Ինտրոֆեկցիայի շատ մեթոդներ նման են խաղերի, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է լուրջ վերաբերվեն: Որքան ուղղություն ունեն հոգեբանները, բոլորն էլ համաձայն են մի բանով. Մենք շատ քիչ ժամանակ ենք հատկացնում մեզ եւ մեր սեփական ցանկություններին, նախընտրելով կենտրոնանալ ուրիշների կարծիքների վրա եւ դրսից ստերեոտիպեր կիրառել: Դրա համար էլ շատ կարեւոր է պարբերաբար կազմակերպել «ամսաթվով» ինքներդ եւ անցնել, օրինակ, պարզ թեստեր: Նրանք օգնում են ուշադիր վերլուծել իրենց պահվածքը եւ ընտրություն կատարել դժվարին իրավիճակում: Ի դեպ, Ընտրության խնդիրը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հարցին, թե քանի տոկոսն եք բավարարված այս կամ այն առաջարկից: Մեկ «բայց» `կյանքի 50-ից 50-ը չի լինում: Առնվազն 51-ը 49-ում:
1. Ինքնագնահատականի որոշման մեթոդաբանություն
Անբարենպաստ ինքնագնահատականը ձեր անձնական կյանքում եւ կարիերայում հաջողության բանալին է: Այս թեզը վաղուց ընդունվել է ամերիկյան ընկերություններում. Ցածր եւ բարձր ինքնագնահատականի ունեցող անձը, հավանաբար, վարձելիս փորձեր է անցնում: Ինչու: Պատասխանը ակնհայտ է. Նա չի կարողանա կատարել իր պարտականությունները լավատեսորեն եւ կարող է ձախողել գործատուն: Եվ երբեմն նույնիսկ ինքներս մեզ չի կարող ճշգրիտ ասել, թե ինչպես ենք մենք գնահատում: Նեղեք սանդղակի թերթիկի վրա, որի ծայրերում նշվում են հակառակ հատկանիշները: Պատկերացրեք, որ մեկ սանդղակի վերջում աշխարհում ամենաթույլ մարդն է, իսկ մյուսի վերջում ամենաուժեղը: Որտեղ եք լինելու: Սահմանեք այս տեղը եւ նշեք այն մասշտաբով: Այնուհետեւ վերցրեք ղեկավար եւ հաշվեք, որ գծի ձախ եզրից ինչ հեռավորության վրա կա նշան: Յուրաքանչյուր տողի երկարությունը 10 սմ է (հավասար է 10 միավոր): Հաշվեք, թե որքան միավոր եք ունենում յուրաքանչյուր սանդղակի վրա, ապա հաշվարկեք թվաբանական նշանակությունը: Սովորաբար կին պետք է ունենա 5-8 միավոր, տղամարդ `7-8 միավոր: Եթե ձեր արդյունքը նորմայից ավելի բարձր է, ապա դուք ունեք գերագնահատված ինքնագնահատական: Մարդկանց գերազանցված ինքնագնահատումը սովորաբար մի փոքր ամբարտավան է, նրանք միշտ չէ, որ ուրիշ մարդկանց հետ չեն հանդիպում, հաճախ էլ են նախատրամադրված իրենց եսասիրության համար, ինչը հանգեցնում է միջանձնային հարաբերություններում առկա խնդիրներին եւ հաճախ դժվարությունների: Բարելավված ինքնագնահատականի մակարդակը ճիշտ կդառնա պարզ իրազեկման այն փաստի, որ դուք ամենազոր չէիք, ինչպես նաեւ «Ով է գազանների թագավորը» տեխնիկան: Եթե ձեր գնահատականները նորմայից ցածր են, ապա ինքներդ թերագնահատում եք: Փորձեք գտնել կյանքի ոլորտ, որտեղ կարող եք հաջողության հասնել եւ ձգտել առավելագույնի հասնել ձեր ներուժը: Մի վախեցեք մոտենալ մարդկանց օգնության խնդրանքին. Դժվարությունների դեպքում նրանք կաջակցեն ձեզ: Նայեք ինքներդ ձեզ ավելի քիչ կողմնակալը, կօգնեք «Գտնել տարբերությունները» տեխնիկան:
2. «Մարդ անձրեւում»
Այս մեթոդը օգնում է որոշել, թե ինչպես եք հաղթահարել կյանքի դժվարությունները: Դուք կորցնում եք աջակցությունը փոքր-ինչ դժվարությունների ժամանակ: Կամ էլ շարունակում եք աշխատել, դժվար է լուծել խնդիրը, նույնիսկ եթե իսկապես ձեզ համար դա երկար ժամանակ կորցրել է իր արդիականությունը: Սթրեսային իրավիճակներում ձեր վարքի առանձնահատկությունները բացահայտելով, դուք կկարողանաք որոշել, թե ինչն է խանգարում նրանց արագ լուծումը: Վերցրեք երկու թերթ թուղթ: Մեկ նկարի վրա անձը (որքան մանրամասն եք ուզում), մյուս կողմից `մարդ անձրեւի տակ: Այժմ համեմատեք այս նկարները: Որոշ գիտական հետազոտությունների արդյունքների հիման վրա ավագ վերստուգիչ ղեկավարները ավելի քիչ արդյունավետ են աշխատում եւ կարող են իրենց ընկերությանը բերել սնանկացմանը: Ցուցահանդես: Եթե անձը անձրեւում պատկերված է որպես հեռանալու, ապա դուք նաեւ հակված եք թողնել խնդիրներ առանց լուծելու դրանք: Եթե այն տեղափոխվել է թերթի վերեւում, փորձում եք մոռանալ ֆանտազիայի օգնությամբ խնդիրների մասին: Տերեւի ներքեւի անցումը ցույց է տալիս դեպրեսիայի միտում: Եթե փոքրիկ մարդը տեղափոխվի ձախ, դուք կապահովիք ձեր անցյալի հետ: Եթե կա իրավունքի տեղաշարժ, ապա ձեզ համար կարեւոր է ուրիշների կարծիքը: Ձեւափոխումը: Եթե անձրեւի անձը ավելի մեծ է, քան առաջին գծի մարդը, ապա դժվարությունները ձեզ վստահում են ձեր ունակություններին: Եթե պակաս եք, դուք մտերիմ մարդկանց աջակցության կարիք ունեք: Հագուստի հսկայական հացը խոսում է արտաքին պաշտպանության անհրաժեշտության մասին: մի մերկ տղամարդ նշում է ձեր վարքագծի իմպուլսիվությունը: Անձի անձրեւի անձրեւը, որը պատկերված է պրոֆիլում կամ իր հետ, ցույց է տալիս, որ խնդիրների դեպքում դուք ձգտում եք հրաժարվել աշխարհից, դուրս գալ ինքներդ: Անձրեւը անձրեւների խորհրդանիշն է: Եթե դա փոքր է, դա նշանակում է, որ դժվարությունները նույնպես ժամանակավոր են: Եթե անձրեւը նկարված է հաստ, ճարպային գծեր, ձեր անհանգստությունները կարծես անհաղթահարելի են: Որոշեք, թե որտեղից անձրեւը գալիս է. Աջ կողմում (արտաքին աշխարհի հոգսերից) կամ ձախ կողմում (դժբախտությունները արտադրվում են անձի կողմից): Ամպերը `դժբախտության սպասող խորհրդանիշ: Փուչիկները եւ ցեխը ձեզ համար խանգարող իրավիճակների հետեւանքներն են: Մանրամասները: Տները, ծառերը, նստարանները, ինչպես նաեւ այն անձինք, որոնք իրենց ձեռքում են պահում, ցույց են տալիս զգացմունքային աջակցություն: Լույսը խորհրդանշում է ձեր կյանքի կտրուկ փոփոխությունները, ծիածանը `գերազանցության անվերջ հետապնդում: Umbrella - պաշտպանություն դժվարություններից: Եթե մարդը ձեր ձեռքում է պահում, ապա դուք որեւէ խնդիր չունեք, եւ կա մեկը, որը կսատարի ձեզ:
3. Ով է գազանների թագավորը:
Հետո համոզված եք ձեր եզակիության մեջ, լավ է հասկանալ, թե ինչպես են մարդիկ տեսնում քեզ: Հոգեբանները այս «կարծիքը» են անվանում: Հաճախ դա բացակայության պատճառով է, եւ կան տարաձայնություններ եւ թյուրիմացություններ: Ի վերջո, ինչն ակնհայտ է թվում ձեզ համար, հնարավոր է, որ այլեւս այդքան ակնհայտ լինի: Հնարավոր է, որ տարբեր մարդկանց կողմից ձեր ընկալումը հենց հակառակն է լինելու: Մի զարմացեք, դա միայն ցույց է տալիս, որ դուք շատ բազմակողմանի մարդ եք: Այս պարզ ստուգումը ավարտելուց հետո դուք կկարողանաք շատ բան հասկանալ ձեր մասին եւ ձեր ընտանիքի հարաբերությունները: Զինված թուղթ եւ զգեստավորվող գրիչների հետ: Նվիրեք բոլոր ընտանիքի անդամներին որոշ կենդանիների տեսքով: Խնդրեք այլ ընտանիքի անդամներին նույն աշխատանք կատարել: Սա խաղ է, դժվար թե որեւէ մեկը հրաժարվի: Եվ հիմա դուք ունեք լուրջ վերլուծություն: Համեմատեք արդյունքի նկարները: Ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ կարեւոր կետերին. Կենդանիների բնույթը. Նրանք ագրեսիվ են կամ հեզահոգ, տնային կամ վայրի, պաշտպանական կամ հարձակվող, գիշատիչներ, թե ոչ, խելոք, թե ոչ: Որն է միմյանց համեմատած կենդանիների չափը: Ով ավելի մեծ է, դա ավելի կարեւոր է: Ինչպես կենդանիները հարաբերական են միմյանց հետ, ով առաջին տեղում է, ով վերջում է, ով ավելի մոտ է, ում եւ այլն:
4. բազմաշերտ նամակներ
Եթե դուք մտահոգված եք որեւէ խնդիրից կամ իրավիճակից, դուք չեք կարող ելք գտնել կամ պարզապես հասկանալ, թե ինչպես եք զգում այն, ինչ տեղի է ունենում, «նամակներ գրել»: Այսպիսով, դուք ոչ միայն կուտակված զգացմունքներ եք նետում, այլեւ կարող եք ավելի հստակ արտահայտել այն, ինչ չեք սիրում, ինչ եք ուզում ի վերջո հասնել: Գերազանցության ձգտումը վտանգավոր է: Ի վերջո, դա անթույլատրելի է, ինչը նշանակում է, որ հիասթափությունը անխուսափելի է: Շատ ավելի կառուցողական է անկեղծորեն ընդունելու համար: Եվ վերցրել եք, արդեն որոշում եք, թե ինչ եք ուզում անել, որպեսզի կյանքը ավելի ինտենսիվ դառնա: