Երեխայի համար նորմալ եւ առողջ քնի ապահովման համար մի քանի կանոն պետք է հետեւել.
1. Հանգստացեք: Մղձավանջն ու առգրավումը նույնն են, մղձավանջում ոչ մի սարսափելի բան չկա: Որպես կանոն, 3-5 տարեկանում գրեթե բոլոր երեխաներին երազում են սարսափելի երազանքներ:
2. Դա տեղի է ունենում, որ երեխա քնկոտ վիճակում է շրջում սենյակում եւ սեղմում է իր ձեռքերը: Նման իրավիճակում դուք պետք է ապահովեք, որ ինքը չի վնասում իրեն: Սպասեք մինչեւ մղձավանջը ավարտվի եւ համոզվեք, որ երեխան անվտանգ է:
3. Առավոտյան երեխային մի մղձավանջի մասին պատմեք: Եթե ընտանիքը ավելի շատ երեխաներ ունի, ապա նրանք չպետք է խոսեն այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել: Երեխան խանգարում է, եթե գիտակցում է, որ ինքը կորցրել է իր վերահսկողությունը:
4. Դուք կարող եք հետեւել երեխայի քնի ընթացքին եւ բացահայտել այն սարսափելի երազանքների ժամանակը: Այս իրավիճակում ավելի լավ է արթնացնել երեխային կես ժամ առաջ հնարավոր սարսափելի քունը, դրանով իսկ խախտելով քնի ցիկլը եւ ընդհատելով մղձավանջների կայուն ընթացքը:
Բացի այդ, կան ընդհանուր առաջարկություններ.
1. Դուք կարող եք մեծացնել քնի տեւողությունը: Փոքր երեխան կարող է օրվա ընթացքում քնել: Երեխաների հաճախ մղձավանջները տեղի են ունենում, երբ երեխան դադարում է հանգստանալ օրվա ընթացքում: Երեխան, որը 12 ժամից ավել անընդմեջ չի քնում, խորը քնում է եւ ավելի հաճախ տեսնում է մղձավանջներ երազում: Երեխաները կարող են երեկոյան նախաճաշել կամ առավոտյան լավ քնել: Հոգնած երեխաների համար ավելի դժվար է անցնել խորը քնից հեշտ:
2. Եթե երեխան անհանգստանա, ոչինչ չի խանգարում նրան, ապա նրա երազանքը նորմալ է: Հարցրեք ձեր երեխային նախքան քնելու, մի մտահոգվեք, եթե որեւէ բան: Ամաչկոտ ու վախկոտ երեխաները, նախքան bedtime- ը սովորաբար մտահոգված են եւ լավ չեն քնում: Նախքան քնելը, երեխան պետք է զգա դրական զգացմունքներ, հիշելով հաճելի պահերը եւ օրվա ընթացքում կատարված բոլոր լավ բաները: Ծնողների խնդիրն այն է, որ երեխային ապահովի անվտանգության եւ անվտանգության զգացում:
3. Մի մոռացեք մղձավանջի ժամանակ երեխայի խնամքը: Եթե երեխային հասկանում է, որ այդ պահերին նա անհանգստանում է եւ հատուկ ուշադրություն է դարձնում, ապա նա կարող է հետագայում արթնանալ անգիտակցաբար, որպեսզի ծնողները հանգստանան նրան: Այսպիսով, խնդիրը միայն ուժեղ եւ ուժեղ կլինի: Մի արթնացրեք երեխային, նրան կերակուր ու խմեք:
4. Եթե երեխա գիշերը վազում է, եւ սարսափելի երազ է ասում, ուշադիր լսեք նրան: Փորձեք մի քանի օր մնալ նրա հետ, գնալ իր սենյակ, միացնել լույսը: Համոզվեք, որ ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենում:
5. Երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ, որ երեխան մնա ձեր սենյակում գիշերվա ընթացքում, բայց դա բացառություն է կանոնին: Հաջորդ գիշեր երեխային պետք է անկողնում անկողնում գնալ:
6. Երեխան պետք է ունենա այնպիսի բան, որը կատարում է «պաշտպանիչ» ֆունկցիան սարսափելի երազներից եւ մղձավանջներից `լապտեր, փափուկ խաղալիք: Այս կետը երեխայի համար հանգստացնող միջոց է, դա կօգնի երեխանին վերահսկել վատ երազանքները եւ ավելի քիչ վախենալ նրանցից:
7. Երեխայի հետ խոսելու նախքան մահանալը օգնում է նրան ազատվել բազմաթիվ սթրեսներից, այդ թվում `ֆիլմերի կամ հեռուստահաղորդումներից, որոնք տեղի են ունենում բռնություն: Դուք կարող եք նաեւ զրուցել ձեր երեխայի հետ այն մասին, թե ինչ տեղի ունեցավ օրվա ընթացքում:
8. Կարդացեք ձեր երեխային լավ գիրք գիշերը, երգեք երգ, նրան խաղացեք: Ամենակարեւորը `երեխայի համար հանգիստ քնել, որպեսզի անկողնային նստելը կարգավորվի հաճելի ու հանգստացնող: