Ճիշտ դիրքորոշումը բարօրության, առողջության, նրբագեղության եւ ճկունության համար հոմանիշ է: Բայց հաճախ մենք կարողանում ենք պահել մեր ուղիղը: Մոռանալուց հետո մենք հանգստանում ենք, եւ մկանները կրկին ընդունում են սովորական «կորի» դիրքերը: Դիտարկեք 4 պարզ սկզբունքներ. Նրանք կօգնեն մարմինին «հիշել» նույնիսկ կեցվածքը:
Պատրաստել հարմարավետ վայր քնելու համար: Օրթոպեդիկ դոշակ եւ բարձը թույլ կտա մարմնին ամբողջովին վերականգնել գիշերը հանգստյան օրերին `արդյունքը, որը դուք կզգաք արդեն օրվա ընթացքում. Մկանային շրջանակի գործառույթները նորմալ են, մեծանում է խթանման մակարդակը:
Կազմակերպել ճիշտ աշխատանքային տարածք: Ընտրեք աղյուսակը եւ աթոռը, ինչպես նաեւ անհրաժեշտության դեպքում, հակառակ կողմը, այնպես որ հետեւը կարող է երկար մնալ ուղիղ: Տեղադրեք մոնիտորի կամ նոուտբուքի էկրանը աչքերի մակարդակով, իսկ անկյունները `սեղանի վրա: պարանոցի եւ ուսերի լարված մկանները կարող են վերին ողնաշարի նեյրալգիա առաջացնել: Մի մոռացեք ակտիվ ժամաքանակներ գործել ամեն ժամից հետո, կանգնել, ձգվել, մի քանի լանջերին եւ գործի շրջադարձ կատարել:
Ընտրեք հետեւի մի շարք զորավարժություններ: Պարբերական բեռները ոչ միայն կարող են ստեղծել էլեգանտ կեցվածք, այլեւ կրճատել քրոնիկական հիվանդությունների դրսեւորումները. Օրինակ, վերին բերանի ճառագայթները հաճախ խանգարում են քիթ-կոկորդ-ականջի ախտանիշները, կենտրոնական խնդիրները ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ, ինչպես նաեւ գինեկոլոգիական կամ ուրոլոգիական խանգարումների լոմբարդային ախտանշանաբանությունը:
Ստացեք հարմարավետ կոշիկներ: Նորաձեւ փաթիլներ, խցանողներ եւ խոզեր `ամենօրյա օգտագործման համար վատ ընտրություն. Ոտքի մկանների լարվածությունը կարող է փոխանցվել ետքի եւ պարանոցի մկանային հատվածին: Ընտրեք մոդելներ փոքր լայն գարշապարը մոտ 1,5 սանտիմետրով, ճկուն առանձին եւ գարշապարը հուսալի ամրագրմամբ: