Աննա Կուրնիկովայի գեղեցկության համակարգը. 3 կանոններ բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են նայել 100-ը:

Նոր տարվա սկզբում սոցիալական ցանցերը պայթում էին անսպասելի նորություններ. Աննա Կուրնիկովան դարձավ երկվորյակների մայրը: Հայտնի թենիսիստ եւ ուղեկից Էնրիկե Իգլեսիասը շատ անկեղծ չէ, քանի որ հղիության եւ երկրպագուների ծննդի մանրամասները դժվար թե սպասեն: Ոչ մի հարց չկա, որ միակ փաստը այն է, որ Աննան շուտով կվերադառնա իր նախկին ձեւը, շնորհիվ իր գեղեցկության համակարգի: Արդյունքները տպավորիչ են. 36-ամյա մարզիկը երիտասարդ է, ինչպես կարիերայի սկզբում:

Կանոն # 1 - հերթականությունը

Մասնագիտական ​​սպորտը Աննային տվեց ոչ միայն մրցանակներ եւ պայմանագրեր, այլեւ ուժ եւ կարգապահություն բերեց: Կուրնիկովան համոզված է, որ նույնիսկ ամենապարզ զորավարժությունները արդյունավետ կլինեն, եթե կես ժամ տաս `մեկ ժամ: Եթե ​​դուք չափազանց ծույլ եք վարժություններ անել, հաղթահարեք ինքներդ ձեզ. 1.5 շաբաթ անց դուք կստանաք բեռներ եւ սկսեք հաճույք ստանալ դրանցից:

Կանոն 2 - բազմազանություն

Այս սկզբունքը վերաբերում է ինչպես վերապատրաստման, այնպես էլ սնուցման: Աննան չի հաստատում խիստ սահմանափակումներ եւ արգելքներ: նման շրջանակը միայն հոգեբանական անհանգստություն է առաջացնում, սննդի խանգարումներ առաջացնում եւ գործունեությունից հաճույք է պատճառում `արդյունքում կրկին կվերադառնա տիտանական ջանքերով քաշը: Այլընտրանքային ֆիզիկական գործունեություն, փոխարինելով յոգայի էներգետիկ համալիրներով, եւ Pilates- պարում `տան երաժշտությանը: Փորձեք համեմունքներով եւ համեմունքներով, ավելացնելով սովորական ճաշատեսակներին հետաքրքիր նախասիրություններ, այնպես որ կարող եք ուտել փոքր մասերում:

№3 կանոնը `մաշկի խնամք

Փայլուն առաձգական մաշկը ցանկացած տարիքի գեղեցիկ տեսքի երաշխիք է: Կուրնիկովայի գեղեցկության ծրագիրը կարող է փոխվել, սակայն դրա երկու փուլերը մնում են անփոփոխ `մաշկը մաքրելու (առավոտյան եւ երեկոյան), ինչպես նաեւ` պարտադիր խոնավացման: Մի մոռացեք օգտակար դիետայի մասին. Ընկույզներ, ձիթապտղի յուղ եւ ձուկ `սննդամթերք, որոնք պետք է ներառվեն ամենօրյա ցանկի մեջ: