Թեյի եւ սուրճի օգուտներն ու վնասները գտնվում են մեր առողջության տարբեր կողմերում: Ինչպես գիտեք, մի ամբողջ օրվա ընթացքում սուրճի եւ թեյի չարաշահումը չխանգարել: Այսպիսով, դուք վտանգի առջեւ եք դնում հոգեբանության հետ կապված խնդիրները եւ ուրախություն զգալու փոխարեն, մեկ այլ խմիչք, մի բաժակ ուժեղ թեյ կամ սուրճ, հակառակ ազդեցություն է թողնում. Դա կտա հոգնածության, հոգնածության, անտարբերության զգացում ամեն ինչի համար: Բայց ինչպես լինել: Ինչպես լինել ուրախ եւ ուժեղ, եթե ոչ սուրճի օգնությամբ: Ավելին, սուրճ, ինչպես գիտեք, կախվածություն է, շատ դժվար է հրաժարվել:
Սա կյանք է. Աշխատանքում ամեն ինչ կախված է ձեզանից, բարեկամների եւ հարազատների խնդիրները, առանց քեզ էլ չեն համարձակվում: Դուք պարզապես մեծ պահանջարկ եք զգում: Այս ամենը կարող եք լինել եւ հաճելի է, որ միայն ուժերը երեկոյան չեն մնա: Եվ դուք շատ քիչ ժամանակ ունեք քնել: Առավոտյան ձեր մարմինը պահանջում է ավելի շատ հանգստություն, բայց դուք, իմանալով, որ դուք արդեն սպասում եք բիզնեսի, դուք դրա հետ պայքարում եք կոֆեինի դոզան: Սուրճ առավոտյան, կեսօրին, երեկոյան `միշտ սուրճ կամ թեյ, պարզապես ամրապնդելու ձեր վստահությունը, որ դուք դեռ շատ ուժ եւ ուժ ունեք: Բայց, ի վերջո, դա միայն վստահություն է, որ իսկապես ուժեղացնում է իրեն, բայց ոչ թե ուժերը:
Օրվա ընթացքում դուք նույնպես չունեք բավարար էներգիա, ավելի շատ սուրճ կամ էներգետիկ խմիչք եք խմում, արագ ճաշի համար (հավանաբար, առողջ, թեթեւ եւ հավասարակշռված միաժամանակ), դուք ավելացնում եք շոկոլադե սալիկ, միեւնույն նպատակին `ձեր էներգիան ավելացնելու եւ ավելի լավ մտածելու համար: Երեկոյան բացելու երկրորդ քամին, դուք ավելի շատ էներգիա եք խմում, իսկ գիշերը նույնիսկ շատ ուշ է, երբ դուք (ցավոտ ընդհանուր արտահայտության համար) պարզապես կտրված եք, թույլ չտալով, որ ձեր մարմինը վաղը հանգստանա նոր ուժերի հետ ճակատամարտի մեջ: Դուք ինքներդ համոզել եք. «Այժմ, մեկ այլ բաժակ սուրճ, մի քիչ շոկոլադ, ես կզբաղվեմ այդ օրինագծերով, հետո քնում եմ»: Այո եւ առավել սարսափելի, երբեմն ձեր ներսում կոֆեինի առատության պատճառով դուք պարզապես մոռանում եք ուտել, քանի որ սոված չեք զգում: Այո, դուք ավելի շատ կալորիա ունեք ձեր մեջ, բայց դուք չեք ստանում օգտակար միկրո եւ մակրո տարրեր, եւ ակնհայտորեն չունեք բավարար վիտամիններ: Եվ մի շտապեք, ասելով, որ դուք վիտամինային բարդույթներ եք վերցնում, նրանք էլ չեն մարսվում, կամ դրանք շատ վատ եւ դանդաղ են մարսվում:
Հուսով եմ, որ իմ խոսքերն ընթերցելուց հետո դուք կարող եք նայել ինքներդ դրսից, հասկանալ խնդիրը, մտածել այն մասին, թե ինչպես լուծեք: Դե, ես էլ փորձելու եմ առաջարկել լուծում: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ամբողջությամբ հրաժարվել էներգետիկ խմիչքների օգտագործումը, ինչպես նաեւ թեյի եւ սուրճի ավելորդ սպառմանց: Ավելի լավ է, իհարկե, առավոտյան խմել լավ բնական սուրճ, քան լուծելի: Բայց դա նույնպես պետք է ծծվել աստիճանաբար: Փոխարինեք այն կանաչ թեյով, առնվազն մեկ բաժակ մեկ կամ երկու օր: Կրճատեք ձեր դիետայի շոկոլադը: Եթե դուք փոխեք ձեր սովորությունները աստիճանաբար, հետեւողական եւ հետեւողական, ապա այս գործընթացը հարթ եւ առանց ուժեղ զգացմունքային շեղումների, կախված կլինի թմրամոլներից դուրս գալու հետ:
Երբ խմում եք սուրճը (օրական մեկ բաժակ հնարավոր է, բայց միայն առավոտյան), սկսեք բուսական թեյներ պատրաստել: Ինչ խոտաբույսեր օգտագործելու համար, կախված է հաջորդ երկու ժամվա ծրագրերից, ցանկանում եք հանգստանալ կամ ընդհակառակը ավելացնել ձեր էներգիան: Դեղերի ազդեցության վրա մարմինը կարող է հայտնաբերվել ճիշտ դեղատներում, մի հապաղեք հարցնել, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար, եւ ինչ հակասական ցուցումներ կան այս կամ այն խոտաբույսերի համար: Բուսական բժշկության մասին (բուսական բժշկություն) ավելի շատ տեղեկություններ կարող եք գտնել գրքերից կամ ինտերնետից: Մի մոռացեք վերականգնման փուլային գործընթացը, քանի որ էներգիայի, սուրճի եւ թեյի անընդհատ մատակարարումը, դուք նրան քշել եք մշտական սթրեսի վիճակում, որը դարձել է ձեզ կյանքի ճանապարհ: Եթե դուք ուշադրություն չդարձնեք աստիճանականության վրա, ապա ճնշումը թափվում է, արյան մեջ շաքարի քանակի հանկարծակի փոփոխություններ, գլխացավեր կարող են առաջանալ: Փոխանցել առողջ խմիչքները պետք է աստիճանաբար եւ սահուն, որպեսզի վնաս չտաք մարմնին: Իսկ օգտակար ըմպելիքները ներառում են հետեւյալ հյութերը `հյութ, մածուն, կեֆիր, խմորված կաթ, մրգային խմիչք, կոմպոտ, հանքային ջուր եւ պարզապես մաքրված ջուր:
Ամենօրյա սննդակարգի վերաբերյալ ես խորհուրդ կտայի ձեզ կերակրել ցածր ճարպային մածուն, թխած կոլոլակ ալյուրից, լոբի: Կլինեն օգտակար եւ Վ խմբի վիտամիններ `պահպանելու ձեր սթրեսային դիմադրությունը: Դուք կարող եք հանգստանալ մաշկը հանգստացնելու համար, եթե ձեր խենթ ժամանակացույցը ձեզ թույլ է տալիս: Եվ երեկոյան ձեր ընտանիքի անդամներից մեկին կարող եք հարցնել, որպեսզի ձեզ հանգստացնող մերսում: Եվ գրաֆիկը կարող էր ուղղվել: Որոշ խնդիրների մասին, որոնք դուք պատրաստ եք ձեր ուսերին վերցնել, կարելի է առանց ուշադրության թողնել, թող մարդիկ զբաղվեն իրենց հետ: Դա օգտակար կլինի ձեր ընկերների, հարազատների եւ գործընկերների համար: Եվ դուք, իր հերթին, կունենաք անվճար րոպե, որը կարող եք նվիրել ձեր սիրելիին: