Դե, եթե դուք ժառանգել եք ձեր վստահությունը գեների մեջ: Դա մեծ է, երբ մեր ինքնագնահատականը ամրապնդվում է ծնողների, ուսուցիչների եւ ընկերների կողմից: Իսկ եթե ինչ-որ մեկը նման բան չուներ: Եթե կինը ամեն անգամ քննադատում է իր մանկությունից, նույնիսկ նվաստացած է: Արդյոք դա նշանակում է, որ դա հավիտյան դատապարտված է աննկատելի, փակ եւ հավերժական բարդ: Ոչ բոլորը: Սովորեք չլինել գորշ մուկ, որը կարող եք: Եվ նույնիսկ անհրաժեշտ է:
Հագնվում են
Անկախ նրանից, թե դա սիրում է, թե ոչ, մարդիկ տեսնում են արտաքին տեսքով: Այսպիսով, դուք պարզապես չեք կարող խուսափել խանութից նոր հանդերձարան գնալուց: Մի կին, որը հագնվում է նորաձեւության, ուշադրություն է դարձնում ուրիշներին, ավտոմատ կերպով զգում է ինքնավստահությունը: Իրոք, նրանք հանդիպում են հագուստի, գնահատում են նաեւ, եւ, հետեւաբար, այս կետը փոխելով, նոր բան կբերի ձեր կյանքում:
Իհարկե, ցանկացած հագուստ դուք պետք է կարողանանք կրել: Եվ եթե դուք չեք սովորել զգեստների կամ բարձր կրունկներ, ապա ձեզ հարկավոր է գործնականում: Բայց լավը շատ արագ օգտագործվում է: Բանն այն է, որ արտաքին տեսքը հոգալը ինքնատիրապետում է, մեզ հուշում է, որ մենք գրավիչ ենք: Եվ ապա դուք ավելի քիչ կվախենաք քննադատությունից: Դա ոչ թե աճող ձեր ունայնությունը, այլ ձեր սեփական ոճը գտնելու մասին, որն առավել հարմար է ձեր անձի համար:
Դիտեք ձեր կեցվածքը:
Մեր տատիկները ճիշտ էին, հորդորելով մեզ մանկությունից. »: Մարդիկ, ովքեր ի վիճակի են բարձր պահել իրենց գլուխները ցանկացած իրավիճակում եւ հեռու մնալ, պարզապես չեն կարող սովորական լինել: Նրանք միշտ ստանում են կյանքի այն, ինչ նրանք ուզում են եւ հաջողության հասնում ամեն ինչում: Գնալ փողոց, ուղղել ձեր ուսերը եւ բարձրացնել ձեր գլուխը: Հանգիստ քայլեք, առանց ժայռերի, մի շտապեք: Մի զարմացեք, եթե մարդիկ ուշադրություն դարձնեն ձեզ, եւ տղամարդիկ ձեզ ժպտում են: Պարզապես ժպտացեք: Սա նույնպես կարող է վստահություն առաջացնել:
Սկսեք սպորտով զբաղվել: Ֆիզիկական վարժությունները շատ էներգիա են տալիս, բարելավել տեսքը: Այն տալիս է զգացում, որ ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ բան եք անում: Հիշեք, սակայն, որ դուք չեք կարող ազատվել զորավարժությունների ներքին բարդույթներից: Ոչ, զորավարժությունները չեն օգնի, հատկապես, եթե նրանք ձեզ հաճույք չեն տալիս: Ընտրեք, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար: Եթե լող եք լողում, լողավազանում գրեք: Եթե նախընտրում եք aerobics- ը, կան շատ ֆիտնես ակումբներ:
Օրվա մի քանի անգամ, ժամանակ հատկացնել շնչառական վարժությունների համար: Ավելի երկար մնաք դրսում, օգտագործեք շնչառական շաքարախտ: Թող յուրաքանչյուր շունչը հնարավորինս խոր լինի, ոչ միայն կրծքագեղձը բարձրացնելով, այլեւ որովայնի հաշվին: Դուք կարող եք դա անել, մինչդեռ պառկած, կանգնած եւ նույնիսկ քայլելու ընթացքում: Deep diaphragmatic շնչառական հանգստություն, բուժում եւ ուժ է տալիս: Այն ստիպում է ձեզ զգալ թեթեւ եւ հանգիստ: Եվ ապա սկսում ես քայլել այլ կերպ `սահուն եւ սեքսուալ:
Մտածեք դրական
Կանգնեք հայելու դիմաց եւ նայեք ձեր արտացոլմանը բարությամբ: Գտնել մի բան, որը իսկապես կարող է ձեզ գոհացնել ձեզ: Գեղեցիկ մազերը, ժպիտը, իմաստուն տեսք: Այո: Բարձրացնել ինքնագնահատականը, դրական մտածողության ուժը կարեւոր է: Միշտ ուշադրություն դարձրեք լավ կողմերին `ձեր բնավորությունը, ձեր միտքը, գեղեցիկ տեսնելու ունակությունը: Դուք եզակի եք: Դա ամեն օր ապացուցում է ձեզ:
Մի կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա, սակայն ճանաչեք ուրիշների առավելությունները եւ նրանց մասին պատմեք: Առաջ գնալ եւ փորձել տեսնել մարդկանց մեջ, թե ինչն է լավագույնը: Եվ ապա ավելի հեշտ կլինի ձեզ տեսնել լավ կողմերը ձեր մեջ, ոչ թե մոխրագույն եւ աննկատ, անարժանորեն մոռացված բոլորի կողմից:
Հրաժարվեք վախից
Փոխարենը անհասկանալի է, թե որտեղ կարող ես ինքնավստահություն ձեռք բերել, սկսեք գործել այնպիսի մարդու նման, ով գիտի «վստահություն» բառի իմաստը: Համապատասխանի ձեր վախը, սահմանափակումները: Դա լավ միջոց է անմիջապես բարելավել ինքնագնահատականը: Անմիջապես պետք է ցատկել պարաշյուտով, պարզապես ավելի շատ սիրել ձեզ:
Սկսեք անհարմարություններով: Օրինակ, փողոցում փորձում են ժպտում անցորդներին: Այնուհետեւ կարող եք ավելի բարդ գործի անցնել: Վախենալ նոր մարդկանց հետ: Մի խուսափեք աղմկոտ ընկերություններից: Դուք կտեսնեք, որ միայն սկզբում կա զսպվածություն, ապա յուրաքանչյուր հաջորդ ողջույնից հետո վախը դառնում է պակաս: Եվ ինչը շատ բարդ է, այն հեշտ կդառնա, եւ, վերջապես, շատ հեշտ է:
Ընդունեք գովասանքի
Զարմանալի է: Բայց մենք չգիտենք, թե ինչպես արձագանքել պատիվներին: Երբ մեզ ասում են, թե որքան գեղեցիկ ենք նայում, մենք զգում ենք ամաչկոտ: Նրանք, ովքեր չեն խառնվում հմայքը եւ վստահությունը ավելացնելով, ռեակցիան ընդհանուր առմամբ խուճապ է առաջացնում: Անմիջապես սկսեք խայտառակ արտահայտություններ, ինչպիսիք են `« Եկեք ... սա հին վերնաշապիկ է ... Այս պայուսակը հարյուր տարի է ... »: Այն սպանում է ձեր մեջ վստահ կնոջը:
Ի պատասխան կոմպոզիցիարի, ավելի լավ է ժպտալ: Լռեք: Թող ուրիշները տեսնեն, որ ձեր արձագանքը ձեզ համար նոր չէ: Հատկապես, եթե գովեստը գալիս է մարդուց: