Մի գեղեցիկ քայլք կնոջ կարող է գրավել տղամարդկանց ուշադրությունը: Դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես պետք է զարգացնել գեղեցիկ զբոսանքը եւ ցանկացած կին, ով ցանկանում է նայում բոլորին եւ հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է իմանա, թե ինչպես դա անել: Ստացեք գեղեցիկ քայլք յուրաքանչյուր կնոջ համար, պարզապես անհրաժեշտ է զարգացնել պարզ սովորույթներ եւ վերահսկել նրանց ամենօրյա կատարումը:
Պահպանեք պատշաճ կեցվածքը
Անջատված ուսերը, գանգի ողնաշարը, գլուխը առաջ շարժվում, չեն կարող արշալույս լինել գեղեցիկ զբոսանքի համար: Այն հիմնված է ճիշտ կեցվածքի վրա: Դրան հասնելու համար դուք պետք է կատարեք վարժությունը. Բարձրացրեք այն հնարավորինս բարձր ուսերին եւ շարժեք այն, ապա ցածրացրեք: Այսպիսով, ստամոքսը մի փոքր ներգրավված է, կզակը բարձրանում է, երակուրը ուղղում է: Ոտքերի ոտքերը զուգահեռ են: Նրբագեղների եւ ցցերի մկանները լարված են: Այժմ ամրացրեք այս դիրքը եւ դիտեք այն քայլելու ժամանակ:
Դադարեցնում է քայլելը
Տեղափոխելիս գարշապարը եւ ոտքը պետք է լինեն նույն գծում: Դուք կարող եք փոքրիկ շրջադարձ կատարել կիսագուլպա, բայց ոչ ներս, դուք անշնորհք կրում եք, բայց մի գեղեցիկ աղջիկ, ով ցանկանում է, որ նա գեղեցիկ քայլք ունենա: Տեղում տեղաշարժվելիս գարշապարը տեղադրվում է, ապա մարմնի շեշտադրումը կատարվում է ոտքի միջին մասում, հետո `ոտքի վրա: Գետից սկսած դու նոր քայլ է կատարում:
Մարմնի եւ ոտքի տեղաշարժի կարգը
Հաճախ դուք կարող եք տեսնել մի կնոջ, որը բոլոր զույգերով ձգում է, նրա մարմինը շարժվում է նախ եւ հետո նրա ոտքերը: Այս զբոսանքը չի կարելի անվանել նրբագեղ, եւ եթե ցանկանում եք զբաղվել գեղեցիկ կերպով քայլելիս, պետք է ամեն ինչ անել հակառակը, նախ դուք պետք է «գնալ» կանգնեք, ապա մարմինը պետք է շարժվի:
Ճիշտ քայլերը
Ձեր ոտքերը լայն կամ սերմ չդնեք: Մյուսների համար, քայլելը շատ հաճելի չէ G-8- ի հետ, թեեւ մոդելները շարժվում են կատուների վրա: Քայլի երկարությունը հավասար է ոտքի երկարությանը, միայն առանց կոշիկի: Անհրաժեշտ չէ ձեր քայլերը սանտիմետրով չափել, դուք պետք է վստահեք բնական «աչքին» եւ առաջ:
Գլխի, զենքի, սրտի դիրքի ճշգրիտ շարժումներ
Երբ քայլում եք, չեն շեղում ձեր ձեռքերը, մի պահեք նրանց գրպաններում: Ձեռքերը շարժվում են քայլի ռիթմով, չափսերով: Մի շպրտեք ձեր գլուխը: Չեն շատ սաստիկ չի, պարզապես առաջ է շարժվում:
Վերապատրաստման դասընթացներ ետեւում
Զորավարժություններ թիվ 1-ում: Մենք պառկեցինք հատակին, ձեռքերը տարածեցինք կողմերին: Մենք բարձրացնում ենք մեր գլուխը, երկարացնում ենք պարանոցի մկանները, քաշվում ենք գուլպաներ: Այս դիրքում մենք տեւում ենք 10 վայրկյան:
Զորավարժությունների համարը 2: Մենք նստած ենք աթոռի մեջ, մենք մեր ձեռքերը մեր գլուխների վրա ենք դնելու, եկեք թեքեք: Այս դիրքում մենք 10 վայրկյանի ընթացքում կմնանք:
Զորավարժությունների համարը 3: Եկեք նստենք մեր ոտքերին: Մենք վերցնում ենք մեր ձեռքերը եւ գրկում կծկվածները: Եկեք դանդաղ լանջը առաջ շարժեք եւ հպեք հատակին ձեր ճակատին: Եկեք մարմնի կշիռը փոխանցենք գլուխը: Այս դիրքում մենք կշարունակենք 20 վայրկյան:
Զորավարժություններ 4: Եկեք վեր կենանք, ձեռքերը մեր ետեւում ենք, մենք կփակի դրանք «կողպեքում»: Ձեռքերդ խստացրու: Մենք կրկին հանգստանում եւ ձեռքերը դրեցինք դրա վրա:
Զորավարժությունների թիվը 5: Մենք ծնկի եկեք, եկեք աթոռ վերցրու, եկեք թեքեք: Այս դիրքում մնալ 15 վայրկյան:
Զորավարժությունների համարը 6: Մենք պառկեցինք փորը, ձեռքերը, ձգված էին մարմնի երկայնքով, ափիները թափվում էին: Pognemsya, բարձրացրեք ձեռքերը, ոտքերը եւ գլխից մի քանի դյույմ գլուխ գցեք: Այս պաշտոնում մենք 15 վայրկյանով կմնանք:
Զորավարժությունների համարը 7. Անջատեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք, հետեւելով ձեր մեջքի մկանները: Մի հեքիաթեք ոտքերին եւ դրանք պոկեք հատակից, ձեռքերը ձեռքին աջակցում են միջանցքից: Եկեք թեքում մեջքին, պահեք մեր շունչը:
Յուրաքանչյուր վարժությունը կրկնվում է 10 անգամ, եւ շուտով պարբերաբար վերապատրաստումը կստանա ցանկալի արդյունքը, իսկ ինքնուրույն քայլելու խնդիրը կվերանա:
Ուսուցում ճիշտ կեցվածք
Կան բազմաթիվ եղանակներ, թե ինչպես ճիշտ վարվելակերպը սովորեցնելը, եւ ամենաարդյունավետը կգնա գլխի գիրք: Գիրքը գլխի վրա դրեք եւ փորձեք քայլել դրա հետ, որպեսզի այն չընկնի: Սկզբում դա դժվար կլինի, բայց ժամանակի ընթացքում կարող ես նույնիսկ գոռալ եւ գլուխդ գիրք դարձնել:
Դուք կարող եք մշակել գեղեցիկ զբոսանք, դա կարող է կատարվել, հետեւելով այս խորհուրդներին: Դուք էլեգանտ եւ նազելի կդառնաք, եւ այդպիսով ձեզ կներգրավեք ուրիշների տեսակետները: Միեւնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ լավ տրամադրության եւ քաղցր ժպիտի մասին, քանի որ գեղեցկությունը չի համապատասխանում հիասթափված եւ անհեթեթ դեմքին: