Չիկագոյի համալսարանի մի խումբ հետազոտողներ ապացուցել են, որ քնի անընդհատ պակասը հանգեցնում է այնպիսի հետեւանքների, ինչպիսիք են գիրություն, հիպերտոնիա եւ շաքարախտ: Այսպիսով, պարզվեց, որ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում գիշերվա 3-4 ժամվա ընթացքում քնի պակասը արդեն ազդում է նույնիսկ երիտասարդ եւ առողջ մարդկանց մարդկանց վրա. Օրգանիզմը, որը պատշաճ հանգստություն չի ստացել, ավելի վատն է մարսողության եւ ածխաջրերի հետագա մարսմամբ, եւ սթրեսը ավելի վատ է զգում: Այլ հետեւանքները նույնպես նկատվում են, ինչը հանգեցնում է մեծահասակների անբավարար քնի տեւողության, մասնավորապես, հորմոնալ անհավասարակշռության եւ իմունային համակարգի թուլացմանը:
Նախորդ ուսումնասիրությունների մեծամասնությունը նվիրված էր խանգարումների `կարճաժամկետ քնի զրկանքների հետեւանքների: Օրինակ, «կամավորները» ստիպված էին արթուն մնալ օրվա կամ երկու օրվա ընթացքում, որից հետո նրանք ուսումնասիրեցին տարբեր մտավոր պարամետրերի փոփոխությունները `արձագանքի արագությունը, տրամադրությունը, ուշադրությունը, ինչը, իրոք, վատացավ, երբ բավականաչափ քնել չկար: Նոր ուսումնասիրությունը ուսումնասիրեց ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը օրական քնի երկարությունը չորս ժամվա ընթացքում `վեց անգամ հաջորդ գիշեր:
Գիտնականների կարծիքով, դոկտոր Վան Կոթերը, համեմատաբար երկարատեւ քնի զրկելը, ավելի շուտ ծանրաբեռնված մարդու առողջության վրա է ազդում, քան 1-2 գիշեր պարտադիր վայելուչ: Այսինքն, քնի կուտակված պակասը բերում է ոչ պակաս վնաս, քան սնուցման կամ անգործության պակասը: Դուք կարող եք համեմատել քնի պակասի բացասական ազդեցությունը ծխելու վնասների հետ: Այսպիսով, մարդիկ ամեն տարի պակաս եւ ավելի քիչ են քնում եւ ավելի հոգնած են դառնում: Նրանք կարող են պարբերաբար պարապել, ինչպես ուտել, հարստացնել իրենց դիետան ճիշտ վիտամիններով, բայց եթե նրանց քունը օրական ընդամենը 4-5 ժամ տեւի, բոլոր մյուս միջոցները սխալ են:
Երկարաժամկետ ուսումնասիրությունները հաստատված են. Մեծահասակները պետք է միջինից 8-9 ժամ գիշերային քնում: Այնուամենայնիվ, ասենք, սովորական ամերիկյան 7 ժամը `ոչ ավելի, եւ հաճախ նույնիսկ ավելի քիչ, եւ քնի պակասը երբեք չի լցնում: Անհրաժեշտ է ճանաչել, իհարկե, որ քնի կարիքը անհատական է, ուստի դա կարող է լինել մի քանի տատանվող: Սակայն նրանցից շատերը չեն ստանում իրենց քնի գները: Սովորաբար մարդիկ չեն քնում մինչեւ կեսգիշեր, բայց ահազանգը ազդում է 4.30-5 ժամվա ընթացքում: Արդյունքում, նրանք քնում են եւ աշխատում են իրենց ճանապարհով, կինոթատրոններում կամ թատրոններում, երբեմն նույնիսկ անիվի ետեւում, կամ հանդիպումներում եւ աշխատավայրերում ...
Հետազոտողները պարզել են, որ մեծահասակների մոտ բավարար քնի տեւողությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության կտրուկ փոփոխության, ինչպես նաեւ բերում է հորմոնալ ձախողումներ, որոնք նման են ծերացման ազդեցությանը: Դիտումը անցկացվել է 18-27 տարեկան տարեց երիտասարդ առողջ տղամարդկանց համար, ովքեր կլինեն կլինիկական լաբորատորիայում 16 գիշեր անընդմեջ: Այս ընթացքում ամբողջությամբ արձանագրեցին իրենց քնի տեւողությունը. Առաջին երեք գիշերներում այն 8 ժամ էր, իսկ վեց գիշեր `4 ժամ, առանց օրվա քնելու:
Կրկնվող արյան եւ թուքի թեստերը ցույց են տվել, որ քնի քայքայումից ստացվող նյութափոխանակության փոփոխությունները ցույց են տալիս, որ առաջին հերթին, գլյուկոզայի ներծծման ունակությունը կտրուկ նվազել է այն առարկաներում, ինչը հանգեցրել է արյան մեջ դրա բովանդակության ավելացմանը եւ խթանել մարմնին, մեծ քանակությամբ ինսուլինի արտադրության, որը հաճախ հանգեցնում է ինսուլինի դիմադրության բարձրացմանը: սա «չափահաս» դիաբետի բնորոշ նշան է, որը նաեւ կոչվում է շաքարախտի 2 տիպի: Հիշեցնենք, որ ավելցուկային ինսուլինը նույնպես նպաստում է ճարպի կուտակումին, ինչը մեծացնում է գիրության եւ հիպերտոնիայի վտանգը:
Գլխուղեղի ունակությունը հայտնի է գլյուկոզի էներգիայի օգտագործմամբ եւ առանց ինսուլինի մասնակցության, սակայն քաղցկեղի բացակայությունից հետո այդ ունակությունը դրսեւորվում է ավելի ցածր մակարդակի վրա: Արդյունքն այն էր, որ ուղեղի որոշակի տարածքների, այդ թվում, քննադատական մտածողության, հիշատակի եւ հետախուզության համար պատասխանատու անձի գործունեությունը խաթարվեց, այդպիսով, քնի չկատարման դեպքում, այդ հատկանիշների վատթարացում է տեղի ունեցել:
Բացի այդ, հետազոտողները պարզել են, որ կորտիզոլի արգանդի բովանդակությունը, որը ծառայում է որպես սթրեսային մակարդակի չափ, ավելացել է երեկոյան երեկոյան քնի պակասի պայմաններում: Կորտիզոլի մակարդակի այս աճը բնորոշ է ծերացման համար եւ կապված է ինսուլինի դիմադրության եւ հիշողության անբավարարության բարձրացման հետ: Մեծահասակների մոտ քնի կարճ տեւողությամբ կարող է փոփոխություններ լինել կվիլոիդի հորմոնի մակարդակում: Այնուամենայնիվ, այս երեւույթի հետեւանքները դեռեւս պարզ չեն: Սակայն անձեռնմխելիության թուլացումը ակնհայտորեն դրսեւորվեց, մասնավորապես, գրիպի պատվաստանյութի արձագանքի բնույթով:
Հետագա հետազոտություններում, Չիկագոյի հետազոտողները փորձեր են անցկացնում կանանց եւ տարեցների վրա քնի պակասի ազդեցության վերաբերյալ: Ծերերին, քնի պակասը, ըստ գիտնականների, պետք է ավելի շատ ազդեցություն ունենա այն պատճառով, որ խոր քնի փուլում ընկած ժամանակահատվածը (առավել արդյունավետ) ընկնում է կտրուկ տարիքով: 20-ից 25 տարեկան երիտասարդների մոտ այս փուլը կազմում է մոտ 100 րոպե, իսկ միջին տարիքի մարդկանց համար նույն ցուցանիշը, ընդամենը, 20 րոպե: Եթե երիտասարդը կարող է քնել քնելուց հետո հեշտությամբ քնել, ապա տարեցները կարող են փոխհատուցել իրավիճակը առանց քնելու ավելի դժվար:
Այսպիսով, հիմնական եզրահանգումը. Քունը չի կարող անտեսվել, եթե ձեր առողջությունը ձեզ համար թանկ է: Երազի պարբերական պակասի ժամանակ խորհուրդ է տրվում 1-2 ժամ առաջ երազել: Շատերը, որպես կանոն, բավարար չափով չեն քնում, որոնք կեսգիշերից հետո քնել են, եւ վաղ առավոտյան վեր կաց եւ դպրոցում քնկոտ են գալիս, ինչպես, օրինակ, սպանող:
Փենսիլվանիայի համալսարանի (Ֆիլադելֆիա) համալսարանի մի խումբ գիտնականների ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ 2 շաբաթ քրոնիկական պակասի պատճառով շատերն ասում են, որ դրանք օգտագործվում են նոր ռեժիմով եւ չեն զգում, որ նրանք քնած չեն, չնայած որ նրանք ավելի քիչ են քնում: Այնուամենայնիվ, թեստերը ցույց են տալիս, որ դա չի համապատասխանում իրականությանը. Նման մարդիկ դեռեւս հոգնածության զգացում ունեն, վերահսկման առաջադրանքները ավելի վատն են, հատկապես արագ հակասությունը եւ արագ արձագանքման փորձերը:
Ակնհայտորեն, մենք խոսում ենք քնկոտության սուբյեկտիվ եւ օբյեկտիվ իմաստի եւ դրանց անհամապատասխանության մասին: Գիտնականների վկայության համաձայն, սուբյեկտների շրջանում ոչ մի մարդ չի հարմարվել քնի զրկանքին: Շատ տարածված գաղափար, որ կարող եք ավելի լավ անել, երազի խնայելով, բացարձակապես կեղծ է. Օբյեկտիվորեն ցույց է տրված, որ նրանք, ովքեր չեն քնում, ավելի դանդաղ են անում: