Ինչպես վարվել վատ տրամադրությամբ

Արդարությունը, զայրույթը, զայրույթը, ագրեսիան - սա հեռու է բացասական երեւույթների ամբողջական ցանկից, որոնք մենք հանդիպում ենք մեր կյանքում: Մենք միշտ չէ, որ ստանում ենք այն, ինչ ուզում ենք, ինչը մեզանից հեռու է, ինչը դեպրեսիա է առաջացնում: Որն է որոշում մեր տրամադրությունը եւ ինչպես է ազդում նրա ծրագրերի ձախողումը:

Վնասված շրջակա միջավայրը, քանի որ այն օգնում է հարմարվել իրավիճակին փոխելու ժամանակ, ճիշտ ուղղորդելու ուժերը, ինչ տեղի է ունենում արձագանքելու համար: Եվ եթե նման իրավիճակները հաճախ կրկնվում են, սթրեսը քրոնիկ է դառնում: Դեպրեսիան ընկնում է, անձը վիրավորվում է, հաճախ կատակում է, դառնում է գրգռված: Հարաբերությունները սկսում են գործել գործընկերների հետ, ընկերների հետ եւ տանը: Այդպիսի դեպքերում նա կարող է ճիշտ կերպով արձագանքել առկա ամենօրյա իրավիճակներին:

Ամերիկայի գիտնականները ապացուցեցին, որ եթե վատ տրամադրությունը դառնում է խրոնիկ, անհատական ​​ուղեղի բջիջների միջեւ շփումը կորել է, այնպես, որ մարդկային վերլուծությունները եւ ստացվող տեղեկատվությունը վերածվում են միայն զգացմունքների հետ, բայց ոչ միտքով: Նման մարդկանց մասին սովորաբար ասվում է, որ նա վառել է վառելափայտը:

Այսպիսով, ինչպես կարող ենք փորձել համոզվել, որ տրամադրությունը վատթարանում է: Ինչպես պահել զգացմունքները:

Մեզ համար կառուցելու եւ ապրելու երգը օգնում է

Բացասական հույզերի բովանդակությունը շատ վնասակար է: Հետեւաբար, խմելու վայրում լինելով, լաց կամ երգեք ձեր վրդովմունքն ու գրգռումը: Դուք նույնիսկ կարող եք երգել ձեր սիրած երգը: Եվ կարեւոր չէ, թե ինչպես եք երգել այն, կարող է լինել ձայնի մեջ կամ ոչ պրոֆեսիոնալ: գլխավորն այն չէ, այլ ռեակցիայի ճշգրտությամբ եւ ձեր զգացմունքների արտահայտությամբ:

Ծիծաղ

Առողջությունը կարող է բարելավվել նաեւ իմացության միջոցով: Ծիծաղ, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք չեք ցանկանում ժպտալով, դա ձեր մարմինը ուղարկեք ուրախանալու համար, եւ արդյունքը կլինի անմիջապես: Անհրաժեշտ է մի քանի րոպե անցնել, քանի որ կզգաք ձեր տրամադրության բարելավումը:

Պատճեն այն մարդկանց շարժը եւ շարժումները, որոնք սիրում են ձեզ, եւ ում համարում եք լավատես: Ամեն ինչ վիճակում է իր ձեռքում, եւ նա պետք է մկրտվի: Այս անձը կարող է լինել իսկական մարդ, եւ գուցե ձեր սիրած ֆիլմի հերոսը:

Ինքնասպասարկման դասընթացներ

Մերսել ձեր գլուխը `դա կհանգեցնի գրգռվածության, հանգստացնելու, հոգնածության հոգսն ազատելու, վստահության զգացում եւ անվտանգության զգացում: Ձեր ափի մեջ բացվում է գլուխը պսակից դեպի պարանոց: Դանդաղ սանրեցրեք մազերի մերսումը `այս մերսումը կխթանի ձեր մազերի արմատները եւ սնուցում է գլխամաշկը:

Մերսում ձեռքերը: Խոզանակներով ցնցված, քաշեք ձեր ափերը: Վերցրեք ստեղները յուրաքանչյուր մատը սեղմելը, բայց ոչ շատ: Այնուհետեւ, յուրաքանչյուր մատը մերկացրեք հենակետից բազային: Այս ընթացակարգը պետք է կատարվի երեք անգամ յուրաքանչյուր մատի վրա: Զգույշ եղեք ձեր մատների հետ, թեքեք նրանց: Արդյոք ջերմություն ես զգում ձեր ձեռքերում: Եթե ​​այո, ապա ճիշտ եք արել:

Հանգիստ շնչեք

Հանգիստ եւ նույնիսկ տրամադրությունը կարող է հասնել ճիշտ ոգեշնչման եւ արտազատման: Եթե ​​նյարդայնանում եք, ձեր շնչառությունը դառնում է շփոթված եւ դառնում է անհավասար եւ արագացնում: Բայց մենք կարողանում ենք վերահսկել մեր շնչառությունը եւ գիտակցել այն, մենք կարող ենք հանգստացնել եւ հանգստանալ մեր վիճակը: Շնչառական տեխնիկա պետք է շնչել, արագ շնչել, ապա դանդաղ արտաքննել: Կրկնել այս մի քանի անգամ, մինչեւ համոզվեք, որ տրամադրությունը բարելավվել է: Եթե ցանկանում եք ուրախացնել, արեք այս կարգը հակառակ կարգով, դանդաղ ներշնչելուց հետո, հետո արագ շնչել: Կրկնել այս մի քանի անգամ:

Գործունեություն

Գիտեք, որ ֆիզիկապես ակտիվ եւ սպորտով զբաղվելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը: Ի վերջո, ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է զարգացնել հորմոնալ հաճույք, որը կոչվում է эндорфин, եւ նա, ով պատասխանատու է ձեր անհանգստության համար: Մտածեք եւ որոշեք, թե ինչպիսի սպորտաձեւը առավել հարմար է ձեզ համար: Խոսեք այս խնդրի հետ, քանի որ բոլոր մարզաձեւերը օգուտ չեն բերում մարմնին: Դուք կարող եք, օրինակ, ընտրեք բորբոքված պար, վազում կամ ֆիթնես: Ժամանակի սահմանափակումներ ունենալով, փորձեք քայլեր ձեռնարկել, քայլելու աշխատելու, բայց ոչ ավելի, քան կես ժամ:

Փորձեք դա անել արեւոտ օրերին: Եվ արեւը նպաստում է մարմնի մեկ այլ հորմոնի զարգացմանը, այն կոչվում է սերոտոնին: Շնորհիվ նրա, դուք ավելի շատ երջանիկ եք զգում, ախորժակը բարելավելու եւ քնի կարգավորումը:

Հաղորդակցեք մարդկանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ համար

Զգալ որոշ մարդկանց կողմից բացասական եկամուտը, այսինքն, տհաճ հույզեր, քննադատություն, արժե մտածել, թե արժե արդյոք նրանց հետ հանդիպել: Ի վերջո, դուք չեք տեսնում նրանց աջակցությունը, նրանք միշտ փորձում են օգտագործել ձեզ `գումար վերցնել, օրինակ: Նրանց անսահման խնդրանքները օգնության, ձեր թանկագին ժամանակի գողությունը դատարկ զրույցի համար, այս ամենը բացասական է ազդում ձեր տրամադրության վրա, քանի որ այդ մարդկանցից դուք երբեք չեք տեսնի վերադարձ: Այնպես որ, նրանց հետ, կամ sveedik նվազագույնի հասցնել կապը եւ կապվել նրանց հետ: Մի մոռացեք, որ միայն ձեր ընկերներին ընտրելու իրավունք ունեք: Բայց դա տեղի է ունենում, որ դուք նման մարդկանց հետ կապված եք աշխատանքի եւ չեն խոսում: Այնուհետեւ փորձեք նման խոսակցությունները կարճ դարձնել եւ շոշափել նրանց, ովքեր կապում են ձեզ այս անձի հետ միասին:

Մենք խորհուրդ ենք տալիս կանանց

Գիտնականները caculated, շատ օգտակար ազդեցություն է psyche ապահովվում է շփվել spodrugami. Եվ ավելին, հաղորդակցման թեմաները կարող են բոլորովին այլ լինել, դուք կարող եք քննարկել նոր հագուստ կամ որոշակի բեկորներ ընտանիքի բյուջեի բարձրացման մասին: Այս հարցում հիմնականը այն թեման է, որը, քննարկման ընթացքում, ձեզ եւ ձեր ուղեկիցներին հաճույք կպատճառի: Հանդիպում ընկերների հետ պարբերաբար, դուք զգում եք ավելի առողջ եւ երջանիկ: Եվ միեւնույն ժամանակ սահմանափակեք ձեր հաճելի կապը: Կա մի պրոյեկտորոն հորմոն, որը արտադրվում է կանանց մարմնում, հաղորդակցության գործընթացում եւ կպատասխանի առողջությանն ու լավ տրամադրությանը:

Միայն կառուցողական քննադատությունը արժանի է արձագանքին

Դա օգտակար է, իհարկե, որպեսզի կարողանա ճանաչել ձեր սխալները: Ասվում է, որ ճշմարտությունը ծագում է վեճում: Դա տեղի է ունենում, որ որոշ մարդիկ սիրում են դատել, չհայտնելով պատճառները: Դա հենց այդպես է, այն է, որ վատ տրամադրություն եւ պետք է լիցքաթափում կամ ավելի վատ, քանի որ մեր նկատմամբ բացասական վերաբերմունք է: Ժողովրդի նման քննադատության հետ հանդիպման ժամանակ, առանց մտածելու, անտեսել այն:

Պլանավորել ձեր գործունեությունը ճիշտ

Հիշեք, մենք մի փոքր շուտ ասել ենք, որ շատ կարեւոր է շփվել հաճելի մարդկանց հետ: Դա հենց ձեր դեպքերում է, այդ թվում `օրվա գրառումը, հենց այն ամենը, ինչը ձեզ համար առավել հաճելի է, դուք կթողնեք խթանելու համար: Լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը, զանգահարեք ձեր լավագույն ընկերոջը, պատվիրեք պիցցա կամ նվագեք ձեր երեխաների հետ `ամեն ինչի շնորհիվ, տրամադրությունը միշտ էլ լավ կլինի, եւ դուք կզգաք կյանքին նետեք: