Այս ամենը հեշտ է բացատրել: Առավել ինտենսիվ փոփոխություններ տեղի են ունենում շրջանառու համակարգում: Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը շրջանցում է սովորականից ավելի 1,5 լիտր արյուն: Այսինքն, սրտի եւ արյան անոթների բեռը մեծանում է: Բնական է, որ դուք զգում եք որոշ անհարմարություններ, եւ թերեւս ցավ: Ցանկանում եք հոգնածություն եւ գլխապտույտ խանգարել ձեզ որքան հնարավոր է քիչ: Այնուհետեւ լսեք մեր խորհուրդները եւ պարզեք արժեքավոր տեղեկություններ «Թուլության, հոգնածության, հղիության ընթացքում գլխապտույտ» հոդվածից:
Մի արհամարհեք սպորտը: Հղիությունը հեշտ է ընթանում, առանց բարդությունների, նորմալ ես զգում: Այսպիսով, դուք ստիպված չեք լինի ժխտել մկանները վերապատրաստելու հաճելի հաճույքները եւ ստացեք շարժունակության եւ դրականության մեղադրանք: Դուք չեք վնասում երեխային, եթե դուք լողավազանում եք գնում կամ հատուկ մարզադահլիճ եք անում: Ընդհակառակը, չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը կնպաստի մարմնի տոնուսին եւ կատարյալ կպատրաստի ձեզ ծննդաբերության համար: Ձգողության ընթացքում մկանները ակտիվորեն պայմանավորվում են, արդյունքում բարելավվում են օրգանների եւ հյուսվածքների արյունը, ավելացնում արյան անոթների էլաստիկությունը, յուրաքանչյուր բջիջը հագեցած է թթվածնի հետ: Հարմար է հղիության շրջանում (ոչ պակաս, քան կես ժամ), լող, յոգա եւ պիլատես, որը հարմարեցված է սպասվող մայրերի պահանջներին եւ պահանջներին (ընտրեք փորձառու մարզիչ, ցանկալի է մի կին, որն արդեն ունի երեխաներ): Սակայն դահուկների, բոբսլեյգի, բասկետբոլի եւ վոլեյբոլի համար այժմ հրաժարվում են: Ակտիվ շարժումները, սուր նետումները, այլ խաղացողների հետ բախման վտանգը եւ ընկնելը ընդունելի չեն հղիության ընթացքում: Եվ փորձեք երկար ժամանակ չլինել մեկ պաշտոնում եւ «լսեք» ոտքերին. Ամենափոքր անհանգստությունն այն է, որ սկսվի կանխարգելիչ միջոցներ:
Ոտքերին վնասված չեն
Այժմ, հատկապես ուշադիր լինեք եւ ամրացրեք ամեն ցավալի զգացողություն: Եվ դրանք հնարավոր են, քանի որ երեխան աճում է, իսկ արգանդը մարմնի ստորին մասում արյուն է կրում երակների վրա: Դուք շատ եք քայլում կամ աշխատում եք աշխատել: Այնուհետեւ պարզապես անհրաժեշտ է ապահով լինել եւ կանխել արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ: Ցավոք, նրանք կարող են առաջանալ ոչ միայն լարված կյանքով, այլեւ հղի կնոջ մարմնի ֆիզիոլոգիական հատկությունների պատճառով: Արյան լճացումը հանգեցնում է շագանակագեղձի, թթվածնի հյուսվածքների ամենավատ լրացումն է, նյութափոխանակության արտադրանքի կուտակումը (կեղեւ):
Թուլացած երակները, հատկապես ծննդաբերության հակումները, կարող են ձգվել: Այս դեպքում կա վտանգ, որը վտանգավոր է: Հետեւաբար, եթե ձեր հարազատներից որեւէ մեկը երակային երակ է ունեցել, համոզվեք, որ ձեր բժշկին հայտնեք, որ նա կարող է նախօրոք կանխարգելիչ ընթացակարգեր սահմանել: Մի մոռացեք հատուկ առաձգական պարանոցի կամ սեղմված կախազարդի մասին: Օգնությամբ դուք կօգտագործեք ձեր ոտքերի վիճակը: Հորթի մկանների ցավերը հնարավոր է դանդաղեցնել արյան շրջանառությունը եւ ավելացնել քաշը: Եթե դուք բռնել եք սպազմով, ակտիվորեն մերսում եք ցավոտ տարածքը, կտրուկ թեքում եւ քանդում ոտքը, օգնելով ձեր ձեռքերով: Եվ ավելի լավ է խնդրեք ձեր հարազատներից որեւէ մեկին ձեզ զանգահարել. Դուք չեք կարող հաղթահարել մեծ տուբերկուլյոզով: Մեկ այլ պատճառ էլ մարմնի մեջ կալիումի, կալցիումի կամ մագնեզիումի բացակայությունն է: Բժիշկը հավանաբար խորհուրդ է տալիս կանխարգելիչ ուղիներ անհրաժեշտ հետագծի տարրերի համար: Հետեւեք նրա առաջարկներին, եւ ամեն ինչ լավ կլինի: Հղիության ընթացքում թուլություն, հոգնածություն, գլխապտույտ անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ճիշտ հաղթահարել, որի արդյունքում հղիության գործընթացը ձեզ համար էմոցիոնալ եւ ֆիզիկապես դրական կդառնա: