Հետաձգված ներկան
Դեպքերի հետաձգման համախտանիշը «հետագայում», մինչեւ ժամանակը սկսում է շատ ամուր եւ չի ստիպի արագ եւ արագ շտապել `մեր ժամանակի վարքագծի ոճը: Նրա համար նույնիսկ հայտնվել է հատուկ տերմին `ձգձգում: Անունը նման է «Պրոռորստան մահճակալ» հայտնի արտահայտությանը, այն ամենը, ինչի համար անհրաժեշտ էր չափսը ստանալու համար, հակառակ դեպքում դուք ստիպված կլինեք ներթափանցել կամ ոտքերդ կտրել: Դա տեղի է ունենում լատիներեն բառերից pro («փոխարենը») եւ crastinus («վաղը»): Ազատումը ոչ միայն վերջին պահի գործի սկիզբն է հետաձգում, այլեւ ավելորդ, բայց ռեսուրսային-ինտենսիվ հարցերով ժամանակի լրացում: Այսպիսով, անհրաժեշտ հաշվետվությունը գրելու փոխարեն կարդում ենք լուրերի գիծը, խմում սուրճը, մանիկյուրը, նայում Օդնոկլասնիկիի ընկերների լուսանկարներին ... Դրանք հետաքրքիր միջոցառումներ են, սակայն նրանք կարող են նվիրաբերել մեկ այլ ժամանակ բիզնեսից ազատ: Թվում էր, թե մենք գիտենք այդ մասին, բայց ինչու, ոչինչ չի շարժվում: Եվ ընդհանրապես, մենք միայն զբաղվում էինք աշխատանքով, երբ ռիսկը բաղկացած էր միայն իշխանությունների բարկությունից եւ եռամսյակային բոնուսից զրկելով: Հաճախ մենք ձգձգում ենք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մեր առողջությունը կամ նույնիսկ կյանքը կախված է նոր բիզնեսից, օրինակ, մենք հետաձգում ենք բժշկի ուղեւորությունը, նախքան այն իսկապես անտանելի է դառնում, բայց դա կլինի շատ ավելի բարդ եւ բարդ: Հետաքրքիր է, որ հետաձգման իրական պատճառները, ինչպես նաեւ նրա «բուժման» արդյունավետ մեթոդները դեռեւս անհայտ են հոգեբանների համար: Ենթադրվում է, որ այն կապված է սթրեսի եւ անհանգստության մակարդակի հետ, բայց դա պատահական է պատահական (ով այժմ չի շեշտվում) կամ ուղղակի կախվածությունը հստակ չէ: Ժամանակի կառավարման ձեռնարկներում նկարագրված ինքնակարգավորման տարբեր մեթոդները փաստորեն արդյունավետ են տարբեր հաջողություններով, քանի որ նրանց հետ աշխատելը ուղղակիորեն կախված է այն նույն հնարավորությունից, որ հետաձգեն նոր կյանքի սկիզբը:
Հնարավորության բանալին հետաձգման առեղծվածն է իր էության էության ձեւակերպումը: Հետաձգումը գործը հետագայում նշանակում է, որ մենք ենթադրում ենք այս «հետո» գոյությունը: Ստեղծագործական մարդիկ սպասում են առասպելական «ոգեշնչման», մնացածը «աշխատանքի հարմար պայմաններ են ... Կարճ ասած, մենք բոլորս սպասում ենք մի գեղեցիկ հեռավորության վրա, որը մեզ կտանի արծաթե սկուտեղի վրա աշխատունակություն: Իսկ հնարքն այն է, որ ոչ ոք հեռու չէ, ոչ գեղեցիկ, ոչ էլ սարսափելի, գոյություն չունի: Միայն այսօր եւ հիմա կան: Ապագայի հետ հարաբերությունների բանալին գտնվում է ներկա պահին: Երբ թերապեւտը աշխատում է մի մարդու հետ, ով չի կարողանում նոր բիզնես սկսել կամ իր կյանքում փոխել ինչ-որ բան, ամեն ինչ պետք է գույքագրվի այն պահին, ինչ նա ունի: Ինչպիսին է մարդը, ինչն է նրա կարիքն այստեղ եւ հիմա, ինչու է նա ուզում է կարեւոր քայլ անել, եւ ինչպես է նա որոշում, որ այս քայլն իրոք պետք է արվի: Ինչպես կարող է նրա կյանքը փոխվել այս քայլով: Հիմնական խնդիրն այն է, որ ընդունեք այն, ինչ հիմա ունեք, եւ միայն այն ժամանակ մտածեք, թե ինչպես կարելի է փոխվել: Եվ ներկա ընդունումը չի նշանակում, որ մենք հաշտվել ենք նրա հետ: Ընդհակառակը, այս դեպքում մենք սկսում ենք հստակ տեսնել մեր ներկա կյանքի բացասական իրադարձությունները եւ հասկանալ, թե որ ճանապարհն է դրանք փոխելու համար:
Եթե գիտակցենք այն փաստը, որ մենք ապրում ենք ապագայում, բայց ներկա պահին, ապա ավելի հեշտ կլինի պայքարել հետաձգման հետ: Մենք կիմանանք, որ կախարդական «քրտինքը» չի լինի, որը հնարավոր կդարձնի աշխատանքը, եւ թեւերի երկար սպասված մյուզիքը նույնպես չի գա: Հաջող գրողները չեն սպասում ոգեշնչման, բայց ամեն օր նստում են համակարգչի համար եւ գրում: Աշխատանքն արվում է այն ժամանակ, երբ նա անում է այն, ներկայիս պահին, եւ ոչ թե առասպելական ապագայում, որտեղ կատարվում է աշխատանքը, ինչպես դա անում է, առանց մեր կողմից ջանքերի: Քայքայելը հաճախ տառապում է perfectionists- ից, յուրաքանչյուր նոր նախագծով, այն է, վախենում է, որ արդյունքը իդեալական չէ, եւ այն պետք է անընդհատ նուրբ լինի: Դրա համար էլ մինչեւ վերջին պահը հետաձգեցին աշխատանքը: Սակայն «իդեալական» արդյունքի դեպքում իրավիճակը նույնն է, ինչ ապագայի հետ է. Ոչինչ կատարյալ չէ, լավագույն դեպքում «լավ է»: Իրականացնել դա եւ դարձնել այն առօրյա կյանքի մի մասը, միեւնույն ժամանակ փոփոխելով ռազմավարության ռազմավարությունը, շատ թերահավատներ հաճախ հոգեբույժից խորհրդատվության կարիք ունեն:
Նոր վայրում
Եթե մեզ համար դժվար է ամենօրյա գործեր անել, ապա հնարավորությունը (կամ անհրաժեշտությունը) կյանքը նորից սկսելու, նոր վայրում եւ նոր պայմաններում, լինի դա այլ քաղաք կամ կանոնավոր աշխատավայր, կարող է երկար ժամանակ դուրս գալ: Դա նորմալ է: Մի կարծեք, որ ինչ-որ բան սխալ է ձեզ հետ, եթե նոր բնակարան տեղափոխելը մշտապես զրկում է ձեզ արդյունավետությունից եւ ախորժակը: Կա սթրես սանդղակ, որտեղ յուրաքանչյուր գործոն ունի միավորներ մեկ բալանոց սանդղակով: Եթե սիրելիի մահը գնահատվում է 100 միավոր, ապա ամուսնալուծությունը `80, իսկ ամուսնու հետ տարաձայնությունը` 40, ապա նոր բնակավայր տեղափոխելը այնքան 65 միավոր է, որքան շատ լուրջ փորձություն: Ցանկացած փոփոխությունները հանգեցնում են սթրեսների, քանի որ նրանք բերում են մարմնի բոլոր ռեսուրսների մոբիլիզացում, որոնք պետք է հարմարվեն նոր պայմաններում. Նոր վարքագծի ռազմավարություն հորինել, աշխարհը նկարագրել, նույնիսկ ուղղել բիորիթմները: Մենք կազմակերպված ենք այնպես, որ մեկ այլ սթրեսային շրջանի վախը կարող է ավելի ուժեղ լինել, քան սթրեսը: Սա ինքնապահպանման բնազդի դրսեւորումներից մեկն է. Իմաստուն օրգանիզմը վախենում է, որ մեկ այլ բարդ իրավիճակը կարող է պարզապես կործանել այն եւ փորձել ապահովագրել իրեն նման դեպքերից: Հետեւաբար `մեր անընդհատ ցանկությունն այն է, պահպանել այն, նույնիսկ եթե դա մեզ չի համապատասխանում: Աննախադեպ աշխատանք: Բայց կայուն: Կեղտոտ եւ անհանգիստ հարեւանությամբ բնակարան: Բայց իր սեփականը: Խմող ամուսինը: Բայց կա մի ընտանիք, ինչ-որ կերպ: Կա նման մի ասույթ, լավ է, եթե վաղը վաղը նույնքան վատ կլինի: Բանալին այն է, «նույնը», այսինքն, այն, ինչ մենք ունենք, արդեն հայտնի է, սակայն վատը կարող է լինել մեզ համար: Եթե ինչ-որ բան փոխվի, անհրաժեշտ կլինի նոր իրավիճակին սովորել, ինչը նշանակում է, որ եւս մեկ սթրես է: Փոփոխության վախը նորմալ է, եւ եթե այն ունեք, ապա պետք է գոնե սկսեք հասկանալ այն եւ ընդունել այս վախը: Ավելի վատ է, երբ այն դառնում է առաջատար ուժ կարեւոր որոշումներ կայացնելիս եւ սկսում է դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը: Մարդը նախապես ծրագրավորված է զարգացնել իր ներուժը: Յուրաքանչյուր տարիքային փուլում ներգրավված են կյանքի որոշակի խնդիրների լուծումը եւ պոտենցիալ կուտակումը, որն ապահովում է հաջորդ մակարդակին անցումը: Եթե որոշակի ժամանակահատվածում խնդիրը չի ավարտվել, ապա այն չի վերանում եւ կարող է շատ ավելի ուշ «մեզ բռնել»: Եթե երկար ժամանակ ինչ-որ բան փոխելու անհրաժեշտությունը չի կատարվում եւ չի հանգեցնում ակտիվ գործողությունների, ապա այն հայտնվում է մարմնի միջոցով, ուստի զարգանում է հոգեսոմատիկ հիվանդությունները:
«Մեծ փոփոխություններ են կատարվում»:
Զարգացման անհրաժեշտությունը եւ փոփոխության վախը մշտապես պայքարում են միմյանց հետ, եւ մեր կյանքի ամեն պահի գերազանցում է մեկ կամ մյուսը: Փոխզիջում գտնելը խնդիրն է, երբ առաջանում է փոփոխության անհրաժեշտություն կամ պարզապես առաջարկ ենք ստանում, որ խղճահարությունը մերժելու համար, բայց համաձայնության գալը սարսափելի է: Այստեղ չկա մեկ բաղադրատոմս, այնուամենայնիվ, բացառությամբ ինքներդ ձեզ համար, ոչ ոք ձեզ չի որոշում կայացնելու համար: Բայց կան մի քանի պարզ հնարքներ, որոնք հեշտացնում են խնդիրը: Նկատվում է, որ նրանք, ովքեր փորձել են պատկերացնել ապագան բոլոր գույների եւ մանրուքների մեջ, տառապում են փոփոխությունների հետ կապված սթրեսից: Քանի որ իրականությունը, անկախ այն բանից, թե ինչպիսի մասնագետներ էին մտածում «մտածելակերպի նյութականացումը», դա շատ տարբերվում է գեղարվեստականից: Դուք հաճախ պետք է արտասանեք «Ես չեմ պատկերացնում այս» արտահայտությունը: Եթե այո, ապա պետք է աշխատեք, որպեսզի ձեր երազանքներն առանց մանրամասների պահպանվեն, օրինակ `էսքիզների ձեւով. Օրինակ, ներկայացնեք գրասենյակի շենքը եւ գլխավորի հայցը մանրամասների համար, եթե դուք փնտրում եք նոր աշխատանք, ինչպես նաեւ չի պատկերացնում ապագա գործընկերների հետ զրույցներ, դրանց համար կրկնօրինակները: Հաճախ մենք խոչընդոտում ենք մեր կյանքում նոր բան սկսելը, իրական մաքսիմը. «Մենք չպետք է մի տեղից, այլ ինչ-որ տեղից վազենք»: Իհարկե, դրական մոտիվացիան ավելի արդյունավետ է, քան բացասական մոտիվացիան եւ «սիրելիի հետ ամուսնանալը» բոլորովին այլ բան չէ, «ամուսնանալով` ծնողական խնամքից ազատվելու համար »: Բայց երբեմն իրավիճակը զարգանում է այնպես, որ նոր բան գտնելու համար հարկավոր է ազատվել հինը: Օրինակ, եթե խոսում ենք ալկոհոլային ամուսնուց հեռանալու մասին, ապա այս դեպքում կարեւոր չէ, թե ուր գնալ:
Այս փոփոխությունների համար ռեսուրսների բացակայության դեպքում ինչ-որ բան փոխելու հրատապ անհրաժեշտության հաղթահարման մեկ այլ միջոց է փոքր բաների փոփոխությունները: Նոր hairstyle կամ կահույքի փոփոխություն բնակարանում բավարարում է մեր փափագը փոխելու համար, ոչ պակաս, քան մեկ այլ երկիր տեղափոխվելը: Այսպիսով, մենք չենք փոխարինում նորի համար ենթադրվող իրական ցանկությանը, ընդհակառակը, մենք լիովին գիտակցում ենք այն, մենք պարզապես պաշտպանում ենք մեզ մեծ եւ բարդ որոշումից, որին դեռ մենք դեռ պատրաստ չենք: Եթե մտածում եք ձեր ամուսնուց հեռանալու մասին, դա չի նշանակում, որ նման որոշումը երբեւէ կիրագործվի: Սակայն ճանապարհին (կամ հրաժարվելուց) դուք կարող եք լիովին բավարարել ծարավը նոր մազերի, օտարալեզու դասընթացների եւ լողավազանի բաժանորդագրության համար: Կարեւոր փոփոխությունների ճանապարհին դանդաղեցումը խելամիտ մարտավարություն է: Հենց լուծումը նման է խնձորի. Այն պետք է հասունանա: Հետեւաբար, ճիշտ կլինի ճիշտ որոշում կայացնել նոր եւ լուրջ բան, առանց որոշ ժամանակի սպասելու: Նոր կյանք սկսելու համար անհրաժեշտ է կանգ առնել ուժ ստանալու համար եւ հասկանալ, թե արդյոք դուք ընդունում եք որոշումը: Սա ձեր ճանապարհի ճշգրտության վերջնական չափանիշն է: Եթե վախենում եք սխալ քայլ կատարել, սխալ ընտրություն կատարեք, ապա հիշեք եւս մեկ կարեւոր բան. Ճիշտ ընտրությունները պարզապես գոյություն չունեն: Կա ձեր անձնական ընտրությունը եւ կան դրա հետեւանքները, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի աշխատեն նրանց հետ: Լսեք ինքներդ ձեզ, տեղյակ լինեք, թե ինչն է իսկապես անհրաժեշտ եւ ինչպես կարող եք հասնել դրան, եւ նոր բիզնես սկսելու համար ավելի քիչ տատանվելու է:
Թրեներներ կյանքի համար
Երբ նոր ջանքերի հետ կապված դժվարությունները ձեզ խանգարում են ապրել, եւ դուք չեք կարող հաղթահարել այս խնդիրը, մասնագետները կգան փրկարարական աշխատանք: Հոգեթերապեւտը կօգնի հասկանալ ձեր վախերի եւ ինքնահավանության ծագումը, եւ կյանքի կադրերը կօգնեն կյանքի նպատակների կոնկրետ մարմնավորմանը: Վերջին մասնագիտությունը մեզ համար դեռեւս նորություն է, թեեւ ամեն օր աճում է կյանքի մարզչությունը: Ի տարբերություն հոգեթերապիայի, սա մաքուր ջրի պրակտիկա է: Հոգեբանները որոշում են խնդիրների առաջացման պատճառները, նրանք ավելի շատ հետաքրքրում են անձի անցյալին, եւ կյանքի մարզումը ուղղված է ներկային եւ ապագային: Այն օգնում է հաճախորդին առավել արդյունավետորեն իրականացնել ցանկալի ապագան ներկայումս, որոշելու իր արժեքները եւ կյանքի նպատակները, օգնելով գտնել եւ զարգացնել ներքին ռեսուրսները դրանց իրականացման համար: Կյանքի մարզիչը `ոչ թե ունիվերսալ խորհրդատու, նա չի կարող ապրել ձեր կյանքը ձեզ համար, բայց օգնելու հասկանալ, թե ինչն է իսկապես ցանկանում, լիովին կարող է: Աշխատում է Life Coach- ի հետ հետեւյալ կերպ. Նախ, միասին պատրաստեք ցանկալի ապագայի քարտեզը, միանգամից բոլոր կենսական ոլորտները կամ միայն մեկը: Օրինակ, երազում եք ձեր բիզնեսը սկսելու մասին, բայց չգիտեք, թե որտեղից պետք է սկսել եւ այն, ինչ ձեզ պետք է: Մարզիչը օգնում է կոտրել մեծ, գլոբալ նպատակներ շատ փոքր քայլերի մեջ, որոնցից յուրաքանչյուրը կարող է կատարվել հենց հիմա. Զանգահարեք խորհրդատու, այցելեք ճիշտ հաստատություն, գովազդեք թերթում ... Դրանից հետո աշխատանքը սկսվում է. Ամեն օր մեկ կամ ավելի փոքր քայլերը, եւ ձեր մարզիչն առաջնորդում է ձեզ ընտրված ճանապարհով, աջակցելով եւ փորձարկելով այն, ինչ արել եք այսօր եւ ինչ արդյունք է: Իհարկե, նման «սպարրինգը» բոլորի համար հարմար չէ, բայց եթե ձեզ համար նշանակալից մարդուց աջակցելը (եւ վստահորդի միջեւ հաստատված փոխհարաբերությունը պետք է ստեղծվի մարզչի եւ պատվիրատուի միջեւ) արդյունավետ մոտիվացիա է, ապա դա ձեզ ուժ կտա հնարավոր ամեն մի փոքր ձեռքբերման համար, ուշացումով մեկ մեծ է լինելու: Իդեալում, իհարկե, ձեր լավագույն մարզիչն է ձեզ համար: Մի պարզ բան կատարելը, ինչ-որ բան սկսելը ձեզ համար պարզապես պետք է ինչ-որ բան անել: Ամենափոքր, իրական քայլը: Ինչպես հնագույն չինացիները ասում էին, «մեկ լիտրի ճանապարհորդությունը սկսվում է մեկ քայլով»: Եվ դա կարելի է անել այսօր: