Հղիությունը հատուկ ժամանակ է կնոջ կյանքում, հաճախ ֆիզիկական եւ հուզական փոփոխության պատճառով լարված է: Կարեւոր է հղի կանանց այս օգտակար խորհուրդները օգտագործել:
Նախ պետք է մտածել հանգստանալու եւ դա անելու անհրաժեշտության մասին: Հանգստությունը պետք է նման լինի, ավելի հաճախ բացվող օդում, կարճ քունը օգտակար է օրվա ընթացքում, կարդալով լավ գրքեր, պարզապես լռում է, կամ լսում է հանգստանալու երաժշտություն: Հանգստությունը կարեւոր է, այն օգնում է նվազեցնել օրական սթրեսը, որը ներառում է հղի կանանց:
Հայտնի է, որ մի կին սկսում է ավելի նյարդայնանալ, երբ ծնվելու ժամանակն է: Դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստի, որ դուք կարող եք քաշել ցածր որովայնի ցավը: Դուք պետք է մնաք բաղնիքի մոտ: Քանի որ խնդիրներ կարող են առաջանալ միզապարկի հետ: Հղիության ժամանակ ավելի հաճախ է գնում զուգարան: Դա պայմանավորված է աճի երեխայի, որը ճզմում է միզապարկի, այս ցանկությունից զսպելը դառնում է ավելի բարդ: Սա նորմալ է հղիության ժամանակ, եւ դուք չպետք է անհանգստանաք այդ մասին:
Հղի կանանց համար օգտակար խորհուրդների ցանկի մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչը սնուցումն է: Բացի բժշկի կողմից սահմանված վիտամիններից օգտվելուց, պետք է ուտել առողջ, առողջ սնունդ, դա կնպաստի երեխայի առողջ աճին: Եթե դուք ունեք սահմանափակ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, դա կարող է հանգեցնել աղքատ երեխաների զարգացման, ծննդաբերության թերությունների կամ վաղաժամ ծննդի:
Հղիության մեջ ոչ մի դեպքում չպետք է ծխել, խմել ալկոհոլը եւ օգտագործել ցանկացած թմրամիջոց:
Հղիության ընթացքում կարեւոր է հետեւել հանդերձանքի կազմակերպման կանոններին.
- Ստամոքսի վրա ճնշում գործադրելը կամ իրերի իրերը կտրելը կարող է հանգեցնել բացասական հետեւանքների, որոնք ազդում են երեխայի վրա, այնպես որ դուք պետք է հիմնականում հագեք շալվարներ կամ պոռնիկներ առաձգական խմբի կամ հատուկ ընդլայնող գոտիներում:
- Հագուստի գործվածքները պետք է լինեն բնական, ներքնազգեստ ավելի լավն է բամբակ, գուլպաներ եւ ծնկի բարձրորակները չպետք է կոտրվեն ոտքի մեջ, որպեսզի խուսափեն ոտքերում արյունահոսությունից: Ձեռնոցը պետք է լինի հատուկ հղի կանանց համար, մի վիրահատություն:
- Ձմեռային հագուստը պետք է ընտրվի թեթեւ, ջերմ, հարմարավետ եւ կոշիկ չմշակված բազկով : Կոշկեղենը պետք է լքվի, փոխարինելով կոշիկներով փոքր պլատֆորմի վրա:
- Որպեսզի ալերգիայի առաջացումը բնական մարմնի, հատկապես երկար մազեր ունեցող մարմնին, չպետք է օգտագործվի հղիության ժամանակ ձեր զգեստապահարանում:
- Խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց համար ձանձրալի եւ աննկատելի երանգներ հագցնել: The Kid- ը շատ լավ զգում է ձեր զգացմունքային տրամադրությունը եւ կանդրադառնա հագուստի գույնին:
- Փոխեք նախապատվությունը ընդարձակ վերնաշապիկների վրա, որոնք չեն խոչընդոտի ձեր շարժումները, տարբեր կարդիգաններ, ազատ կտրվածքի տրիկոտաժե զգեստներ:
- Ձեւափոխելու պատճառով լողավազանում լողալուց հրաժարվելը հիմար է, հղիության ժամանակ լողալը շատ օգտակար է եւ նույնիսկ անհրաժեշտ:
- Երեկոյան զգեստի համար կարելի է ընտրել խելացի բաճկոնով հավաքածուից `պայծառ ձեւավորվող հյուսված հագուստով, որը կստեղծի բազմաշերտության ազդեցություն:
Հղիության համար օգտակար խորհուրդներ, առաջացող հիվանդություններով.
- Եթե ավելորդ քրտինքը նկատվում է, հագուստը պետք է պատրաստված լինի բնական գործվածքներից, որպեսզի մաշկը կարող է շնչել, ցնցուղը պետք է ավելի հաճախ ընդունվի, եւ բաղնիքը պետք է վերցվի եղնիկի արգանակի մեջ:
- Եթե ձեր ոտքերը տատանում են, ամեն օր պետք է ոտքով լոգանք պատրաստեք կաղնու փաթաթվելուց, օգնեք ձեր ոտքերը հորթի արգանակով `մեկ լիտր ջրի, երեք ճաշի գդալով երիցուկ:
- Եթե կա յոդի պակաս, դուք պետք է ուտել ավելի շատ հնդկացորենի շիլա, ընկույզ, նաեւ օգտակար է դիետայի ծովախորշը ներառել:
- Հանկարծ հայտնվել գլխացավից ազատվելու համար դուք կարող եք օգտագործել այս մեթոդները. Խմել 100 գրամ թարմ սեղմված գազարի հյութ, ապա ուտել մի բան, կամ վխտացրեք վիսկիի կիտրոնի կեղեւով, արդյունավետորեն եւ օգտագործելով եթերային յուղ, որը խորհուրդ չի տրվում հղիության ժամանակ:
- Եթե դժվար է քնել, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք կաթի մեղրով:
- Կա ձայնային ձայն: Համապատասխանում է գազարները մի բաժակ կաթում եփել եւ խմել հեղուկը փոքր խմորով:
- Եթե ճնշումը բարձրացվի: Դուք կարող եք խոնավացնել 2 թաշկինակներ, որոնք հավասար են 6% քացախի խառնուրդի ջրով, իսկ հինգից տասը րոպե անցկացնել ձեր ոտքերի վրա:
- Եթե քիթը արյուն է թափվում: Անհրաժեշտ է սառույցը դնել քթի կամրջի վրա կամ դնել աղի ջրի մեջ ներծծված բամբակի վրա եւ դնել եզրագծի եզրին:
- Աչքի բորբոքման եւ հոգնածության դեպքում կօգտագործվի երիցուկի արգանակ, որը պետք է լվացվի աչքերի հետ կամ խոնավ բամբակյա բուրդ դրել: Աչքի հոգնածության հետ դուք կարող եք դիմանալ հում կարտոֆիլին:
- Եթե ակնհայտ պատճառներով ախորժակը չի անցել, դուք պետք է գնաք զբոսնելու, թարմ օդը օգնում է վերականգնել ախորժակը:
- Եթե այն կուլ է տալիս ականջին: Ծառի ծալքը, որը ծալվում է խողովակի մեջ եւ ականջի մեջ տեղադրված է ցավից, հակառակ դեպքում դիմեք բժշկի:
- Եթե մազերը ընկնում են, ապա դա նորմալ է հղիության ընթացքում: Բայց եթե մազերի քանակն ավելանում է, ապա սննդամթերքն անպայման պետք է ներառի ձուկ, ծովամթերք, կաթնամթերք, խնձոր, գազար: Նաեւ մազերը կծում են ծղոտի ձեթը եւ մազերը լվանում են կեղտոտ արմատներից եւ ձվաբջջի հոտով հավասար մասերով:
- Եթե դուք տառապում եք փորկապությունից, գիշերը պետք է խմել մեկ բաժակ մածուն: Ավելին, ուտել մրգեր եւ բանջարեղեն, մասնավորապես խնձոր, գազար, ճակնդեղ:
- Թոքսիկոզը ուղեկցում է հղի կանանց մեծամասնությանը, չկա ոչ մի ունիվերսալ միջոց, որը կարող է տրամադրվել, սակայն առավոտյան հիվանդությամբ չոր միրգ, սեւ թեթեւ թեյ, չմաքրվող հանքային ջուրը դատարկ ստամոքսի վրա, փետուրը եւ նարինջը կօգնեն հաղթահարել:
Եթե ունեք որեւէ հարցեր, մի հապաղեք հարցնել իրենց բժշկին, մարմնի փոփոխությունը չպետք է անհանգստացնի ձեզ, վերջիվերջո կփոխվի երկար սպասված իրադարձությունը `մայրությունը, կյանքում ամենալավ պահերը: