Ամենամեծ փորձը կլինի քյաբաբը բնության, տոնական տոների մասին: Այդպիսի իրավիճակներում միանգամից մի շարք հետաքրքիր գործոններ են գործում. Սննդի հոտը, հագեցած ծածկված սեղանը, ալկոհոլային խմիչքներ, որոնց պատճառով սպառվում են սննդի քանակի վերահսկումը. ընկերները, ախորժակով կլանող կերակուրներով: Եվ արդյունքում, աղմուկը, որը ուղեկցվում է overeating եւ, հետեւաբար, վերադարձը նախկին քաշը, եւ որոշ դեպքերում ավելի, քան նախկինում:
Դժվար չէ չշտապել առողջարանային տարածքներում, քանի որ հյուրանոցները մրցում են իրենց մեջ, ովքեր ավելի լավն են «խորտիկներ»: Ուստի շատ կարեւոր է, որ կամենալը կերակուրը հավասարակշռելն է, քանի որ միայն այս դեպքում կարող եք երկար տարիներ ձեռք բերված արդյունքը պահել:
«Ափսեի իշխանությունը» կօգնի ձեզ պահել կորցրած քաշը: Այս դեպքում դուք կարող եք բացարձակապես ուտել ամեն ինչ, բայց կա մեկ պայման `ափսը պետք է բաժանվի երկու հավասար մասերի, ապա դրանցից մեկը բաժանված է կիսով չափ: Ինչ պետք է լինի այս հատվածներում: Ափսեի կեսը լցված է մրգերով եւ բանջարեղենով, իսկ ճաշատեսակի չորրորդը սպիտակուցային կերակուրով լցված է, իսկ մյուս եռամսյակը լցված է ածխաջրածինով: Եվ այս կանոնը պետք է օգտագործվի յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Դա շատ պարզ է, բայց դա անխուսափելի է:
Դուք չունեք անընդհատ մոնիտորինգ եւ հաշվի առնել, թե որքան արտադրանքի պարունակությունը կալորիա, սպիտակուցներ, ճարպեր, բուսական մանրաթելեր: Այժմ, դիտելով «տիրակալի կանոնը», դուք կարող եք ապահովորեն ուտել ամեն ինչ: Միեւնույն ժամանակ, ձեր սննդամթերքը կլինի բազմազան, առողջ, չափավոր եւ հավասարակշռված է վիտամինների, սնուցիչների եւ հետքի տարրերի առումով: Դուք չունեք անհրաժեշտ պակասից ուտելիք: Եվ այդպիսի «չարամիտ» կրկին կրկին քաշի վախի պատճառով խնդիր է, քանի որ եթե բավականաչափ ուտել եք, ապա դա կբերի սովի զգացում: Այս կանոնին խստորեն հետեւելով, աստիճանաբար դուք կստանաք սովորական դիետա, եւ ժամանակի ընթացքում դուք կդադարեցնեք սովի զգալ:
Քաշը կորցնելուց հետո քաշը կորցնելու համար թույլատրվում է բնական սննդային հավելումներ ընդունել, որոնք նվազեցնում են ախորժակը, ինչպես նաեւ քաղցր մթերքները: Սրանք նախապատրաստական նյութեր են, որոնք պարունակում են կենդանական եւ բուսական ծագման բաղադրիչներ. Քրոմ, մանրաթել, ֆուկուս, chitosan, laminaria, garcinium: Նրանք կօգնեն ձեզ ավելի քիչ կերակուր ուտել, քաղցր սննդամթերքների մի քիչ փափագ, թույլ չեն տա ձեզ գիշերել:
Սննդի կանոններից հետո, մի մոռացեք սպորտի մասին, այն կօգնի նաեւ հաջողությամբ պահպանել քաշի կորստի արդյունքը: Նվազագույնը, ինչ դուք պետք է ուսուցանեք, այնպես որ դա քայլում է ոտքով, օրվա առնվազն 30 րոպե:
Եվ մի քանի խորհուրդներ, թե ինչպես քաշ կուտակելուց հետո կշիռ ձեռք բերել:
- Կրճատել սառեցված եւ պահածոյացված մթերքները, ուտել բնական արտադրանքները:
- Մի շուտ շտապեք ու հեռուստացույց դիտեք, կամ թերթ կարդացեք մի ամսագիր: Սնունդը սառեցրեք դանդաղ, գնահատելով եւ վայելեք ապրանքի բոլոր նախասիրությունները:
- Բանջարեղենը, ձուկը եւ միսը լավագույնս սպառվում են թխած, շոգեխաշած կամ խորոված:
- Մեղմացնել անհասկանալի կազմի սառեցված խառնուրդները, ավելի լավ ուտել պարզ կողմնակի ճաշատեսակներ:
- Տարածաշրջանի համար նախապատվություն տալ սեզոնային սննդամթերքին, որը բնորոշ է ձեր տարածաշրջանի համար, խուսափել շատ էկզոտիկ կերակուրներից:
- Փորձեք որոշել հատվածի չափը եւ սահմանափակեք այս բաժինը:
- Նվազագույնը կտրեց ուժեղ ոգիներ, քանի որ նրանք խիտ զգոնություն եւ ավելացնում են ախորժակը: Նույնիսկ չոր գինիները սպառումիս պետք է վերահսկել նրանց քանակությունը:
- Եթե դուք պատրաստվում եք գնալ մթերային խանութ, մի խորտիկ, դա կօգնի խուսափել գայթակղություններից գնելու անհրաժեշտ ապրանքներ: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես պատրաստվում եք դուրս գալ, առնվազն խորտկեք:
- Մի ժամանակ, երբ դիետան չունի բավարար վիտամիններ, դուք պետք է վերցնեք վիտամինային բարդույթներ, որոնք լավագույնս վերցված են բժշկի օգնությամբ:
Եվ վերջապես, սննդից կերակրեք, քանի որ կյանքից բացի այլ կյանքեր կան: