Հաճախ ծննդաբերության ժամանակ ցավերի պատճառները արգանդի չափազանց ծանրաբեռնվածությունն են եւ հորմոնային նման նյութերի ավելցուկը `պրոստագլանդինները, որոնք մեծացնում են արգանդի պակասը: Ինչն է հետաքրքիր, մռայլորեն հանդուրժել քաղաքակիրթ երկրների ամսական կանայք, Հնդկաստանի, Չինաստանի, Կենտրոնական Ամերիկայի նույն ցեղատեսակների սեռի ներկայացուցիչները, ցավ չունեն:
Ձգում է ցավը
Այն կանանց մոտ, ովքեր կանոնավոր սպորտով զբաղվում են, որ menstruation շատ ավելի հեշտ է: Բացի դրանից, ֆիզիկական կրթությունը բարելավում եւ պահպանում է գործչի ներդաշնակությունը: Մի ամիսների ընթացքում մենք փորձում ենք պառկել, այլ ոչ թե տեղափոխել: Այնուամենայնիվ, այն ֆիզիկական բեռը, որը կթուլացնի ցավը: Քննադատական օրերի ընթացքում դուք պետք է ավելի շատ քայլեք, քանդեք, շարժվեք: Նույնիսկ մի զույգ նստարաններ կարող են արտակարգ օգնություն ցույց տալ ցածր որովայնում ծանր ցավով:
Հետեւեք հետեւյալ զորավարժություններին, եւ դուք կզգաք, թե որքանով է ձեր վիճակը բարելավվելու:
- Կանգնեք հարթ մակերեսի վրա, թեքեք ձեր ոտքերին, ոտքերը ամուր տեղադրեք հատակին: Սկսեք սահուն թեքել որովայնի վերին եւ ներքեւը, հնարավորինս հանգստանալ մկանները: Կատարել 3-5 անգամ:
- Կախեք ձեր անկողնու եւ ծնկների վրա, կարծես ձեր գլուխը կախված ձեր ձեռքերի միջեւ: Սպասեք մոտ 2-3 րոպե այս պաշտոնում:
- Կանգնեք ձեր մեջքին եւ բարձրացրեք ձեր ոտքերը բարձր պատին, որպեսզի նրանք ճիշտ անկյուններում: Կանգնեք պատին ձեր ոտքերով, անհրաժեշտ է, որ դրանք սերտորեն սեղմված լինեն: Այս պաշտոնում պահեք 5 րոպե:
- Կատարեք «կոբրան». Ստեք ստամոքսի վրա, դուք պետք է հանգստանաք ձեր անկյունները հատակին եւ շարժվեք ձեր գլուխը եւ կրծքավանդակը: Կրկնել կարգը 3-4 անգամ, ձգվելով որովայնի եւ որովայնի մկանները:
Մենք ազդում ենք քաղցկեղով ցավից
Եթե ցավը այնքան ծանր է, որ վերը նշված առաջարկություններից հետո չի անցնում, ապա հաբը վերցրեք: Այստեղ, ցանկացած analgesics, բացառությամբ ասպիրին, կլինի օգնության. Spasmolytic ըմպելիքը ներառում են բարալգին, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa: Դուք կարող եք վերցնել ketas- ն, պարզապես հիշեք, որ դա ուժեղ դեղ է:
Էստրոգեն-պրոստագինները կարող են նաեւ օգնել, խթանում են պրոստագլանդինների ձեւավորումը, կրճատելով ցավը կրիտիկական օրերում: Հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցների օգտագործումը ունի այս հատկությունը:
Դիետան հեշտացնում է ցավը menstruation- ի հետ
Եթե դուք այս ժամանակահատվածում, ցավալի է ձեզ համար, գնացեք ժամանակավորապես բուսակերների սննդամթերք, ապա դա զգալիորեն կնվազեցնի ցավը: Թողնել լակտիկայի եւ կենդանիների սննդամթերքի ամսականից մի քանի օր առաջ, այն մեծ կլինի, եթե դուք սկսեք խմել հյութեր, ինչպիսիք են ճակնդեղը, գազարը եւ այլն: Բարձրացրեք կալցիումի մագնեզիումի ընդունումը, ուտում կանաչ տերեւներով բոլոր բանջարեղենները:
Կաֆեինը կբարձրացնի ձեր օրգանիզմը այս օրերին, եւ այսպիսով օգնել ձեզ հանգստանալ բուսական թեյի գդալով `ցանկացած, կարող եք ներծծել ազնվամորու, կիտրոնի բալասան եւ անանուխ, երիցուկի կամ օրեգանոյի տերեւները: Այդպիսի թեյերը լավ են, երբ եսս տաքացնում եմ տաք.
Ընդհանուր առմամբ, կանանց եւ տղամարդկանց հետ ցավազրկելու ունիվերսալ մեթոդ չկա: Յուրաքանչյուրը ինքնուրույն կպչում է, ապա օրգանիզմի անհատական բնութագրիչները: Այս օրերին ինչ-որ մեկը նախընտրում է տասը րոպե տաք լոգանք, բայց ոմանք այս մեթոդին չեն համապատասխանում, ոմանք ալկոհոլը արգելում են այս օրերին, իսկ մյուսները, ընդհակառակը, խմում են 30 կոնյակ: Մենք բոլորս տարբեր ենք: Կարող եք սառույցի սառը փաթեթները կպչել որովայնին, կամ դուք կարող եք ունենալ ջրի լցված տաք ջրի շիշ:
Հերթական յոգայի դասերը օգնում են ձեզ ավելի լավ զգալ քննադատական օրերում: Յոգան կօգնի նաեւ հաղթահարել անհանգստությունն ու սթրեսը: Ընտրեք ինքներդ ձեզ լավագույնս ցավը նվազեցնելիս, սակայն հիշեք, որ երբեմն ցավը կարող է լինել menstruation եւ այլ ախտանիշներ, որոնք ցույց են տալիս խնդիրները: