Հորմոնալ տիբեթյան մարմնամարզություն. Էությունը եւ սկզբունքները
Հորմոնալ տիբեթյան մարմնամարզության վարժություններ. Տեսանյութ
Դուք կարող եք անել զորավարժությունները, առանց անկողնում դուրս գալու: Հիմնական բանը `հանգստանալ եւ հարմարեցնել ալիքին:
Զորավարժություններ # 1
Նախ, շպրտեք ձեր ձեռքերը: Այն տեւում է 1-2 րոպե: Նրանք պետք է դառնան չոր եւ տաք: Թաց կամ տաք ափսեները ցույց են տալիս խախտումներ ձեր կենսաբազմազանության մեջ:
Զորավարժություններ # 2
Հետագա ձեռքերը ձեռքերը սեղմում են կոպերի մեկ սեղմումով `մեկ վայրկյանից: Կատարեք իրականացնել 30 վայրկյան: Այնուհետեւ ձեր ձեռքերը թեքերի վրա պահեք 30-60 վայրկյան:
Զորավարժություններ 3
Զգույշ եղեք ձեր ձեռքերով ձեր ականջները, ձեր մատները ձեր գլխի հետեւի մասում եւ սեղմեք դրանք այնպես, ինչպես ձեր աչքերը: Կատարեք 30 կրկնություն:
Զորավարժություններ 4
Ձեռքերդ սեղմելով բռունցքներով, ձեր մատնահետքերը դնեք ձեր ականջին եւ սեղմեք ձեր դեմքին մերսման գծերի վրա: Կրկնել 30 անգամ:
Զորավարժություններ 5
Փաթաթել ափի մեջ արմավենի վրա (աջ վերին մասում) եւ ճակատը մերկացնել տաճարից մինչեւ տաճար 30 անգամ:
Զորավարժությունների համարը 6
Ամրացրեք ափերը մի օղակով, ճակատից շրջանաձեւ շարժումներ կատարեք պսակին, իսկ գլուխը դիպչելը: Դուք պետք է կրկնել տարբեր ուղղություններով:
Զորավարժություններ # 7
Մի կողմից, մենք ցածրացնում ենք վահանաձեւ գեղձը, իսկ մյուսը `նավթի ուղղությամբ եւ ետ 30 անգամ: Ձեռքի վերջում մենք միասին կպչում ենք վահանաձեւ գեղձի վրա:
Զորավարժություններ # 8
30 անգամ կատարում է որովայնի շրջանաձեւ մերսում: Աջ ձեռքը պետք է լինի վերեւում:
Զորավարժությունների համարը 9
Մենք բարձրացնում ենք ձեռքերը եւ ոտքերը վերեւում: Ուշադրություն դարձրեք, որ ափերը եւ ոտքերը պետք է զուգակցվեն մահճակալին զուգահեռ: Թեքեք մեկին, մյուս կողմից `30 անգամ: Այնուհետեւ թափահարեք:
Զորավարժություններ # 20
Յուրաքանչյուր 30 վայրկյան տաքացնելով կաթիլային ոտքը, կարող եք եւ երկար: Թույլ է տալիս հեշտությամբ մերսում, փափկել, փաթաթվել: Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած յուղ կամ կրեմ:
Ինչպես տեսնում եք, ամբողջ համալիրը բավականին պարզ է կատարման մեջ եւ շատ ժամանակ չի պահանջում: Հորմոնալ տիբեթյան մարմնամարզության մանրամասն նկարագրությունը եւ վարժությունները կատարելու համար կարող եք դիտել այս տեսանյութը.
Դիտարկումներ եւ հակադրություններ
Զորավարժությունները կատարելու ակնհայտ հակադրություններ չկան, բայց եթե վատ եք զգում, ավելի լավ է տեսնել բժիշկը հենց հիմա: Դրական արձագանքները, ովքեր մշտապես զբաղվում են առողջապահական բարելավված տիբեթյան հորմոնալ մարմնամարզության, վկայում են բարձր արդյունավետության մասին:
Եթե որոշեք բարելավել ձեր առողջությունը, կազմակերպեք ողջ մարմինը եւ հնարավորինս երկար ապրեք, ապա պետք է նաեւ փորձեք հորմոնալ տիբեթյան մարմնամարզություն: Դուք պարզապես բավարարված կլինեք: