Ինչու մինչեւ վիտամին E անհրաժեշտ է հասկանալ
Հայտնի է, որ այդ օգտակար միկրոալիքները անհրաժեշտ են ապագա մայրերի կողմից: Բայց երբեմն, երբ երեխա պլանավորելիս, բժիշկները որոշում են ընդունել վիտամին E եւ ապագա հայրերը: Փաստն այն է, որ այն զգալիորեն բարելավում է seminal հեղուկի որակը եւ կազմում է սերմնաբջիջների ավելի բջջային: Կանանց մեջ այն կայունացնում է հորմոնալ ֆոնին եւ դարձնում ձվի ու ձվի օջախի մածուն:
Նույնիսկ մոր մարմնում հասկացությունից հետո, պետք է այն բավարար լինի, քանի որ այն օգնում է սաղմը կապել արգանդի պատին: Բացի այդ, սաղմի ձեւավորումն սկսվում է հասկացությունից հետո առաջին շաբաթից, եւ դրա համար մոր մարմինը պետք է լինի բավարար քանակությամբ մանրէներ:
Հղի կանանց դիմում
Այսպիսով, բժիշկները կարող են ինչ-որ մանրամասնությամբ բացատրել, թե ինչու է հղի մորը պետք է վիտամին E ընդունի, եթե սննդով բավարար քանակությամբ ուտում չլինի:
- Ստեղծում է պլասենտա: Վիտամինը օգնում է ձեւավորել այս իսկապես կարեւոր տարրը երեխայի կրողում: Բացի այդ, դա խանգարում է պլասենցիայի վաղ տարիքին եւ նրա կլանմանը: Այսպիսով, մոր եւ երեխայի արյան փոխանակումը բարելավվել է:
- Այն սինթեզացնում է հորմոնները, մասնավորապես պրոկլակտինը, որը առաքման ընթացքում պատասխանատու կլինի կաթի քանակի եւ որակի համար:
- Ավանդաբար, բժիշկները նախանշում են առաջին եռամսյակում դասընթացներ բոլոր կանանց `նվազեցնել ռիսկը, բարելավել հորմոնալ հավասարակշռությունը եւ նպաստել պտղի առաջին օրգանների եւ համակարգերի ձեւավորմանը:
- Երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում վիտամինների ընթացքը միշտ չէ, որ նախատեսված է: Այս պահին այն բավականաչափ քանակությամբ է կուտակված մարմնում, եւ բաժնետոմսերը կարող են համալրել multivitamin համալիրներով:
- Իհարկե, ավելի լավ կլինի, եթե դուք կարողանաք բավարար քանակությամբ վիտամիններ պարունակել: Այնուամենայնիվ, դա մի քիչ ավելի բարդ է, քան պարզապես բժիշկի խորհուրդը խմելիս եւ անհրաժեշտ է անընդհատ հաշվել այն նյութերի քանակը, որոնք մտնում են մարմնին: Բացի այդ, ոչ բոլոր կանայք կարող են ազատվել վիտամին E- ի պարունակությամբ սննդի առաջին եռամսյակում, տոքսիկոզի պատճառով: Ոսկե միջինը կլինի դեղերի եւ վիտամինի բնական աղբյուրների համատեղ օգտագործումը:
Վիտամին E- ով հարուստ սնունդ
- կաթը
- ձվի դեղնուցներ
- լյարդ
- բուսական արտադրանք `ցորենի ձավարեղեն, ձիթապտղի եւ արեւածաղկի ձեթ (անխափան), դեղձեր, ծովային շերեփ, մանգո:
- բանջարեղեն `սպանախ, բրոկկոլի:
- շատ վիտամին E եւ խնձորի մեջ, դանդելիոն, խոտի (երիտասարդ), ազնվամորու տերեւներ
- բարձրացրեց կեղեւները, սերմերը, ցանկացած ընկույզ:
Իրական վիտամին կոկտեյլը կարող է ծառայել որպես բուսական յուղերի խառնուրդ, որը կարող եք լցնել աղցան: Օրինակ, հավասար համամասնությունները խառնել արեւածաղկի, ձիթապտղի եւ մայրու յուղի հետ:
Մի քանի խորհուրդ
Հղիները սովորաբար նշանակում են օրական 300 մգ վիտամին: Դեղաչափը կարող է սահմանվել միայն բժշկի կողմից `հաշվի առնելով մոր մարմնի հատկությունները եւ հղիության ընթացքը: Հիմնականը 24 ժամվա ընթացքում չի գերազանցի 1000 մգ թմրամիջոցների առավելագույն թույլատրելի սահմանը:
Վիտամինի գինն այն է, որ այն կարող է կուտակել ճարպային հյուսվածքներում, ուստի անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել ընթացքի տեւողությունը եւ դոզանները, որպեսզի չպարզաբանեն պտուղի թերությունները: