Աշխատում է bugs մասին
Հոգեբանները համոզված են, որ տխուր փորձը եւ վատ հիշողությունները օգնում են մեզ օգտակար կյանքի դասեր սովորել: Առավել ճշգրիտ ենք նկարագրում այն պահերը եւ դժվարությունները, որոնց ժամանակ մենք ինքներս ենք եղել եւ ով ենք մեղավոր: Հետեւաբար, ամենից լավը, մենք նրանցից փորձ ենք անում եւ ապագայում, ինչպես վարվել նման իրավիճակներում:
Մեր մասին մեր գաղափարը կառուցված է մեր հուշերում, ուստի անհրաժեշտ է հիշել վատ բաները, բայց նաեւ պետք է ազատվել տառապանքից, որը բերում է տհաճ հիշողություններ: Բայց ինչպես դրանք դարձնել այնքան ցավալի եւ վերածվել չեզոք իրադարձության, որի վրա մենք երկար ժամանակ չմասնակցեցինք:
Երկու հիշողություն
Յուրաքանչյուր մարդ ունի երկու հիշողություններ: Մեկ հիշատակումն ինքնաբերաբար է, իսկ մյուսը `հիշողությունը: Հիշողության գիտելիքները պահում են տեղեկությունները, որոնք մեզ չեն դարձնում զգացմունքներ: Օրինակ, երկու անգամ երկու հավասար է չորսը, Ուկրաինայի մայրաքաղաքը Կիեւն է, եւ Վոլգան հոսում է Կասպից ծով: Ինքնատիպագրական հիշողության մեջ, ընդհակառակը, բոլոր այն իրադարձությունները, որոնք կապված են մեր ինքնագնահատման, փորձի հետ եւ այլն: Հետեւաբար, մոռանալ տհաճ իրավիճակի մասին nepoluchitsya, բայց դուք կարող եք տեղափոխել ձեր հիշողությունները մի հիշողության մյուսը եւ փորձել դրանք չեզոքացնել:
Մենք բոլորս սխալվում ենք: Սակայն հաջորդ անգամ հիշում եք բացասական անցյալի փորձը եւ թույլ չեք տալիս կրկնել այս իրավիճակի կրկնությունը: Միեւնույն ժամանակ, դուք պատրաստ կլինեք բարոյական եւ զգացմունքային այդպիսիների համար եւ, հետեւաբար, կրկնվող ձախողման դեպքում ավելի քիչ սթրես է առաջանում:
Մոռանալը, հաճախ հիշում
- Վերցրեք տհաճ պահեր ձեր գլուխը: Այնուհետեւ, հինգերորդ, տասներորդ կամ քսանհինգ կրկնությունը, ձեր զգացմունքները կփոխարինվեն դատարկությամբ, ցավալի ընկալում է լինելու, եւ արդյունքում կլինեն միայն փաստ: «Դե, այո, դա տեղի ունեցավ ...»:
- Եթե ունեք հարուստ երեւակայություն, եւ դուք լավ գիտեք այդ թեմայի մասին, ապա պատկերացրեք այն իրադարձությունները, որոնք դուք ցանկանում եք մոռանալ կամ գցել հիշողության մեջ վառ պատկերով: Եթե դուք հոգեպես նայեք նրանց երկար ժամանակ, ապա նրանք սկսում են գունատանալ եւ դադարեցնել նման զգացողություն:
- Վերհիշեք տհաճ իրավիճակները: Սա լավագույնս կատարվում է մատիտով եւ թղթի կտորով: Երբ իրավիճակը վերանայելով, ենթագիտակցաբար հասկանում ենք, որ մենք միշտ չէինք կարող փոխել այն ավելի լավ, տարբեր կերպով գործելով: Գուցե դա հենց այն պատճառով, ինչ արել եք, երբ դա եղել է հենց այն, ինչ այսօր պետք է լինի: Դուք պետք է ժամանակի ընթացքում հասկանաք, որ միջոցառումը այլեւս չի լուծվում: Եթե դա հասկանալի է եւ ընդունված, ապա ճակատագրական սխալը կդառնա չեզոք փաստ, եւ դրա մասին հիշողությունները կխանգարեն ձեզ տանջանքներից:
Հոգեբանները նշում են, որ որոշակի դեպքերում դեպքերի հնարավոր վերադարձի արտացոլման նման ձեւը հնարավորություն է տալիս ժամանակից շուտ ազատվել: Բացի այդ, այն կփրկի ձեզ թաքնված սթրեսից եւ փորձից:
Չհրապարակված նամակ
Հոգեկան ցավից արագ ազատվելու համար դուք կարող եք դիմել հետեւյալ հոգեբանական մեթոդին: Գրել նամակ: Սա կօգնի նվազեցնել տհաճ հիշողությունների զգացմունքային գույնը: Նամակը կարող է նվիրված լինել ինքներդ ձեզ կամ ձեր հանցագործին: Հիմնական բանը պետք է լինի այն ամենը, ինչն անհանգստացնում է ձեզ ամենափոքր մանրամասներին: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ուղարկել այն: Հիմնական բանը այն է, որ գրավոր մեր գիտակցությունը թույլ կտա վերանայել այն, ինչ տեղի ունեցավ: Կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել նամակ գրելիս.
- Համոզվեք, որ ձեր նամակն սկսում է հանցագործի շնորհիվ: Շնորհակալություն ստացած փորձի համար եւ գրեք ինչ օգտակար դաս կարող եք սովորել ներկա իրավիճակում:
- Այնուհետեւ պետք է ճանաչել այն, ինչ տեղի ունեցավ. «Այո, դա եղավ: Ես վիրավորված էի, դավաճանում, լքված եւ այլն »: «Այո, սխալ եմ արել, վախեցել էի, ես լքեցի ...»:
- Միայն այն բանից հետո, երբ վերը նշվածը կարող է սկսվել գրելու հմայություններ տիրապետելու համար: Նկարագրեք դրանք մանրամասն, ամեն ինչ, որ զգում ես, ամեն ինչ, որ պոկված է: Դուք կարող եք մեղադրել եւ ափսոսանք մի նամակով. «Ես ատում եմ ինքս ...», «Պատրաստ եմ քեզ պոկել կտորով ...»: Այս ամենը պետք է ձեւավորի ձեր գրառման հիմնական մասը:
- Նամակի վերջին մասը պետք է բաղկացած լինի այնտեղից, որտեղ դուք նկարագրեք, թե ինչպես է ձեր կյանքը փոխվել: Մի մոռացեք գրել այն մասին, թե ինչպես կարելի է փոխել այն նույնիսկ որոշակի ժամանակաշրջանից հետո `մեկ ամիս, մեկ տարի, երկու ...
Եթե դուք կարող եք մանրամասն պատկերացնել, թե ինչպես պետք է փոխել ձեր կյանքը մի քանի տարի հետո, ապա դուք կատարել եք այդ խնդիրը: Հետեւաբար, դուք կկորցնեք բոլոր տհաճ հիշողությունները:
Պատահական խաղեր
Երբեմն փորձը շատ ուժեղ է, եւ մարդիկ պարզապես չեն կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել դրանք: Այս դեպքում հոգեբանը կօգնի հասկանալ, վերամշակել եւ գոյատեւել այս ամենը: Այսօր կա տարբեր վնասվածքներ ունեցող մարդկանց հետ աշխատելու տարբեր մեթոդներ: Սա կարող է լինել արթրոպաթիա, մարմնական կողմնորոշված թերապիա, խաղային թերապիա (երեխաների շրջանում), ամերիկացի հոգեբան Դ.Շապիրոյի աչքերի շարժման միջոցով տրավմատիկ փորձի մշակման մեթոդ:
Հիշեք, որ մարդիկ, ովքեր փորձառու վնասվածք են ստացել, չեն կարող ներգրավվել տրանս եւ ստիպված են հանգստանալ, օգտագործելով թուլացում տեխնիկան: Դա կարող է ավելի խորացնել իրավիճակը: Պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր անձի համար անհրաժեշտ է փնտրել ձեր սեփական մոտեցումը եւ բուժման եղանակը: Ինչ որ կարող է լինել որոշակի դժվարություն, ապա ուրիշների համար այն կարող է իրական լուրջ վնասվածք լինել:
Կան իրավիճակներ, երբ թվում է, թե մենք կարող ենք վերականգնել: Կան նաեւ որոշ մարդիկ, երբ մենք պարզապես չեն կարող օգնել մեզ: Բայց ինչպես կարող ենք հասկանալ, որ մենք կարիք ունենք մասնագետի օգնությանը: Դա պարզ է.
- Եթե դուք ուրիշներին եք պատմում ձեր խնդիրների մասին, բայց դա չի նպաստում ձեզ համար, բայց միայն վատ է, ապա դիմեք հոգեբան: Եթե ձեր զգացմունքները ձեզ ավելի շատ են զգում, ապա ափսոսում եք ուրիշներին հայտնաբերելու համար:
- Եթե դուք բոլորս հիշում եք տհաճ իրավիճակի մասին, երբեք նման դեպքերում չեն միացնում ձեզ համայնքից եւ միմյանց հետ չեն փակվում: Նույնքան վատ է, դուրս գալ փողոց, շփվել մարդկանց հետ, այցելել IKINO թատրոն: Այսպիսով, դուք արագ վերականգնում եք:
- Եթե դուք ամբողջովին սպառել եք բարոյական նյարդային լարվածությունը, ապա ժամանակի ընթացքում այն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա: Դուք սկսում եք զգալ թուլություն մարմնի մեջ, մկանները, ցավը ցածր կամ ետեւում կարող է ունենալ: Insomniac, նյարդայնություն, լարվածություն զարգանում է քրոնիկ դեպրեսիվ վիճակում: Նման պայմանը խորհուրդ չի տրվում բուժվել բուժելու համար: Իրականում, պլանշետները չեն օգնի ձեզ մոռանալ այն, ինչ տեղի է ունենում, նրանք կօգնեն ձեզ հանգստանալ մի որոշ ժամանակով: Հետեւաբար, եթե նման ախտանշանները հայտնվեն, բժիշկը պետք է անմիջապես գնա:
Եվ վերջապես
Կյանքում շատ դժվարություններ կան: Եվ մենք չենք կարող դա փոխել: Այն ամենը, ինչ մենք կարող ենք անել, պարզապես սովորում ենք ընկալել որոշ բաներ եւ ընդունել այն գաղափարը, որ դուք չեք վերադառնա: Դուք կարող եք չարչարվել վատ բախտով, դա ոչ միայն ազդում է նյարդային համակարգի վրա, այլեւ ձեր առողջությանը: Շատերը շատ լուրջ հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում `սրտանոթային համակարգը, ուրվագիծը, գլխուղեղի եւ նույնիսկ oncology- ը: Բարեբախտաբար այսօր կարելի է դիմել հոգեբանների եւ դեղորայքի օգնությանը: . Դա կօգնի մեզ հաղթահարել ցանկացած, նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակը: Հոգ տանել ձեզ, փոքրիկ աղջիկներին եւ միշտ մնալ գեղեցիկ եւ առողջ: