Հին ժամանակներից մեզ եկել են պարեր: Նրանց գաղտնիքը թաքնված է շարժումների կրկնող կրկնությունների մեջ, երբ այսպես կոչված շրջանաձեւ ուսուցում չի տրվում հետաձգման համար, այս գործընթացում դուք փոխարինում եք տարբեր մկանային խմբեր, եւ վերջում, հաճելի ժամանցի 40-50 րոպեում, շատ ավելի շատ կալորիաներ են այրում, քան օրինակ, ժամը մարզասրահում: Ի դեպ, հետաքրքիր փաստ է, որ ցանկացած պարը պետք է ընտրվի իր ձեւի համաձայն, եւ ինքն իր վրա կրում է բեռը ձեր «ռիսկային գոտում»: Այսպիսով, ուշադրություն դարձրեք ձեր տիպի գործին, ընտրեք պար եւ պարեք ձեր հաճույքով:
Յաբլոկո
Դուք բարակ ոտքեր ունեք, եւ ձեր մարմնի տեսքը բավականին ամուր է, բայց շատ խանգարված եք ձեր ստամոքսի վրա ձեւավորված դավաճանական ծալքից: Ֆիթնես հրահանգիչները կոչվում են այսպիսի ամբողջականության «lifebuoy»: Ի դեպ, հետաքրքիր կլինի պարզել, որ նման խնդիրների անունները կատարվել են այնպիսի աշխարհահռչակ աստղերի վրա, ինչպիսիք են Scarlett Johansson եւ Charlize Theron:
Ձեր պարը տանգոն է:
Պետք է նշել, որ բոլոր ինտենսիվ լանջերը եւ շրջադարձները, որոնք համատեղում են իրենց հավասարակշռությունը պահպանելու ջանքերով, զգալիորեն ծանրաբեռնում են որովայնի մամուլի մկանների վրա: Բռունցքների ժամանակ դուք աշխատում եք բորոտի Կոսիմենների վրա, եւ երբ բարձրանում եք վերեւից եւ ներքեւից: Հսկայական ազդեցություն է առաջացնում նաեւ ոտքի ոտքը եւ հարվածով հարվածը: Այս շարժման հրահանգիչները կոչում են «խաբեություն»: Օդի մեջ ոտքը ուղղելը, այն պետք է պահել այնպիսի դիրքում, որը զուգահեռ է հատակին որովայնի մկանների լարվածության պատճառով: Մեկ ամսվա ընթացքում արդյունքը կկարողանա ձեզ հաճելի լինել:
«Տանձ»
Դուք ունեք շատ նիհար վերին մարմին, բայց դուք նաեւ ունենաք խոշոր hips, ինչպես Ջենիֆեր Լոպեսը: Ինչ վերաբերում է ավելորդ ճարպային հանքաքարին, այնուամենայնիվ, տխուր հնչում է, նրանք հիմնականում խնամում են հաբիսկուսի տարածքում:
Ձեր պարը ֆլամենկո է:
Այս պարի ընթացքում կատարված մեծ թվով շրջադարձներ եւ ծավալներ կարող են արդյունավետորեն ամրացնել ուսի գիրքը, ինչպես նաեւ ուղիղ ետ մկանները: Շնորհիվ այս ամենի, ձեր գործիչը հավասարակշռված կլինի, եւ դա կլինի շատ ավելի լավ: Կեղտոտ ձողը եւ ոտքերի հետ ռիթմը ծեծելը դրական ազդեցություն կունենան ձեր hips- ի եւ «պրոբլեմային» հետույքների վիճակի եւ ձեւի վրա: Ընդ որում, շատ դժվար է պարել ֆլամենկո, եւ նույնիսկ ավելին, հենց սկզբից: Այդ պատճառով, դասարանում դուք պետք է ամեն ինչ անեք: Այնպես որ, պետք է մոռանալ հանգստության մասին: Դրա հիման վրա նշանակում է, որ ֆիզիկական բեռի համար նշանակալիորեն կրճատվում է բոլոր ճարպային կուտակումները, ավելորդ կալորիաներ են այրվում: Ի դեպ, եթե դուք տառապում եք այտուցվածությունից, ապա ֆլամենկոն կդառնա իրական փրկություն: Բանն այն է, որ մշտական շրջադարձերը կարծես «հափշտակել» բոլոր ավելցուկային հեղուկը հյուսվածքներից, եւ մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամներ արդեն հրաժեշտ են տալիս աշխատանքի առաջին երկու շաբաթների ընթացքում:
Գազար
Դուք ունեք լավ զարգացած ուսեր, լայնորեն տեղադրված կրծքային բջիջ: Դա հենց ձեր բարակ փուշերը, ինչպես Գրեյ Ջոնսը, կարծես ոչ համամասնական չէ միջանցքի վերին մասում:
Ձեր պարը Latino է:
Այս անունով պարը իրականում գոյություն չունի: «Լատինո» անվան տակ թաքնված պարեր են, ինչպիսիք են mamba, salsa, rumba, samba եւ մի քանի պակաս հայտնի: Այս ամենի համար ոչինչզայա, այս բառը վատ չէր սովորել, քանի որ շատ պարային ակումբներում նման պարերի բոլոր տեսակները դասավանդվում են զուգահեռ: Vosnovno բոլոր Լատինական ամերիկյան պարերը հիմնված են hips, squats եւ lunges շարժման վրա: Հավասարակշռելով, դուք ձգեք մկաններն ու բշտիկների մկանները, ինչը հանգեցնում է մկանային զանգվածի ընդհանուր ծավալների ուղղակի աճի: Արդյունքում հեշտությամբ կարելի է այս ծավալը բերել օպտիմալ չափի, որը համաչափ կլինի ձեր գործչի համար: Ի դեպ, ավելորդ չի լինի ասել, որ Լատինոն աղջիկներին տալիս է հատուկ սեքսուալություն եւ հմայք:
«Պոդ»
Դուք ունեք բարեկազմ գործիչ, ինչպես եղեք: Ձեր ծավալը, ըստ էության, լիովին համապատասխանում է իր մեջքին եւ մկանային զանգվածին, այս նվազագույնի հետ: Դուք էլեգանտ եք նայում, բայց, ցավոք, ոչ քնքուշ: Դրա օրինակ կարող է ծառայել որպես հայտնի մոդելը Erin O'Connor:
Ձեր պարը մի փորիկ պարուհի է:
Այստեղ դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք այն բանին, որ շատ հաճախ կարող եք տեսնել որովայնային պարերի բարակ կատարողներ: Նրանք հակված են ունենալ հարթ ստամոքս եւ լավ զարգացած բարակ: Սա այն գործչի տիպն է, որը դուք նկարում եք: Մի վախեցեք ճարպային կուտակումներից. Դուք կարող եք միայն ավելի լավ հասնել, եթե սկսում եք ամեն ճաշել ուտելիքով: Ի դեպ, ներքին օրգանների ինքնասպասարկման հաշվին, որովայնային պարը օգնում է արդյունավետ կերպով պայքարել նյութափոխանակության խանգարումների խնդիրներին: Դուք պետք է հետեւեք ձեր հրահանգիչին խորհրդատվության համար, եւ նա կընտրի օպտիմալ ուսուցման եւ սննդի ռեժիմը ձեզ համար:
«Սմբուկ»
Դուք «նույնիսկ» գործչի սեփականատեր եք, որը չունի կրծքավանդակի, առաձգականության եւ հիպսի միջեւ ընկած մկաններ: Ի դեպ, այստեղ է, որ ամեն ինչ չէ, որ ավելորդ կշիռ է, այլ պարզապես իր բաշխման մեջ:
Ձեր պարը հիփ-հոփ է:
Դուք պետք է մեծ ուժ ունենաք, ինչ-որ բան ոճով-պարում: Մայրության մեծ մասը հնարավոր չէ անել, առանց նախապատրաստվելու ամիսների: Ձեր կողմից բոլոր դասերը պահանջում են մեծ ազդեցություն: Դուք չեք կարող հաջողության հասնել միայն ձեր մարմնի ճկունությունը եւ հոդերի շարժունությունը զարգացնելու համար, այլ նաեւ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Այն հնչում է տպավորիչ, բայց դուք պետք է շատ քրտինքը: Հիփ-հոփի տարբեր ուղղություններից տարբերվում է նաեւ այն, որ այն ոչ միայն ձեռքերն ու հիպեր է գործադրում, այլեւ հետ, եւ նույնիսկ մկների մկանները: Այստեղ մասնակցում են գրեթե բոլոր մկանային խմբեր, որոնք մշտապես ազատվում են ճարպերի շերտից: Ամենից շատ, արդյունքում ակնհայտ է ակնոցի տարածքում: թելադրում, շեղումներ եւ հարձակումներ ունեն մարմնի միջին մասում հսկայական բեռ: Բացի բոլոր մյուս առավելություններից, դուք կկարողանաք զարգացնել շարժման գերազանց համակարգումը եւ ուժեղացնել ձեր ողնաշարը: Դուք միեւնույն ժամանակ շատ էլեգանտ եւ ճկուն կդառնաք:
Եվ վերջապես ուզում եմ ավելացնել, որ պարերը չունեն տարիքային սահմանափակումներ: Բացի առողջության օգուտներից եւ ձեր ցուցանիշից, նրանք օգնում են թեթեւացնել սթրեսը, բարելավել տրամադրությունը եւ ծառայել որպես նոր եւ հետաքրքիր բաների հիանալի մեկնարկ: Հիշեք, որ ցանկացած պարը միշտ կարող է ոգեշնչել: Հետեւաբար, միշտ առաջնորդվեք ձեր տրամադրությամբ եւ պարով `օգտագործելով ոչ միայն մարմնի, այլեւ հոգու համար: