Ամենայն հավանականությամբ, յուրաքանչյուր կին որոշակի ժամանակահատվածում դժգոհ է գործչի հետ եւ փորձեց նիհարել: Բայց ոմանց համար այս գործընթացը բավականին հեշտ է եւ արդյունավետ, եւ շատերը հրաժարվում են գաղափարից, երբեք չեն հասնում նպատակին: Եվ դա ոչ թե ծուլություն, թե ֆիզիոլոգիական պրոբլեմներ, այլ մոտիվացիայի տարրական բացակայության պայմաններում: Արդեն վաղուց հայտնի է, որ բոլոր մարդկային խնդիրները ծնվում եւ ապրում են նրա գլխում, հետեւաբար, նրանցից ազատվելու համար հարկավոր է «վերսկսել ծրագիրը», կարգավորելով ցանկալի արդյունքը: Նման մեթոդներ գոյություն ունեն, եւ դրանք կարող են լինել ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիկական: Մենք կցանկանայինք նրանց ավելի լավ ճանաչել:
Արդյունավետ քաշի կորստի համար մոտիվացիայի հոգեբանական մեթոդները
Քաշը կորցնելուց առաջ դուք պետք է հստակորեն նշեք, թե ինչու եք այն անհրաժեշտ:
- ավելորդ քաշի պատճառով, սկսվել է առողջական խնդիրներ, քրոնիկական հիվանդություններ վատթարացել, կյանքի որակը վատացել է,
- դու չես սիրում քո տեսքը:
- դարձավ մի քիչ սիրված հագուստ;
- Դա ամաչում է լողափում շաղ տալ:
- սիրելիը դադարել է քեզ համարել գեղեցիկ եւ ցանկալի:
- Ազատ զգալ ընկերություններում որպես անծանոթ մարդիկ, եւ երկար ժամանակ ընկերներ, որոնք հիշում են ձեզ «բարակ եւ զանգ»:
- ցանկանում եք դառնալ ձեր սիրած դերասանուհու կամ երգչի նման, ով երկար ժամանակ եղել է ձեր կուռքը:
Երբ դուք ինքներդ պատասխանեք այս հարցին, գնացեք նպատակների գործնական իրականացմանը: Սա կօգնի.
1. Վիզուալիզացիա
Կարեւոր է հստակ պատկերացնել, թե ինչպես եք ուզում նայել: Ի վերջո, կար մի ժամանակ, երբ ձեր սեփական արտացոլումը հայելու մեջ գրեթե կատարյալ էր թվում: Այս շրջանի անպայման պահպանված լուսանկարները: Ընտրեք ամենահաջողակ կրակոցներից մի քանիսը (նախընտրելի է լողազգեստով կամ ամուր տեղակայված հագուստով, որը շեշտում է ձեր ձեւերը) եւ տեղադրեք դրանք նկատելի տարածքներում: Այն կարող է լինել սեղան, խոհանոց եւ սառնարանային դուռ: Հիմնականում դա չպետք է գերագնահատել, որպեսզի չկատարեն լրացուցիչ բարդույթներ եւ չկորցնեն դեպրեսիան:
2. Հագուստ
Դուք նույնիսկ կասկածում եք, թե որքան հզոր խթան է քաշի կորուստը կարող է դառնալ հագուստ: Համաձայնեք, ոչ բոլորը պատրաստ են արմատապես փոխել իրենց զգեստապահարան, քանի որ ավելի քան կես կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Հետեւաբար, դուրս հանեք ձեր սիրած հագուստը կամ «բարակ» ջինսերը, որոնցում զգում ես թագուհի: Հոյակապ խթան - թանկարժեք մորթյա բաճկոն, որը դուք մի քանի տարի փրկել եք, բայց հիմա չեք կարող կրել այն: Թող դրանք լինեն ականավոր վայրում եւ անընդհատ հիշեցնում են ձեր հերոսական ջանքերի վերջնական արդյունքը:
3. Նոր հարաբերություններ
Նոր սերը մեծ խթան է ձեզ փոխելու համար: Նույնիսկ եթե ձեր միջավայրում մարդ կա, որը խելոք է, բայց չի փոխզիջում, պատկերացրու, որ ամեն ինչ կփոխվի, երբ կորցնում ես քաշը:
4. Հին հարաբերություններ
Եթե ընտանեկան նավը ռուլետ է տալիս եւ պատրաստ է կոտրել ռեժիմը, այն ժամանակն է, որ սկսեք ինքներդ ձեզանից եւ նիհարեք:
առաջին հերթին, կլինի մի նպատակ, որը կխանգարի ընտանեկան անհանգստություններից.
երկրորդ հերթին դուք կդառնաք ավելի գեղեցիկ, ինչը նշանակում է, ավելի վստահ, ինքնավստահություն կբարձրացնի, որը ձեր գործընկերը չի կարողանա անտեսել,
երրորդ, մյուս տղամարդիկ ուշադրություն կդարձնեն ձեզ, որը պարտադիր է, որ ամուսնանա, եթե նա իսկապես սիրում է ձեզ:
5.Ազարտ
Զարմանալի է, բայց վեճի վրա կորցնելու քաշը սպառողների համար հզոր խթան է, որպեսզի ձեզ կարգի դնի: Եթե գումար վճարի, ապա գումարը պետք է լինի բավականաչափ մեծ, որ ցավալի կլինի դրա հետ կապված լինելը: Խոսեք հստակ ժամկետների մասին, եւ եթե այլ քաշային կարգում կնոջ հետ կորցնում ես քաշը, կորցրած կիլոգրամների տոկոսը կհայտնաբերեք:
6. Կոլեկտիվ քաշի կորուստ
Գաղտնիք չէ, որ ընկերությունում ամեն ինչ արվում է ավելի արագ եւ ավելի զվարճալի, այդ թվում կորցնելու քաշը: Հետեւաբար, հավաքեք մի խումբ համախոհներ (նույնիսկ եթե նրանք վիրտուալ ծանոթություններ են սոցիալական ցանցերում), որոնց հետ կարող եք խորհրդակցել, փոխանակել բաղադրատոմսերը սննդակարգում եւ համեմատել արդյունքները:
Արդյունավետ քաշի կորստի համար մղումի ֆիզիկական մեթոդներ
Մենք ուղղակիորեն կանցնենք գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն արագ եւ առանց մեծ ջանք գործադրելու ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Որոշեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ մեթոդով կամ դիետան դուրս կգա լրացուցիչ ֆունտից: Բայց կան հիմնական կանոններ, որոնք պետք է հիմք ընդունվեն ոչ միայն քաշի կորստի գործընթացում, այլ նաեւ հետագա կյանքում.
1. Ներբեռնեք սառնարան: Այն չպետք է լինի ավելցուկային սնունդ: Եթե դուք ունեք մեծ ընտանիք, շատ ուտում եք ու կերակրում, ընտրում եք առանձին սալահատակ ինքներդ ձեզ եւ այլ ապրանքներ, որպես անծանոթներ, որոնք արգելված են դիպչել:
2. Խմեք ավելի շատ ջուր, այն քչացնում է սովի զգացումը եւ փոխարինում նախուտեստներ: Մի շիշ ջուր պետք է դառնա ձեր պայուսակի բովանդակության մշտական տարրը, ինչպես նաեւ փոշու եւ շրթնաներկի փոշի համար:
3. Կերեք փոքրիկ ուտեստներից: Թաքցնել խոշոր թիթեղները հեռավորության վրա, մասերի չափը պետք է տեղադրվի վարագույրի վրա: Նույնիսկ եթե այն լցված է ծղոտին, ապա ձեզ չի դիմանա:
4. Մի կերեք ձեր հեռուստատեսության կամ համակարգչի առջեւ: Ուղեղը այս պահին չի ամրացնում այն քանակությունը, որը կերել է, խուսափելով այլ խթաններից, եւ նույնիսկ ճաշից հետո դուք կունենաք սովի զգացում:
5. Բացեք ձեր դիետայի արագ սննդից, չիպսերից, քաղցր սոդայից, մայոնեզից, փաթեթավորված հյութերից, ալկոհոլից: Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ դուք կարող եք հանդիպել այդ «վնասակար» արտադրանքներին եւ նրանց տնից խուսափել: Սովորեք դրանք փոխարինել օգտակար բանով: Օրինակ, արագ սննդի փոխարեն կարող եք լոլիկի գլանափաթեթներ լցնել պանիրով, բանջարեղենով եւ կանաչներով, փոխարինել սոդանով լիմոնադով կամ տնական սոուսով եւ մայոնեզով թթվասեր կամ մածուն պատրաստված սոուսով:
6. Կատարել ապրանքատեսակների ցանկ եւ մտածել մոտավոր մենյուի միջոցով, գնումներ կատարել սուպերմարկետում կամ շուկայում: Եվ վստահ եղեք, որ նախքան ձեր տանը հեռանալը, այնքան էլ շատ չէ գնել:
7. Փորձեք ավելի հաճախակի քայլել: Մշակել վերելակ չօգտագործելու սովորական սովորույթը եւ մի քանի կանգառների փոխադրումը դեպի նպատակակետ:
8. Ձմեռային հանգստյան օրերին կազմակերպվում են զբոսանք կամ հեծանվավազք, նախընտրում են քաղաքից դուրս, ոչ միայն ընդարձակել հորիզոնն ու ապահովել բծախնդրության եւ լավ տրամադրության մեղադրանք, այլեւ շեղել սննդամթերքի մտքերը եւ սառնարան, որոնք այժմ անհասանելի են: Լավ է, եթե դուք միանում եք ընտանիքի անդամներին կամ նմանատիպ մարդկանց:
Եվ ամենակարեւորը հիշելը այն է, որ շատ փոքր ջանքերով կարող եք որակապես փոխել ձեր կյանքը եւ նոր գույներով թարմացնել: