Հղի կանանց մոտ այդպիսի սխալ պատկերացում կա, որ սննդի սահմանափակումով նրանք այդպիսով պահպանում են իրենց ցուցանիշը ծննդից հետո: Նման գործողությունների արդյունքում երեխան ավելի քիչ կենսունակ սնունդ է ստանում եւ ծնվում է թուլացած, առաջանում է ներքին զարգացման խանգարումներ: Overeating- ը նպաստում է հղի կանանց ճարպային ավելցուկների ավելացմանը եւ աշխատանքի թուլացմանը: Հղիության ընթացքում ծխելու արդյունքը կարող է լինել մեծ պտուղի ձեւավորումը, որը ապագայում կանդրադառնա ծննդի ընթացքին, մոր եւ երեխայի վնասվածքների առաջացմանը: Սովորաբար զարգացող երեխաները ծնվում են 3000-3500 գ զանգվածով: Բոգատրիի կշիռը ոչ մի կերպ չի համարվում երեխայի առողջության համար չափանիշ: Ապագայում այդպիսի երեխաները վատանում են, զարգանում են, եւ հաճախ հիվանդանում են:
Կախված ժամանակահատվածից, հղի կանանց դիետան պետք է փոխվի:
Հղիության առաջին եռամսյակում, երբ պտուղը փոքր-ինչ ավելանում է, կինը սնունդը պետք է ներառի.
սպիտակուցը `110 գ
ճարպեր - 75 գ
ածխաջրեր `350 գ
Այս ընթացքում Հղի կնոջ ցանկը գրեթե չի տարբերվում սովորականից: Միակ պայմանը այն է, որ այն բազմազան է եւ հավասարակշռված ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, հանքանյութեր եւ վիտամիններ պարունակող նյութերում: Հույսի մոր սնունդը միշտ պետք է լինի թարմ, ինչը բացառում է երեխայի մարմնի մեջ մանրէների միջոցով մանրէների մուտքը: Դիետան բաղկացած է 4-5 սնունդից, ցանկալի է միաժամանակ:
Երկրորդ եռամսյակից սկսած աճում է պտղի աճը: Միեւնույն ժամանակ հղի կնոջ օրգանիզմների եւ համակարգերի բեռը մեծանում է, ավելանում են կալցիումի, մագնեզիումի, ցինկի, երկաթի եւ վիտամին D- ի անհրաժեշտությունը, ուստի հղի կնոջ կերակրման համակարգը պետք է ճշգրտվի: Ընթացիկ ռացիոնալ ժամանակահատվածը պետք է ներառի.
սպիտակուց -120 գ
ճարպեր - 85 գ
ածխաջրեր `400 գ
Անհրաժեշտ է բացառել մենյունից պատրաստված սննդամթերքից, ապխտած արտադրանքից, թթուներից, սուր եւ տապակած ճաշատեսակներից: Միսը նախընտրելի է խաշած, սնկերի սպառումը նվազագույնի է հասցվում, ոչ ավել, քան շաբաթը մեկ անգամ:
Այս ժամանակահատվածում հղի կանանց սնուցման համակարգում պարտադիր ապրանքները պետք է լինեն կաթ, թթվասեր, կաթնաշոռ, պանիր: Չափավոր քանակությամբ `ձուկ, միս, ձու: Սպիտակուցների կեսը պետք է լինի կենդանական ծագում, մնացած բանջարեղենը: Հղի կնոջ մարմնում սպիտակուցի օպտիմալ ընդունումը նպաստում է իր նյարդահյուսական ոլորտի կայունությանը, մեծացնում է վարակների նկատմամբ դիմադրությունը:
Սննդի ոչ պակաս կարեւոր տարրը ածխաջրեր են, որոնք ծառայում են որպես էներգետիկ ապագա մայրի եւ երեխայի օրգանիզմի համար: Հղի կնոջ մարմնի ածխաջրածինների պակասը փոխհատուցվում է սպիտակուցի խզմամբ, ինչը հանգեցնում է վարակների, ուղեղի վնասվածքի դիմադրության նվազմանը: Հացը, պտուղները, բանջարեղենը ածխաջրածինների աղբյուր են: Շաքարը լավագույնը փոխարինվում է մեղրով (օրական 40-50 գրամ)
Մթերքներից, սերուցքի եւ բուսական յուղերի օգտագործումը կարեւոր է: Խուսափեք տավարի մածուկ եւ մարգարին:
Հղի կանանց համար բոլոր սննդային համակարգերից պետք է ընտրել մեկը, որը ապահովում է վիտամինների եւ հետքի տարրերի բավարար քանակի ընդունում, որոնք հիմնականում պարունակում են հում բանջարեղեն եւ մրգեր: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հղի կնոջը պետք է օգտագործեն A եւ E վիտամիններ 20-25% -ից ավելի սովորական, եւ զգալիորեն ավելացրեց վիտամին B6- ի անհրաժեշտությունը, մասնակցելով ամինաթթուների փոխանակմանը, C, PP, B12 վիտամիններին: Անհասկանալի է, որ հղի կանայք կարիք ունեն մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ վատ էկոլոգիայի պայմաններում:
Շատ կարեւոր է վերահսկել աղի սպառումը: Եթե հղիության առաջին ամիսներին կինը կարող է սպառել 10-12 գրամ, ապա վերջին երկու ամիսների ընթացքում ոչ ավելի, քան 5-6 գ: Անզզկալ սպառումը նպաստում է օրգանիզմում, էսեմայից, երիկամային դիսֆունկցիայի եւ սրտանոթային համակարգում հեղուկի պահպանմանը:
Նաեւ ոչ պակաս կարեւոր է հղի կանանց խմելու կարգը: Այստեղ դուք պետք է հետեւեք սահմանափակումներին, հատկապես հղիության երկրորդ կեսին, օրական ոչ ավելի, քան 1.2 լիտր, հաշվի առնելով սնունդով ստացված հեղուկը:
Առողջ դիետան, ապագա մայրի հավասարակշիռ դիետան, հղիության բնականոն ընթացքի գրավականը, ծննդաբերությունը եւ ապագա երեխայի առողջությունը: