Հմուտ բժիշկները վաղուց հաշվարկել են ապագա մայրերի համար անհրաժեշտ ամենօրյա ջերմաստիճան: Եթե կինը մեկ պտուղ է տանում, նրա ամենօրյա մենյունը ներառում է 3000 կկալը գերազանցող սնունդ: Երկու պտուղներ կրելով, այդ թիվը չպետք է գերազանցի 3500 կկալը, ապագա եռապատիկների մայրը պետք է սահմանափակի 4500 կկալ: Պետք է հիշել, որ նման ժամանակահատվածում կնոջ սնունդը պետք է լինի հիմնականում հագեցած, սննդարար, ներառյալ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, նման հատկությունները շատ քիչ են համեմունքներով պատրաստված ու ճաշացանկով պատրաստված ուտեստների մեջ:
Անեմիա եւ տոքսիկոզը հաճախ բազմակի հղիության ուղեկցորդներ են: Սովորաբար նման ախտանշանները դիտվում են առաջին եռամսյակի սկզբում եւ երկրորդի վերջում: Որպես կանոն, հղի կանայք խորհուրդ են տալիս պարունակող թմրանյութեր եւ, համապատասխանաբար, սննդի ընդունում, որը ներառում է նաեւ Fe: Դա շատ է, օրինակ, տավարի, լյարդի, սպանախի, սեխի, սոյայի լոբի, չորացրած մրգերի եւ բանջարեղենի, խաշած կարտոֆիլի արտադրանքի մեջ:
Նորմալ շրջանառության համակարգը պահպանելու համար սրանք այն անոթները են, որոնք աշխատում են զառանցանքում, դուք պետք է օգտագործեք որքան հնարավոր է Վիտամին C- ն: Լրիվ օրվա նորմը լցված է առնվազն երկու կերակուրներով ուտել առատ վիտամին C պարունակությամբ: Ահա այս ապրանքատեսակների ցանկը. 100 գրամ բանջարեղեն հյութեր (պատրաստի հյութ կարող է պահվել ոչ ավելի, քան կես ժամ), երկու լոլիկ, գրեյպֆրուտ եւ հյութ, մանգո, 1 հատ: քաղցր բուլղարական պղպեղ, նարինջ, 100 գրամ ծաղկակաղամբ եփած վիճակում:
Իհարկե, մի կին, ով ունի բազմաթիվ հղիություն, պետք է օրվա ընթացքում ավելի մեծ քանակությամբ ուտելիքից ավելի ուտել, քան նրանք, ովքեր կրում են մեկ պտուղ: Սակայն արգանդում, որը պարունակում է երկու, եւ երբեմն նաեւ triploid, տարածք պետք է լինի ավելի մեծ: Ուստի, երբ ստամոքսի խոշոր մասեր ուտում, համապատասխանաբար, ձգվում է, ինչը ցանկալի չէ: Ավելի արդյունավետ կլինի կերակուրը փոքր քանակությամբ սպառել, սակայն իր կազմով բոլոր առումներով լիարժեքորեն:
Նրանց եւ երեխայի կալցիումով ապահովելու համար, այսինքն ` լրացնել օրական գինը, որը առնվազն 1,280-1,300 մգ է, դուք պետք է խմեք 200 գրամ կաթ կամ կերեք 110 գրամ սաղմոն (պահածոյացված, ոչ թե անջատված օկոստոկեկ): Երկվորյակների առկայության դեպքում առաջարկվող արտադրանքի քանակը պետք է կրկնապատկվի: Իհարկե, 220 գրամ լոլիկի միսը մեկ անգամ էլ կերակուրը մեծ չէ, բայց հաջորդ օրը կրկին չի կրկնվի: Դա բավարար չէ, որ յուրաքանչյուր մարդ կես կիտրոն կաթ, եւ հղի կինը չի կարող հաղթահարել նույնիսկ ավելի դժվար:
Բազմիցս հղիության դեպքում սննդամթերքը պետք է հատուկ լինի
Ապագա խոշոր մայրերի համար պարտքն է վերցնել սպիտակուցը, հանքանյութերը, վիտամինները, որոնք կօգնեն երեխային եւ նրա մորը: Այս ամենը համարվում է նորմ, այնուամենայնիվ, տոքսիկոզը, որը պարբերաբար ուղեկցում է հղիությանը, ինչպես նաեւ սննդի հետ կապված փոփոխված կարիքները, պահանջում են որոշակի ճշգրտումներ ուտում.
- Սննդի ընդունումը պետք է սահմանափակվի փոքր մասերով եւ վեց անգամ կատարվի: Ուտելը 3-4 ժամ պարբերականությամբ դուք կավելացնեք ձեր ուժը եւ դրանով իսկ բարենպաստ ազդեցություն կունենաք արյան մեջ շաքարի վիճակի վրա: Մի մոռացեք, որ շաքարավազը նվազեցնում է նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածությունը եւ պակասի բարձր ռիսկը:
- Ածխաջրերը եւ սպիտակուցները պետք է միաձուլվեն, քանի որ մրգերի եւ հրուշակեղենի մեջ հայտնաբերված ածխաջրերի ավելցուկը նույնպես առաջացնում է շաքարի անկայունություն: Ամբողջական արդյունքի համար առավել նպատակահարմար է ավելացնել խնձորի կամ տանձի պանիրը (փոքր քանակությամբ):
- Շաքարավազը պատշաճ մակարդակում պարունակում է գիշերվա քաղցկեղի քաղցկեղը: Մի մեծ օգուտ կստանա մինչեւ 100 գ պաղպաղակ, պլոմբի, ամուսնալուծված կաթում, չոր նախաճաշ կամ պանիրով սենդվիչ:
- Օրական ջրի խմիչքի քանակը պետք է լինի առնվազն երկու լիտր `դա կանխելու փորկապը եւ պաշտպանում է ուոգենային ինֆեկցիաների դեմ, որոնք ծագում են հեշտոցային միկրոֆլորայի արդյունքում անհամապատասխանությունից:
- Խմեք ալկոհոլի եւ կոֆեինի հետ:
- Հղի կնոջը պետք է նաեւ աղ, բայց գումարը պետք է լինի շատ փոքր: Անընդմեջ բացառվում է դիետայի ավելցուկային ճարպից:
Ճաշացանկի կերակուր - որոշ լրացումներ
Եթե կինը նորմալ կյանք վարում է, ապա ամեն օր, որի կազմը շատ բազմազան է, ծառայում է որպես մայրական արգանդում աճող բոլոր կենսական կարեւոր նյութերի մատակարար:
Նախքան հասկացությունը, կանանցից շատերը նկատել են դիետաները, դրանով իսկ խաթարելով իրենց առողջությունը, եւ դա, որպես հետեւանք, ազդել է ծնունդների վրա: Նման իրավիճակներում, սկզբունքորեն, նոր մոտեցում է կիրառվում այն երկրին, որը լիարժեք փոփոխություն է պահանջում, առաջնորդվելով ապագա երեխաների կողմից: Բացի այդ, դեղատոմսը ներառում է վիտամինային բարդույթներ:
Կենսաբանական հավելումներն ավելացնում են երկաթը, սակայն շատ օգտակար է բնական սնունդ ստանալու համար, քանի որ արհեստական մեթոդով վիտամինների եւ հանքանյութերի սինթեզը մարմնում ընդամենը մեկ տասներորդն է: Կանայք հղիության վիճակում եւ նույնիսկ նրանք, ովքեր քաշից կորցնելու հույսով սահմանափակված են ուտել, պետք է լուրջ համալրման օրգանական նյութերի պակաս:
Լյարդ, մսամթերք, ձուկ, ձու, դա հեռու է արտադրանքի ամբողջական ցանկից, որը կբավարարի երկաթի, սպիտակուցների եւ B վիտամինների մակարդակը, ինչը մեծապես օգուտ կբերի ապագա մայրի եւ նրա երեխաների նյարդային համակարգին:
Կալցիումի բացակայությունից, առաջին հերթին, ոսկրային համակարգի ամրոցը տառապում է `ատամները, եղունգները եւ մազերը: Իհարկե, առանց կալցիումի, կին օրգանիզմը չի կարող նորմալ գործել, բայց առաջին հերթին այն անհրաժեշտ է ներծարված մանուկների աճի եւ զարգացման համար:
Որպեսզի երեխաները ուժեղ լինեն, որպեսզի ձեր ատամները նույնպես լինեն, դուք պետք է շատ զգույշ լինեք, որպեսզի ձեր մարմինը պարբերաբար մտնի ձեր համակարգը: Եթե դուք, օրինակ, չեք սիրում կաթը, դուք կարող եք ստանալ kefir, կաթնաշոռ, պանիր եւ նաեւ հյութեր, որոնք շատ կալցիումի հետ փոխարինելու համար: Սննդային հավելումները կարող են նաեւ որոշ դեպքերում վերցնել, սակայն բժիշկների խորհրդին, , ինչպես նաեւ դիտել է ձեր երեխաներին արգանդում զարգացումը: