դրանք:

Անհնար է խաբել մարդկային մարմինը, եւ եթե անընդհատ դա անես, դա անհույս ձեռնարկում է: Նրանք, ովքեր հազվադեպ են օգտագործում արձակուրդը, հաճախ հիվանդանում են: Մարդը, վախենալով, որ իր բացակայության դեպքում ինչ-որ բան կարող է տեղի ունենալ, հանգեցնում է նրան, որ մարդը տարիներ շարունակ չի արձակվում, այլեւ աշխատում է կիսով չափ:

3. Նրանք, ովքեր հաճախ ընկնում են սթրեսային իրավիճակներում: Որպես կանոն, մի սթրես չի վնասում մարմնին, սթրեսից ստացված վնասը կիրառվում է միայն այն դեպքում, երբ դրանք անընդհատ կուտակվում են: Այնուհետեւ նրանք անում են իրենց կործանարար աշխատանքը: Շատ կոլեկտիվներում սթրեսը տարածված է: Անհաջող հոգեբանական մթնոլորտը, աշխատանքի սխալ կազմակերպումը թիմում սթրեսային իրավիճակներ են առաջացնում: Բացի այդ, ղեկավարը, ով կարծում է, որ եթե աշխատողները ավելի շատ հետապնդում են, ապա նրանք ավելի լավ կաշխատեն: Եվ պարզվում է, որ մարդիկ գալիս են աշխատելու, զգալով անկյուն:

4. Մարդիկ, ովքեր մշտապես տարբեր բացասական հույզեր են զգում, նախանձի, զայրույթի պես, որոնք չեն բավարարում թիմում իրենց դիրքորոշման եւ նրանց սոցիալական կարգավիճակի մասին: Ամբողջ դժգոհությունը կյանքից, ապագայում դրական հեռանկարների բացակայության պատճառով նյարդային համակարգը անվավեր է, եւ ոչ պակաս, քան շատ զբաղված ժամանակացույց:

Ինչ պետք է անեմ:
1. Ինչ պետք է անեք, երբ զգում ես, որ հոգնածությունը ձեր մեջ կուտակվում է, պետք է լավ քնել, եւ դա բավարար կլինի: Ինչ վերաբերում է այն հանգամանքին, որ կարելի է քննարկել, եթե մարդը պարզապես բավարար չի քնում:

2. Վերանայել ձեր հանգիստը եւ աշխատանքը: Մի պահեք ձեր արձակուրդը, քանի որ միեւնույն է, եթե մարդը պարզապես անտեսում է իրեն: Երբ մարդը չգիտի, թե ինչպես հանգստանալ, այնքան վատ է, երբ մարդը չգիտի, թե ինչպես աշխատի: Բջջային հեռախոսի եւ նոթբուքի օգնությամբ շատերը արձակուրդում որոշում են արտադրության հարցերը:

Մյուսները արձակուրդում սկսում են զբաղվել ընտանեկան որոշ խնդիրների հետ, սկսում են պահպանել: Մյուսները տանը մեծ պաստառներ են պատրաստում, վերանորոգում են բնակարանը, զբաղվում են երկրում: Սա ոչ մի ելք չի լինի, թեեւ լավ է անցնել մեկ այլ աշխատանք, բայց թույլ չես տալիս, որ ձեր մարմինը հանգստանա: Եվ անհրաժեշտ չէ գնալ էկզոտիկ երկրներ, իհարկե, լավ է գնալ Կանարյաններին, եւ եթե դա հնարավոր չէ, ապա կարող եք գնալ Ղրիմ, դեպի Օդեսա եւ այնտեղ կարող եք հանգիստ հանգստանալ:

3. Երբ զգում ես, որ չես կարողանում, ինչպես հանգստանալ, ապա պետք է նվազեցնել ձեր գործունեությունը: Վերանայել ձեր աշխատանքը, քանի որ կան այնպիսի բաներ, որոնք դուք պետք է շտապ անել, եւ այլ բաներ, որոնք կարող եք գնալ ավելի ուշ: Պետք է հիշել, որ դուք չպետք է աշխատեք բոլորի համար, քանի որ դուք Մոխրոտիկ չեք: Բացի դրանից, մարդիկ արագորեն ստանում են այն եւ նայում են դրա վրա, կարծես ամեն ինչ կարգին է:
4. Եթե մարդը մշտապես տաք տեղում է, թթվածնի պակասի պատճառով, այս ամենն հանգեցնում է ավելորդ հոգնածության, հանգիստ ապրելակերպի, մկանները կորցնում են իրենց տոնն առանց բեռի: Բացի այդ, երբ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծանում է, դեպրեսիայի վտանգը նվազում է, նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը, ինչպես նաեւ ազդում է կյանքի սպասվող տեւողության վրա: Կարեւոր չէ, թե արդյոք անձը բարակ կամ ճարպ է, եթե օրվա ընթացքում շատ ժամանակ է ծախսում, նա կարող է երկար ապրել:

5. Պետք է ուտել հավասարակշռված դիետա, երբ սնունդը հավասարակշռված չէ, ձեր մարմինը ավելի բարդ է վերականգնել: Դա լավ օգնում է այնպիսի նվազեցնողներին, ինչպիսիք են `ծովամթերքները, ցիտրուսը, մեղուները, մեղրը:

6. Սեքս. Միթե ցանկություն չունեք դա անել: Այսպիսով, դուք պետք է հանգստանաք, եւ դուք պետք է լիարժեք հանգիստ: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ, ապա դրա կարիքը չունեք, մինչեւ դրա կարիքը չլինի: Երբ կա սեռական ցանկություն, նշանակում է, որ դուք լավ, հանգիստ եւ պատրաստ եք վերադառնալ սեռական հարաբերություններ:

Մեր դժվարին ժամանակներում ուզում եմ խուսափել քրոնիկ հոգնածության սինդրոմից ազատվելու հարցից: Դուք պետք է ի վիճակի լինեք գումար վաստակելու, մարդկանց հետ ինչ-որ փոխհարաբերություն կառուցելու եւ կարիերա կկարողանաք կատարել: Բայց հատկապես կարեւոր է, դուք պետք է սովորեք պաշտպանել ինքդ քեզ եւ կարողանանք գնահատել ինքներդ: Անհրաժեշտ է հիշել այնպիսի ճշմարտությունը, որ ստեղծելով մարդ, բնությունը նրա համար չի ստեղծել պահեստամասեր: