Ձեր վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը նրա աչքին ուղղելն է

Այս զգացողությունը վախեցնում է մեզ, թեեւ վախը անհրաժեշտ է մեր գոյատեւման համար: Նրա հակասական բնույթը բավականին հասկանալի է: Եթե ​​հասկանանք, թե որքանով է արդարացված մեր վախը, մենք կարող ենք գտնել դրանք շատ արդյունավետ միջոցներ հաղթահարելու համար: Վախի հաղթահարման լավագույն միջոցը նրան ուղղել է աչքի մեջ եւ դա ճիշտ է:

Ինչ է վախը:

Զգացմունք, որն օգնում է մեզ շարժվել իրավիճակով եւ վարվել այնպես, ինչպես պահանջվում է հանգամանքները, առանց ինտելեկտի միացման (մեր ինտելեկտը շատ դանդաղ մեքենա է): Ցնցումներից ամեն մի մարդու մոտ առկա է վախի փոքր ֆոնային մակարդակը, որը մեզ մշտապես զգում է զգոնության մեջ: Այս առանձնահատկությունը հարգանքի տուրք է հեռավոր անցյալի. Եթե մեր վայրերում ապրող մեր նախնիները վախ չունեին, նրանք պարզապես կլիներ: Մենք ստանում ենք հիմնական վախի մեջ եւ գործնականում դա չենք զգում: Նրա հետ ապրելը մեզ օգնում է մի ամբողջ պաշտպանական մտավոր մեխանիզմների հավաքածու: Բայց եթե ձախողվի, մարդը զարգացնում է անհանգստացնող խանգարումներ, շփոթված մտքեր, ֆոբիաներ, այսինքն, ոչ կառուցողական վախ. Ինչ վերաբերում է կառուցողական վախի, ապա նա միշտ առաջնորդում է մեզ:

Ինչն է պատճառը:

Վտանգը, որը կարող է լինել իսկական (հարբած մարդկանց ագրեսիվ խումբ) եւ կեղծ (օրինակ, մարդը վախենում է ուրվականներից): Բացի այդ, մենք կարող ենք խնդիրներ առաջացնել մեր ապագայի համար. Մենք սպասում ենք անհայտ մի բան, եւ դա վախեցնում է մեզ: Կամ հանկարծ ինչ-որ բան տեղի է ունենում, որ մենք չենք ակնկալում եւ պլանավորեցինք: Օրինակ, մի անկյունից հանկարծ մի մոտոցիկլ թռչում է ... Անակնկալից ցնցում ենք. Այս կենսաբանական մեխանիզմը, որը նույնպես կենդանիների մեջ է, մեր մկանները բերում է տոնուս, պատրաստելով դրանք արագ արձագանքելու համար: Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչ պետք է անենք `փախչենք, թաքցնենք կամ հարձակենք, բայց մեզ հարկավոր է մկանները: Եվ դեռ վախը `սա բացասական զգացմունք է ... Իհարկե, որովհետեւ նա մեզ չի սիրում: Մենք չենք ուզում վախենալ, մենք փորձում ենք հնարավորինս շուտ փոխել իրավիճակը եւ ապահով լինել: Եվ սա վախի պարադոքսն է. Եթե նա հաճելի էր մեզ համար, մենք այդպիսի ուշադրություն չտվեցինք նրան: Հետաքրքիր է, որ վախերը հազվադեպ են ապրում իրենց կողմից, նրանք սովորաբար հայտնաբերում են կեղծիք: Ինչու են ասում, որ ավելի հեշտ է վախենալ կոնկրետ բաներից: Անհայտին մենք վախենում ենք ամեն ինչից, եւ մենք չգիտենք, թե ինչ «պայքարելու» հետ: Վախենալով ինչ-որ բանից կոնկրետ ավելի հեշտ է, քանզի մենք կարող ենք դրան դեմ լինել: Գործողությունը նվազեցնում է վախը: Վախի գերազանց մետաֆորը Հարրի Փոթերի գրքերից բոգգարտներ է: Նրանք միշտ հայտնվում են վեպի հերոսների առաջ այն տեսքով, ինչը վախեցնում է նրանց, մի գավաթի կամ մանյայի գագաթնակետին բռնած: Եթե ​​Հարրի Փոթերը կամ նրա ընկերները կարողանան իրենց վախը ներկայացնել ծիծաղելի ձեւով, Բոգուրտը կմեռնի: Եվ նրանք կդադարեն վախենալ:

Ծիծաղը վախի բուժում է:

Հրաշալի! Բայց ոչ միակն է: Ընդհանրապես, մենք ինտուիտիվ կերպով հայտնվում ենք վախի դեմ պայքարի ուղիներ: Դուք կարող եք ուսումնասիրել այն, ասեք այն, դուրս գալ սահադաշտից դեպի պայծառ լույս, որը վախեցնում է: Մեկ այլ լավ գործիք է վախի արժեզրկումը, դրա համար ճիշտ սանդղակ գտնելը: Կամ էլ ավելի գայթակղեցնեք. Եթե, օրինակ, վախենում եմ, որ երեխան կկարողանա մեքենա վարել, ես ավելի շատ ժամանակ տամ, որ սովորեցնեմ, որ նա պահի ճանապարհի կանոնները եւ զգույշ լինի, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա անցնում է փողոցը դեպի կանաչ լույսը: Մեկ այլ ձեւ `իրավիճակը բերելու համար անհեթեթության: Օրինակ, դուք վախենում եք կորցնել ձեր աշխատանքը: Հետեւեք այն շղթան, որ ձեր վախը պատմում է ձեզ. Ես աշխատանքից ազատվելու եմ, առանց փողի մնալու, բոլոր հարազատները կփակեն ինձ, ես կվաճառեմ (կկորցնեմ) բնակարանը եւ մեռնում եմ ցրտից ու սովից ... Այժմ ասեք սա իրականությանը եւ ... հանգստացեք .

Ինչ է ֆոբիան:

Վախի անհամապատասխանությունը եւ դրա պատճառը: Օրինակ, ահաբեկչությունից վախը: Անշուշտ, նրանք մեզ համար դուր չեն գալիս, բայց սովորաբար այդ վախը համաչափ է. Եթե սպիֆը ընկնում է ինձ վրա, ես սեղմում եմ այն, գուցե ցնցված կամ ցնցված, բայց հետո ես մոռանում եմ դրա մասին: Եթե ​​մարդը մթնում է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նա ուղղակիորեն տեսնում է իր անկյունում ... սա ֆոբիա է. Մի մեծ վախ է տնկվում մի փոքր նյարդայնացնողի վրա: Որոշ ֆոբիաներ են առաջացել. Հեռավոր անցյալում միջատները կարող են վնասել մեզ, եւ մենք չենք ուզում, որ նրանք մաշկի հետ շփվեն: Սակայն հաճախ անվերահսկելի մտավախությունները չունեն իրական կենսաբանական հիմք, օրինակ, մոխրագույն մեքենաների վախը կամ մետրոյում խեղդվելու հետեւանքով մահանալը: Հավանաբար, մարդը բացասական փորձառություն ունեցավ, գրեթե հարվածեց գորշ մեքենայով, կամ մի օր, երբ նա ցուրտ էր, որ նա բավականաչափ օդ չուներ գնացքի մեքենայում: Այդ պահին վախը արդարացված էր, բայց հետո այն դարձավ հոգեբանության մեջ, ընդլայնվեց եւ պարզվեց, որ խթանը `իրական հանգամանքները եւ չափազանց մեծ վախը, որոնք առաջանում են, անհամաչափ են:

Եվ որտեղ է վախը գալիս երեխաներից:

Դա ծագում է ծնունդից ի վեր, սակայն երեխաները դեռեւս մտավոր պաշտպանություն չեն ստեղծել: Եվ նրանք վախենում են կյանքից վտանգավոր բաներից, ինչպիսիք են խավարը կամ անթույլատրելի մակերեսները (ասֆալտի ճեղքեր): Եթե ​​երեխան վախենում է Baba Yaga- ից կամ որեւէ այլ անթրոպոմֆորտ արարածից, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ մեծահասակների հետ հարաբերություններում հայտնվել է մի բան, որը վախ եւ լարվածություն է առաջացնում: Բայց նա չի կապում նրան իր հոր, մոր կամ տատիկի հետ, բայց վախենում է Baba Yaga կամ Barmaleya:

Ինչն է օգնում երեխաներին:

Ներառյալ սարսափելի պատմություններ, պատմություններ, թե ինչպես հաղթահարել վախը: Նրանք օգնում են մշակել հոգեբանական պաշտպանություն. Սկզբում նրանք վախեցան, հետո շահեցին վախը, եւ վերջապես հանգստացան: Եթե ​​երեխան վախենում է կոնկրետ բաներից, օրինակ, բարձրաձայն փչում է փոշեկուլը, հրավիրում է նրան ուսումնասիրել այս օբյեկտը `հասկանալու համար, որ նա բացարձակապես ապահով է:

Մտքի խաղաղության վերականգնման 5 եղանակներ

1. Թափահարել մարմնի լարվածությունը `շարժեք ձեր ուսերը, մատները, որովայնի մկանները, հանգստացեք ձեր դեմքը: Շնչեք դանդաղ ու խորը, մի քիչ հանգիստ խոսեք, շարժվեք ձեր աչքերը, տեսնելու ավելի շատ առարկաներ եւ երանգներ:

2. Ձեռք բերեք աջակցության մարմինը, օրինակ, ձեր պատին դեմ եք պատին: Հիշեք ամենագեղեցիկ եւ հաճելի վայրը, որտեղ դուք եղել եք, կամ այն ​​պահը, երբ դուք երջանիկ եք. Ավարտել եք նախագիծը եւ ստացել պարգեւ. լողալ ծովում, վայելելով մնացածը ... Ակտիվացրեք այդ հիշողությունները `գույները, երանգները, ձայները, մարմնական զգացմունքները: Այս հաճելի երազի մեջ ընկնելը ներսից դուք կստանաք այն վայրը, որտեղ կարող ենք ուժ ստանալ:

3. Թափել ծաղիկները, կաթը հարվածել, լվանալ սպասքը, լցնել լապտերը, անցնել այն թերթերը, որոնց ձեռքերը երկար ժամանակ չեն հասել ... Նման զորավարժությունները արագորեն շեղում են մեզ վախի աղբյուրից, բայց դրանք պետք է կատարվեն մտքով, առանց հապաղելու:

4. Հեռացրեք հեռուստաընկերությունից, նորից չես վերադառնա լրատվական կայքերը, հատկապես եթե ձեր arah աճում է. Հիմնական տեղեկությունները գիտեք, նրանց անվերջ կրկնությունը կբերի փոքր նոր տեղեկատվություն, բայց ավելի կախված է «խոշոր աշխարհում», որտեղ ենթադրաբար շատ բան է տեղի ունենում: ինչպես դուք «որեւէ մեկին պետք չէ չափազանց շատ» կամ «նստել պասիվ»:

5. Ձեզ թույլ մի քիչ թույլ լինել, մի գործեք, ինչպես դու աշխարհում ամենալուրջ մարդն ես: Անչափ չափազանց ծանրակշիռ տեսք, լարված հետեւի, կտրական դատողություններ, այս ամենը կարող է միայն անսխալ սենսացիա առաջացնել: Փնտրեք արդարացում ժպիտով: Գտեք ուրիշներին ուրիշներին օգնելու հնարավորությունը: Կատարեք մի քանի հակումներ. Դա կօգնի վերականգնել մարմնի ճկունությունը եւ միաժամանակ վերականգնել դատողությունների անկախությունը: