Թաքնված սթրեսը կոչվում է նաեւ քրոնիկ: Այն ծագում է, երբ մենք գիտակցաբար կուտակում ենք գիտակցված զգացմունքները, որոնք մենք համարում ենք ամոթալի կամ անտեղի: Դրա վկայությունն է, որ ավելի շատ վառ ու ուժեղ նման զգացմունքներ են լինում, եւ որքան երկար է դրանք ներխուժում, այնքան ավելի ծանր հետեւանքներ են լինում:
Պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե կրակը կրծքավանդակի մեջ դրված փոսով դրեց: Հեշտ է կռահել, որ ժամանակի ընթացքում դա տեղի կունենա: Մոտավորապես նույնը տեղի է ունենում մեր հոգու հետ. Զգացմունքները ցածր են եռում, սոցիալական զգացմունքները (գինին, վախը կամ ամոթը) սեղմվում են: Հոգեթերապեւտները վստահ են, որ այդ զգացմունքները ամենավտանգավորն են: Նրանք ոչնչացնում են անձի ինքնությունը: Լարում, ներսում ներգրավված, ավելանում եւ կուտակում է: Որպես հետեւանք, որոշ ժամանակ անց զգացմունքային պայթյուն է տեղի ունենում, ինչը կարող է հանգեցնել նույնիսկ հոգեբուժության կամ երկարատեւ դեպրեսիայի:
Ցավոք, մինչեւ լատենտային սթրեսների կործանարար ազդեցությունը, մենք հաճախ անօգուտ ենք: Եվ քանի որ դա չի կարող հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր հոգում եւ այն, ինչ մենք իսկապես ուզում ենք: Սրանք ամենատարածված սցենարներն են, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ բոլորի համար:
Սցենար 1. «Ամեն օր ներքեւում»
Ենթադրենք, երիտասարդ տղամարդը ավտոբուսի մեջ էր, որը հարբած տղամարդկանց մի ընկերություն էր, որը կոպիտ էր եւ կոտրվել էր պայքարում: Այդպիսի երիտասարդից հետո շատ լավ վիճակում է աշխատելու: Նա պետք է անհանգստացնի եւ բարկացած, անտարբեր եւ կոպիտ: Արդյունքում, քարոզչության պատճառով կարող են առաջանալ այլ խնդիրներ: Օրինակ, տան ճանապարհին նա կարող է իր ոտքը դարձնել, խցանվել եւ այլն: Դա ավելի է խորացնում իրավիճակը: Գալով տուն, բոլոր զայրույթը երիտասարդ տղամարդը կնվազի հարազատներին: Բոլոր հարցերի շուրջ «ինչ է տեղի ունեցել», չի լինի կոնկրետ պատասխան: Այնպես որ, կսկսվի մի փոքր սթրես:
Սցենար 2. «Մի փոքր ուզում էի»
Ահա մի այլ օրինակ: Կինը 33 տարեկան է, բայց նա ամուսնացած չէ: Բայց նա անբասիր կարիերա ունի: Միեւնույն ժամանակ, դա գորշ ու խելացի է, էներգետիկ եւ նպատակային: Նա շատ է սիրում, բայց ինչ-որ պատճառով լուրջ հարաբերություններ չեն զարգանում: Նա փորձառու նշաններ չի ցուցաբերել, բայց նա շատ մտահոգված էր ներսում, նա զգում էր, որ ինչ-որ բան սխալ է նրա հետ, որ քննարկում է նրան, որ բոլորը ծիծաղում են իր միայնության մեջ: Եվ երբ, ի վերջո, հորիզոնում հայտնվեց մի մարդ, նա ուղղակի ձեռքը ձեռքը լեցուն էր. Նրանք ասում են, թե ինչու պետք է դա անեմ, եւ ես վատ չեմ: Դրանից հետո աղջիկը գնում էր մեկ այլ բիզնես նախագծի:
Սցենար 3. «Ես խաղում եմ, հոգնած եմ, հրաժարվում եմ»:
Կյանքում շատ տհաճ իրավիճակներ կան: Ահա դրանցից մեկը: Աղջանի առաջին հղիությունը հաջողությամբ ավարտվեց: Հետագայում հղիությունը ընդհատվել է: Եվ քանի որ աղջիկը պարզապես չի համարձակվում երկրորդ փորձել: Նա տառապում է վախից ու կասկածից, եւ հանկարծ ամեն ինչ կրկին տեղի է ունենում: Եվ ահա նաեւ խաբված է. «Ես կին եմ, եւ ես չեմ կարող կրել ամենակարեւորը` ունենալով երեխա »: Այս իրավիճակում հոգեբանական սթրեսը մեծ սթրեսի մեջ է մտնում:
Սցենար 4. «Վատ ախտորոշում»
Քսան տարիների ընթացքում բժիշկները սեքսուալ հիվանդություն են հայտնաբերել: Անզգուշությամբ նրանք պատմեցին այդ մասին: Կրկնակի փորձարկումներ կատարելուց հետո կինը հասկացավ, որ ախտորոշումը չի հաստատվել: Բայց հիմա նրա ենթագիտակցության մեջ միշտ էլ մի մտք կդառնա, որ հանկարծ բժիշկները եւս սխալ են արել երկրորդ անգամ: Կինը սկսեց զգալ, հեռացավ մարդկանցից, ինքն իրեն վերադարձավ եւ նույնիսկ ինքնասպանություն տեսավ: Նման հոգեբանական ճնշումը շատ վտանգավոր է:
Վարակիչ զգացմունք
Ընտանիքի անդամներից մեկի կողմից փորձված թաքնված սթրեսը անպայմանորեն ազդում է բոլոր տնային տնտեսությունների վրա: Հոգեբաններն ապացուցել են, որ մոտիկները կարող են ցավ պատճառել. Ճնշումային ցնցումներ, գլխացավեր, անկանոն սրտի ռիթմեր, վեգետատիվ դիստոնիայի հարվածներ, նյութափոխանակության անբավարարություն եւ այլն: Բայց ընտանիքում թաքնված սթրեսները շատ հեշտ են եւ վերաբերվում են: Ամենապարզ ճանապարհն այն է, որ ձեր ընտանիքի անդամները բացեն եւ պատմեն այն ամենը, ինչ կուտակված է ձեր մեջ:
Զայրացած, քանի որ գնդակը
Շատ հաճախ մենք հիվանդանում ենք, քանի որ մենք թաքցնում ենք սթրեսը: Օրինակ, վահանագեղձի խանգարումները դառնում են անհանգստացնող, հուզական եւ ագրեսիվ: Կանայք կարող են խնդիրներ ունենալ արգանդի եւ մաստոպաթիայի հետ: Ավելի վաղ մարդը գիտակցում է, որ նա սթրես է բերում, այնքան լավ: Պատճառը կարող է շատ արագ վերացնել, հիմնականը `դա իմանալն է: Տնկեսորոմի հետ միասին եւ վատ տրամադրություն, անհանգստություն, դժգոհություն, վերականգնում եւ խաղաղություն ընտանիքում:
Ինչպես կարող եմ օգնել:
Շատ հազվադեպ ենք դիմում հոգեբանին: Հաճախ մենք վստահ ենք, որ մենք կարողանում ենք հաղթահարել սթրեսը եւ կուտակված խնդիրները մեր կողմից: Բայց ամենեւին էլ չի երեւում: Ինչու: Քանի որ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես դա անել:
- Առաջին հերթին անհրաժեշտ է հասկանալ, որ սթրես կա: «Այո, ես ամբողջ օրը սարսափում եմ, քանի որ իմ ավտոբուսի վրա ավտոբուսը փչացած հիմարների պատճառով». «Այո, վատ եմ զգում եւ սխալվում եմ, որովհետեւ ամուսին չունեմ»: Դժվար է գալ նման մտքեր: Բայց որքան շուտ ես դա անում, այնքան լավն է ձեզ համար:
- Հասկացեք, թե ինչ եք իսկապես ուզում, եւ ինչու եք դրա կարիքը: Գուցե, ընդհանրապես, ընտանիքի կարիք չունեք, դրա համար չեք ստեղծվում: Եվ համակրանքը միայն այն պատճառով, որ դուք չեք հանդիպում սոցիալական կարծրատիպերին. Նրանք ասում են, որ կինը օջախի պահապանն է, չպետք է միայնակ լինի, նա պետք է դաստիարակի երեխաներին եւ այլն:
- Խելամտորեն կորցնում է այն, ինչ տեղի կունենա սցենարով, եթե ձեզ համար սթրեսային իրավիճակը հասնում է տրամաբանական եզրակացությանը: Օրինակ, դուք ամուսին չեք գտնում: Ինչ է տեղի ունենալու ձեր կյանքում, ինչով կփոխվի դրա մեջ: Ինչն է ձեզ խանգարում այս իրավիճակում: Եվ հետո դրանից հետո որոշում է, թե աղբյուրը հենց ձեզ համար է, թե ինչպես առաջին հայացքից թվում է:
- Ստացեք սթրեսից ազատելու անվտանգ միջոց: Variantovizbavitsya է հոգեբանական սթրեսի շատ. Դուք կարող եք սպորտ անել, կարող եք լաց լինել բարձի մեջ կամ խոսել սիրելիի հետ, կարող եք պարզապես լավ քնել կամ արձակուրդ գնալ: Յուրաքանչյուր ոք կարող է գտնել իր սեփական ճանապարհը, գլխավորն այն է, որ սկսեն նայել:
- Սովորեք կիսել ձեր փորձառությունները սիրելիների հետ: Կարեւոր չէ, թե ում հետ է ծնողը կամ ամուսինը: Շատերը սովոր են խոսել իրենց խնդիրների մասին, որոնք բացարձակապես օտար են, օրինակ, բժիշկներ, վաճառողներ կամ գործընկերներ: Բայց քրոնիկական սթրեսով դա անցանկալի է: Այդ մարդիկ չեն կարողանա ձեզ տրամադրել բարեկամական աջակցություն, ինչը շատ անհրաժեշտ է նման իրավիճակներում: Դժվար կլինի ձեզ համար այլ տեսակետ ընդունել, եւ միեւնույն ժամանակ սպառվել եք ֆիզիկապես եւ բարոյապես: Հիշեք, որ արտաքինից մարդկանց մեկուսացումը միայն դեպրեսիա կհանգեցնի:
- Եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնել, դիմեք որակյալ հոգեթերապեւտ: Այս մասին խայտառակ բան չկա: Շատերը օգտվում են նրա ծառայություններից: Մեր ժամանակներում շատ դժվար է հաղթահարել հոգեբանական բեռը: Հետեւաբար, որոշ դեպքերում, մասնագետների օգնությունը պարզապես անհրաժեշտ է:
Հիշեք, որ մենք բոլորս էլ տարբեր ենք եւ հետեւաբար յուրաքանչյուրը սթրես է ապրում սեփական ձեւով: Ոմանք գնում են զբոսանքի ընկերների հետ, մյուսները մոտենում են եւ առանձնանում են արտաքին աշխարհից, իսկ մնացածը պարզապես թքնում են ամեն ինչի վրա եւ շարունակում ապրել: Այդ իսկ պատճառով քրոնիկական սթրեսի բուժման համար անհրաժեշտ է ընտրել յուրաքանչյուր անձի անհատական մոտեցում: