Հոգեբանները ասում են, որ մարդիկ, ովքեր կարողանում են գրգռել, կարողանում են խոսել իրենց խնդիրների մասին եւ քննարկել դրանք, շփվել եւ լավատես, դեպրեսիան հաղթահարելն ավելի հեշտ է, եւ նրանք ավելի քիչ են ենթարկվում դրան: Եվ եթե դուք դեռ զգում եք, որ այս վիճակի հայտնվելը ձեր մեջ է, կան պարզ մեթոդներ դեմ պայքարում դեպրեսիան եւ դեպրեսիան:
Մեր ժամանակներում դեպրեսիայի պատճառները լի են: Օրինակ, ձեր աշխատանքից ազատվել եք, լքված եք ամուսիններից կամ կնոջից, դուք ձեր երեխաների կամ ընտանիքի հետ անհանգիստ փոխհարաբերություններ ունեք, դուք զգում եք, որ անընդհատ գումար պակասում է, դա այդ գրգռիչների մի փոքր մասն է, որը կարող է դեպրեսիվ վիճակի հանգեցնել: Դեպրեսիայի պատճառները տարբեր են յուրաքանչյուր մարդու համար, յուրաքանչյուր դեպքը անհատական է, եւ ամեն ինչ կախված է անձից, նրա արժեքներից, մտավոր հատկություններից եւ նույնիսկ հոգնածության աստիճանից:
Արեւմտյան աշխարհում հոգեվերլուծիչների ծառայությունները շատ տարածված են, նրանք կլսեն ձեր փողի համար, փորձում են հասկանալ ձեր խնդիրը եւ փորձել լուծել այն: Դուք կաշխատիք, մինչեւ որ դուք վերջապես հաղթահարեք դեպրեսիան կամ չեք ծախսում փողից:
Մեր աշխարհում, որտեղ մարդիկ փորձում են գոնե մի բան փրկել, անհետանում է հոգեբանաբանության տարբերակը: Բայց դա չի նշանակում, որ դեպրեսիայի դեմ պայքարի արդյունավետ մեթոդներ չկան: Դեպրեսիաների հետ կապված լավագույն, եւ, առավել եւս, ազատ ճանապարհը անկեղծ զրույց է մեզ մոտ մեզ հետ: Այս զրույցը, որտեղ դուք կարող եք թափել ձեր հոգում կուտակված ամեն ինչ, կարող է օգնել ձեզ շնչել օգնության ցավից եւ թերեւս մոռանալ դեպրեսիայի մասին: Բայց խնդիրն այն է, որ խելացի եւ հասկացող ընկերները կկարողանան լինել, եւ մարդիկ, ովքեր կարող են լսել եւ իսկապես օգնել, ընդհանրապես, հազվադեպ կարելի է հանդիպել: Ավելին, շատ, նույնիսկ լավագույն ընկերոջ հետ, դուք չեք խոսելու: Եվ դուք չեք կարող օգնել հարազատներից, նրանք միայն կվնասեն ձեզ հետ:
Շատերը դիմում են մեկ այլ ձեւով `դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար, ինչը թույլ է տալիս խոսել ուրիշների մասին, պարզել ուրիշի կարծիքը եւ թերեւս օգտակար խորհրդատվություն ստանալ: Դա անելու համար նրանք գրում են թերթեր կամ ամսագրեր, խոսում այն մասին, թե ինչ է տանջում նրանց: Մի կողմից, ամեն ինչ դնելով թղթի վրա, մարդը առաջին քայլերը դնում է ճնշված պետության դուրս գալու համար: Երբ նա գրում է, նա նայում է արտաքինից եւ նայում է իր խնդրին մեկ այլ աչքով, ինչը օգնում է նրան վերլուծել եւ առանձնացնել հիմնականը երկրորդականից: Երբեմն այդպիսի հայտնությունը թղթի վրա օգնում է որոշել ճնշված պետության արմատը եւ դուրս գալ իրավիճակից:
Բայց միշտ չէ, որ նման պարզ մեթոդներով կարող եք ազատվել դեպրեսիայի ախտանիշներից: Առողջության վիճակը կարող է նույնիսկ ավելի վատ լինել, բոլորի համար թշնամիները կհայտնվեն, ընտանիքում եւ աշխատավայրում խնդիրներ են առաջանում: Դուք սկսում եք զգալ ցավում ձեզ համար եւ սուզվելու այս խորը զգացողությունը: Ամեն ինչ անտարբեր է դառնում եւ ձեռքերը կաթում են: Ինչու է պայքարում, եթե ամեն ինչ այնքան վատ է:
Մի սպասեք, մինչեւ հասնեք այդ վիճակին: Հավաքեք ձեր բոլոր կամքը եւ փորձեք մոբիլիզացնել ձեր բնավորությունը եւ ձեր բոլոր ուժերը դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար: Հիշեք, որ այս վիճակը կարգավորելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը ձեր վստահության ձեր վստահությունն է: Հետեւաբար, ինքներդ ձեզ տեղադրեք, հարմարեցրեք հաջողության, եւ դուք հաջողության կհասնեք: