Արդյոք դա այդպես է: Այս հոդվածում ձեզ պատմելու ենք համեղ եւ օգտակար շիլաի մասին:
Առավոտյան շաբաթ . Յոթ օրվա մենյուն: Առավոտյան ցանում ենք, երեկոյան հավաքում ենք ...
Հացահատիկի ոսկեգույն սալիկներն օգտակար պահեստ են: Նրանք հարուստ են վիտամիններով եւ հետքի տարրերով, հատկապես խմբի վիտայի նյութերով: Այս բաղադրիչները ներգրավված են նյութափոխանակության պրոցեսում, պատասխանատու են սրտի, լյարդի եւ մարմնի այլ կարեւոր օրգանների լավ աշխատանքի համար: Նման վիտամինները բարելավում են տեսլականը `շատ անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր ժամանակի մեծ մասը ծախսում են համակարգչում: Բ խմբի B վիտամինները եւ մաշկի, մազերի հիանալի վիճակը: Հետեւաբար, ցանկացած շիլա շիլա գեղեցկության գրավական է: Հացահատիկի մեջ, ինչպես նաեւ համեղ եւ առողջ հացահատիկային հացահատիկի մեջ, շատ բանջարեղենային սպիտակուցներ: Նրանք, անշուշտ, չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինել միսը:
Բուսական սպիտակուցը չի պարունակում մեր մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր ամինաթթուները (հատուկ օրգանական միացություններ, որոնք նպաստում են նորմալ առողջությանը): Այս նյութերի ամբողջական փաթեթը կենդանական ծագում ունեցող սպիտակուցների մեջ է: Բայց «ֆիտոբները» մեզ ուժ են տալիս: Շատ հացահատիկային եւ ածխաջրեր, որոնք ավելի դանդաղ են պտտվում, քան մրգերի, կարտոֆիլի, մեղրի, այլ օգտակար ուտեստների ածխաջրերը: Գլյուկոզը արյան մեջ մտնում է ոչ թե անմիջապես, այլ փոքր դոզաներով: Դիետիկ եւ առողջ շիլաի շիլաի էներգիան աստիճանաբար սպառվում է մարմնի կողմից, երկարատեւ հաստությունը զգացվում է: Բացի այդ, արյան մեջ ինսուլինի հանկարծակի աճ չկա: Սա նշանակում է, որ հացահատիկի փոքր քանակությամբ չպետք է վնասել գործին: Բացի այդ, շաքարախտով կարելի է նաեւ կերակրել շաքարախտը: Համեղ եւ օգտակար հացահատիկային հացահատիկը միավորում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր:
Ով կարիք ունի շիլա:
Այնուամենայնիվ, այս հրաշալի հատկությունները միայն հայտնաբերված ձավարեղեններում են հայտնաբերվել: Հացահատիկային հացահատիկները (դրանք առավելապես նախընտրում են ժամանակակից քաղաքացիները): Արյան մեջ շարունակում է բարձրացնել ինսուլինի մակարդակը: Եվ հիասթափեցնող հետեւանք. Շաքարավազ, որը պատրաստված է կեղեւավորված ձավարներից, կարող է հանգեցնել գերազանցող կիլոգրամների: Բացի այդ, նարնջի հացահատիկներում կան ավելի քիչ վիտամիններ, քան իրենց «չմշակված» զարմիկները: Օգտակար տարրերի մեծ մասը պարունակում է հացահատիկի վերին մասը: Ցանկանում եք ներդաշնակություն պահպանել եւ առավել արժեքավոր լինել: Պատրաստել ճաշատեսակներ չմշակված բրնձից, վարսակից, ցորենից: Սակայն ուշադրություն դարձրեք այն համեղ ու առողջ հացահատիկի կերակրման ժամանակ, որպեսզի չպարունակեք իրան:
Ինչպիսի խմբեր հաճախ է ուտում, եւ որը պետք է բացառի: Հացահատիկները նման են միմյանց: Բայց կան նաեւ նրբերանգներ: Որոշ հացահատիկ պարունակում է սնձան - մի նյութ, որը որոշ մարդիկ չեն մարսել, պատճառելով աղիքային խանգարում: Սնձանն է ցորենի մեջ, ցորենի, վարսակի, ցորենի, գարիի մեջ: Նրանք, ովքեր չեն հանդուրժում այս բաղադրիչը, պետք է պակասեն նման հացահատիկներից եւ նույնիսկ մեկուսացնեն դրանք: Բայց բրինձ, հնդկաձավար, եգիպտացորենի սնձան չի պարունակում: Այնուամենայնիվ, եթե բաղադրիչները պատշաճ կերպով կլանված են, բոլոր հացահատիկները կարող են ուտել: Դիետիկները խորհուրդ են տալիս մեկ ամսվա բրինձ կամ հնդկաձավար կազմակերպել եւ ամեն օր փոխել հացահատիկը: Օրինակ `երկուշաբթի օրը` վարսակ, երեքշաբթի `եգիպտացորեն, չորեքշաբթի` ցորենի եւ այլն: Շաբաթը կբացվի համեղ, եւ տնային տնտեսություններից ոչ մեկը չվիրավորվի միանմանությամբ: Ի վերջո, համեղ եւ օգտակար հացահատիկային հացահատիկը քիչ է սիրում:
Հացահատիկի օրացույց
Մենք անցնում ենք հնդկաձավար: Սիրված խոհանոցները `հնդկաձավար` բուսական սպիտակուցի բովանդակության համար հացահատիկների միջեւ չեմպիոն: Այն ունի շատ երկաթ, ուստի շատ օգտակար է արյան համար: Այս հացահատիկն ունի փափուկ մանրաթել, այն պարունակում է սնձան, ինչը կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարմանը: Հնդկացորենի շիլա համապատասխանում է բոլորին, նույնիսկ շատ զգայուն ստամոքս ունեցող մարդկանց:
Դրախտը բրնձի հացահատիկի վրա
Սեղանի մյուս ֆավորիտը թուզ է: Այնտեղ քիչ բանջարեղենային սպիտակուցներ կան, քան հնդկացորեն: Բայց սպիտակ ձավարները աղիքներ ունեցող ընկերն են: Ռայսի շիլա կարելի է կերել նրանց կողմից, ովքեր հակված են իրենց ստամոքսի հետ: Սակայն «չոր» բրնձը լավ չէ (դուք պետք է կպչուն, լավ խաշած): Բրնձի շիլաից հարկավոր է խուսափել նրանցից, ովքեր ավելի շատ քաշ ունեն, քանի որ այն նպաստում է ամբողջականության:
Թեյը ձին չէ:
Ծառերը գրանցված են մեր խոհանոցի կաբինետներում: Զուտ անգլերենի նախաճաշը կուժեղացնի ձեր նյարդերը եւ սիրտը `շնորհիվ B խմբի վիտամինների թիմի եւ կաթնաշոռի ... կշարունակեն երիտասարդությունը: Այն ունի շատ ծծումբ `մի նյութ, որը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը: Բուսական սպիտակուցների եւ բուսական սպիտակուցների մի քանիսը, այս հատվածի համար մրցակցում է հնդկացորենի հետ: Այնուամենայնիվ, վարսակի մեջ կա սնձան (ոչ բոլորն են այն ստանում): Այս հացահատիկը `խիտ մանրաթել: Դրանից շիլա կարող է նյարդայնացնել ստամոքսը, եւ այս դեպքում ավելի լավ է եփել ուտել վարսերը:
Թագուհի Թագուհին
Եգիպտացորենի հացահատիկային եւ հացահատիկային շիլաները հազվադեպ են մեր մենյուում: Բայց ապարդյուն: Անհրաժեշտ էր պատրաստել եգիպտացորենի վրա. «Արեւի շիլա» օգնում է նիհարել: Այն պարունակում է կոպիտ մանրաթել, որը հաճախ տանում է տարանցիկ: Բոլոր արժեքավոր նյութերը մնում են, եւ ավելցուկը հետաձգվում է: Մարդիկ ինչ են ուզում, հակված են լրիվությամբ: Բայց այս հացահատիկը կարող է նյարդայնացնել աղիքները: Այս դաշտում գտնվողների համար ամենեւին էլ ճիշտ չէ, դաշտերի թագուհու կողմից ավելի լավ է չթողնել:
Մարգարիտները ափսեի վրա
Pearl շիլա, ցավոք, մեր սեղանին հազվագյուտ հյուր է: Բայց գարի կատարելապես մաքրում է տոքսինների մարմինը, հեռացնում է տոքսինները: Օգնում է մարգարիտ գարին եւ ստամոքսի խոցով: Այս դեպքում պետք է ավելացվի մարգարիտ խառնուրդ: Սակայն գարի մեջ կա սնձան, եւ դա կարող է հանգեցնել աղիքի անսարքության:
Ոսկե ախորժակ
Ցեմենտը պարունակում է վիտամին PP (նիկոտինաթթու) եւ բազմաթիվ հետքի տարրեր `երկաթ, մագնեզիում, ֆտոր եւ նույնիսկ ... ոսկի: Pshenka նպաստում է գերազանց մարսողություն, ապահովում է լավ աշխատանքը thyroid գեղձի եւ adrenal խցուկներ, հեռացնում տոքսիններով. Բացի այդ, այս քրոմը կարգավորում է լիպիդային նյութափոխանակությունը `անհրաժեշտ է որպես աթերոսկլերոզից պաշտպանվելու միջոց: Կրճատ - ազնվամորի պարունակությունը պարունակում է սնձան, ուստի այն չի մարսվում բոլորի կողմից:
Երկնային մանանա
Իսկ ցորենի հատիկների ներսից արտադրվում են մանանայի շիլաներ: Այն գրեթե չի պարունակում մանրաթել եւ այն կլանում է գրեթե 100% - նույնիսկ պատրաստ է մանուկներին: Դուք կարող եք վերադարձնել ձեր մանկության մի հատվածը `կաթում« Գյուրեեւի շիլա »կաթնաշոռով հացահատիկ պատրաստելուց` ընկույզով, ընկույզով, նուշով, չորացրած մրգերով: Նման նրբագեղությամբ, նույնիսկ առօրյա առօրյան, կդառնա կիրակնօրյա ուրախություն: