Smile որքան հնարավոր է շուտ
Լավ տրամադրությունը միշտ կապված է ժպիտի հետ, ուստի առաջին քայլն այն է: Կարեւոր չէ, եթե ունեք մի պատճառ: Բավական է պարզապես հիշել ինչ-որ զվարճալի միջադեպ եւ ժպտում: Դա, անշուշտ, կօգնի, քանի որ ժպիտի օգնությամբ արտադրվում է «երջանկության հորմոն» էնդորֆինը: Նրա մակարդակի բարձրացումը մարդուն տալիս է ուրախություն եւ երջանկություն: Ծիծաղելով, դուք ստիպված եք ձեր ուղեղը արտադրել այս հորմոնը, դրանով իսկ բարելավելով ձեր տրամադրությունը:
Լսեք ձեր սիրած երաժշտությանը
Միայն ոչ թե դուք նախընտրում եք տխուր լինել, այլ հակառակը `տալով շարժունություն եւ էներգիա: Դա լավագույնն է, եթե ջերմ եւ հաճելի հիշողությունները կապված են այդ ստեղծագործությունների հետ: Գերազանց տրամադրությունը կարելի է բարելավել հեշտ պարային երաժշտությամբ, որի տակ կարող եք մի փոքր շարժվել:
Գնացեք սպորտի համար
Զգացմունքային երաժշտությունը կարող է համակցվել սպորտով, որը հիանալի կերպով ազդում է ընդհանուր առողջական վիճակի վրա եւ բարձրացնում տրամադրությունը: Դա ոչ թե զորավարժությունների, պարզ առավոտյան վարժությունների կամ վազքի մասին չէ, եւ ողջ օրվա համար երաշխավորված է դրական լավ դրսեւորումներ: Այն փաստը, որ սպորտը, ինչպես ծիծաղը, նպաստում է էնդորֆինի զարգացմանը, այնքան ժամանակ, երբ դուք զգում եք ճնշված, ավելի արագ, մարզադաշտ:
Մի մոռացեք ինքնակառավարման բարելավման մասին
Արդյոք ինքներդ ձեզ վրա աշխատեք, դա ոչ միայն բարձրացնել ձեր հոգիները, այլ նաեւ դրական ազդեցություն ունենալ ձեր ինտելեկտին: Դուք կարող եք խաղալ զարգացման խաղեր, գործնական հիշողություն կամ ուշադրություն, սովորել օտար լեզու, սովորել, թե ինչպես խաղալ երաժշտական գործիք կամ գոնե սովորել, թե ինչպես նկարել: Կարեւոր չէ, թե ինչ եք ընտրում այս ամենից, ամենակարեւորն այն է, որ այդ օկուպացիան ձեզ հաճույք է պատճառում:
Գտեք ձեր տեղը
Շատերն ունեն այսպես կոչված իշխանության վայր, որտեղ նրանք ժամանակ են ծախսում կորցրած էներգիան վերականգնելու համար: Դա չպետք է առեղծվածային լինի, այն կարող է լինել ձեր տանը հարմարավետ բազկաթոռ կամ լայն սալ, որը նախընտրում եք խմել մի բաժակ անուշահոտ թեյից եւ վայելել պատուհանը: Խաբեությունն այն է, որ այն պետք է անպայմանորեն կապված լինի ձեզ հետ միայն դրական հույզերի հետ: Բավական է կես ժամ անցկացնել այնտեղ, ինչպես եք զգում, որ ուժերը վերադառնում են, եւ կրկին պատրաստ եք ժպտալ ամբողջ աշխարհին:
Շփվել լավ մարդկանց հետ
Ընդհանուր առմամբ, թույլ մի տվեք, որ մարդիկ ձեր կյանքի մեջ բացասական են, բայց եթե ստիպված եք զբաղվել նրանց հետ, վերադարձեք ձեր հարազատներին ու ընկերներին: Ձեր շրջակա միջավայրը պետք է լինի հետաքրքիր եւ հաճելի, որը կխրախուսի ձեզ եւ ուրախացնում է ձեզ:
Խուսափեք բացասականից
Դա վերաբերում է բացասական տեղեկատվությանը, որը կարող է հանգեցնել ոչ միայն կարճաժամկետ բացասական հույզերի, այլեւ փչացնել ամբողջ օրը: Հատկապես փորձեք գիշերը պաշտպանել ինքներդ ձեզանից, քանի որ ենթագիտակցական չի քնում, եւ մղձավանջները կարող են տանջել ձեզ ամբողջ գիշեր: Բացի այդ, դուք պետք է արթնանաք առավոտյան ցավալի տրամադրությամբ:
Եփել բանջարեղեն
Մի մոռացեք ճիշտ դիետայի մասին: Այն պարունակում է տարբեր վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարուստ բանջարեղեն: Իհարկե, դա անմիջապես արդյունք չի տա, բայց ընդհանուր առմամբ, ձեզ ավելի լավ կզգաք: Որպես հետեւանք, աճող հոգնածության եւ դեպրեսիան ձեր անծանոթ կդառնա:
Պարբերաբար ուտել բանանները
Այս պտուղը իրական որոնում է, վատ տրամադրությունից ստացվող կյանքը: Այն օգնում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, քանի որ մարդու օրգանիզմում սպառվում է սերոտոնինը, ինչը դրականորեն ազդում է զգացմունքների վրա: Որպեսզի լավ տրամադրություն ունենաք ձեզ հետ, մեկ օրում մեկ բանան կերեք: Բացի այդ, այն կպահպանի մաշկի գեղեցկությունը:
Մի մոռացեք առողջության մասին
Հիշեք, որ լավ տրամադրությունը եւ բացասական դիմակայելու ունակությունը առողջության երաշխիքն է: Մարդու մարմինը ենթադրում է դրական հույզերի առկայություն, քանի որ բացասականները վատ ազդեցություն են թողնում դրա վրա: Ինքնապահպանման նման ինքնադրսեւորումը: Այնպես որ, հետեւեք ձեր առողջությանը, զանգահարեք ձեր բժիշկին կանոնավորաբար եւ երջանիկ լինեք, քանի որ դա այնքան գեղեցիկ է: