Մի քանի կանոններ իսկապես առողջ տոնի համար

Ինչպես զայրացնող է այս ամենօրյա ընթացքը. Work-shop-house-work ... Ավելի շուտ, արձակուրդ: Այստեղ արդեն երեւում է հորիզոնում: Hurrah! Այժմ ջերմ երկրներում, կամ լեռնադահուկային հանգստավայրում, կամ Եվրոպայի շրջագայության մեջ կլինի, այնպես որ միանգամից չեք որոշի: Բայց մնացածը անպայման անմոռանալի էր, պատմել ընկերներին ու հարազատներին, որ ամեն ինչ պարզապես սուպեր էր ... Դուք նույնպես այցելում եք նույն մտքեր: Պլանավորում արձակուրդ: Հիշեք, որ դա կարող է անմոռանալի դառնալ ոչ միայն լավագույն կողմերից: Հետեւաբար, այստեղ ոչ մի կերպ խոչընդոտում է միանգամայն առողջ ապրելակերպի մի քանի կանոններ: Վերցրեք այս հարցը լուրջ: Ի վերջո, լավ հանգիստը տարվա մյուս տարվա հաջողության եւ առողջության բանալին է:

Նախքան ճանապարհորդությունը:

Զորավարժությունների մարզասրահում `մկանային տոնն ավելի լավն է, քան լեռներում եւ ծովում: Նախապատրաստեք սարքավորումները: Դեկտեմբերյան ծովի ափին, եղանակը հիմնականում լավ է, բայց փոփոխական է, իսկ երեկոյան, դուք պետք է ջերմ երկաթբետոն:

Խուսափեք ցնցուղների ալպյան լեռնադահուկային սպորտային մեքենաները կօգնեն ճիշտ ընտրված ներքնազգեստներին: Բամբակն ու բրդը կլանում են քրտինքը, իսկ մարման ընթացքում դուք գերհոգնած եք: Հետեւաբար, մարմինին մոտակա հագուստի շերտը պետք է պատրաստված լինի հատուկ խոնավության ազատ եւ արագ չորացող գործվածքներից `պոլիեսթեր, պոլիամիդ, պոլիուրեթան, պոլիպրոպիլեն: Գուլպաներ - բնական գործվածքների եւ լայկրա կամ էլաստանի համակցություն: Վերեւ տաք սվիտերով: Դե եւ դրանից հետո `գեղեցիկ լեռնադահուկային կոստյում, այսպես կոչված, մեմբրանային հյուսվածքի, որը չի ստանում խոնավ ձյան եւ անձրեւից եւ թույլ է տալիս դուրս գալ գոլորշու: Մի լեռնային դահուկորդից մեկ ժամ հետո կարող է «խտացնել» մեկ լիտր խոնավության:

ՀԱՇՎԵՏՎՈՂ ՈՒԺԵՐ

Անկախ նրանից, թե դուք սկսնակ կամ միջին սիրահար եք, ընտրեք առաջին 3-4 օրվա բարձր դասընթացը: Թթվածնի պակասի պատճառով մենք սառցե օդը կլցնենք մեր բերանի հետ, եւ նա, առանց տաքանալու ժամանակ, անմիջապես ստանում է բրոնխին: Հաճախ նման սահելը ավարտվում է բրոնխիտով եւ անգինաով: Շնչեք միայն քթի միջոցով: Զգալիորեն նվազեցնել սպորտային բեռը, եթե երկու շաբաթ առաջ փոխանցվեց ARVI- ին: Սա չի բարդացնում հոդերի եւ սրտի բարդությունները:

ԷՀ, մենք քայլում ենք:

Եգիպտոսում հյուրանոցային սպառողների բողոքների 40% -ը խանգարում է ստամոքսի, եւ միայն այն ժամանակ,

չնչին այրվածքներ, ցուրտ: Վերցրեք այն ձեր դեղամիջոցը թունավորելու դեպքում (առնվազն անթափանց ակտիվացված փայտածուխ եւ ռեգիդոն): Այժմ դուք չեք պատրաստվում փորձել էկզոտիկ ուտեստներ եւ խմիչքներ, եւ այնտեղ զվարճանքի հաճույքով կարող եք փոխել ձեր միտքը: Պարզ կանոնների թունավորման հավանականությունը նվազեցնելու համար օգնում են խմել միայն խաշած եւ շշալցված ջուրը եւ չեն ծավալի ծովի ուտեստների եւ պտուղների վրա:

Հանգստացեք ֆունտով:

Չափածի մեջ չկան հարավային ճաշատեսակները այնքան շատ համեմունքներ են `սեւ պղպեղ, կորիան, կիլի, քրքմերկ, կարամոմ, գանգ ... Նրանք ճնշում են պաթոգեն բակտերիաների բազմապատկմանը: Եթե ​​դուք երբեք չեք ունեցել գաստրիտ եւ քոլեջիստիտ, եւ վստահ եք ձեր ստամոքսի վրա, ապա կարող եք վայելել հարավային եւ արեւելյան համեմունքները եւ այդպիսով ամրապնդել պաշտպանությունը: Մնացածը ավելի լավ է նախընտրում ճաշատեսակները հեշտացնել: Եթե ​​դուք չեք սուր, ապա նույնպես: Հիշեք, սովորական սննդի կտրուկ փոփոխությունը, դուք դնում եք մարմնի ֆիզիոլոգիական սթրեսը: Եվ սա մեծ «շանս» է վիրուսների եւ բակտերիաների համար:

ՑԱՆԿԱՑԱԾ ԾՐԱԳԻՐ:

Քանի անցյալ ձմեռը արեւոտ օրեր էին: 15 օր երեք ամիս կիսամյակային խավարի համար: Զարմանալի չէ, որ ձմռանը փախչելուց, մենք փորձում ենք վերցնել Եգիպտոսի, Արաբական Էմիրությունների, Թայլանդի բոլոր արեւը: Սակայն հարկավոր է արգելակել `անձեռնմխելիության համար ծայրահեղության վնասվածքի գերբեռնվածությունը: Սահմանափակեք առավոտյան ժամերին եւ հիշեք ֆիզիոթերապիայի բնական հզորացման ընթացակարգերը: Ծովից քամիները օգտակար են ալերգիկ մարդկանց համար, նրանք մաքուր օդը բերում են, եւ օրվա ընթացքում թոքերը անցնում են կալիումի, նատրիումի, մագնեզիումի եւ կալցիումի աղերից: Սա մոտավորապես 10 միլիարդ մասնիկ է, որոնք հեռացնում են օդուղիներում բորբոքային գործընթացները:

Տեղափոխել արեւի ոտքերը ամեն օր, 10-15 րոպե: Ուլտրամանուշակագույն, գործելով ոտնաթաթի կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա, օգնում է ամրապնդել մկնդեղի եւ բրոնխների տեղական իմունիտետը:

Ջերմ արեւի եւ արգանդի վզիկի գոտում օրվա ընթացքում 10 րոպե, օգտակար է քրոնիկական քրոնիկական օրգանների հիվանդությունների համար:

ԱԶԴԵՑՈՒԹՅԱՆ ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐԸ:

Մարդը հարմարվում է նոր կլիմայական գոտիների արագությանը, եթե նա շարժվում է դեպի ներքեւ եւ քարտեզի վրա, եւ չի փոխում ժամանակային գոտիները: Այս իմաստով, Եգիպտոսում արգելված շրջագայությունը ավելի լավ է, քան թռչող Կուբան:

Յուրաքանչյուր ոք, ով ընտրեց չփոխելու տարվա մրցաշրջանը, չի կարող անհանգստանալ: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր ծով են գնացել: Որպեսզի հաջողակ կլիմայացմամբ, տրամադրությունը կարեւոր է: Մտածեք միայն լավի մասին, բառացիորեն հիպնոսացնել ինքներդ ձեզ. «Ես չեմ սովորում»:

Դա օգտակար է տուն վերադառնալիս: Միայն նյարդային լարվածությունը Մոսկվայի վրա կապիտալ երկնքի ակնթարթային տեսանկյունից կարող է առաջացնել քաղցկեղի քաղցկեղ: Fans of the sea Ամանորյա ճանապարհորդական ծանուցում: ժամանելիս այնտեղ, որպես կանոն, դուք զգում եք հիանալի: Բայց ետ ...

Ճիշտ է, զբոսաշրջիկների 50% -ը ճանապարհին ցուրտ է եւ միայն հիշում են, որ նրանք օդանավակայանում կամ օդանավակայանում նստած էին օդորակիչի տակ: Դա կանխելու համար սկսեք վերականգնել հակավիրուսային դեղորայքը հանգստանալու վրա եւ շարունակել այն ձեր առաջին ժամանման օրվանից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Թող ձեր արձակուրդից չորս օր անցեք աշխատեք: Առաջին անգամ ձեզ հակադրվելու կապը հազարավոր գործընկերների հետ: Հաջորդ հանգստյան օրերը, քնել, գնալ զբոսանքի ձմռան անտառում կամ փաթաթված ջերմ պատշգամբով, խմել թեյի եւ մեղրով: Դա լավագույնն է այս նպատակով. Echinacea, oregano, մագնոլիա խաղողի, sage, ginseng:

Մի ձմռանից ամռանը «ցատկել».

• 5 տարեկանից փոքր երեխաներ, հատկապես նրանց, ովքեր վարակիչ հիվանդություն են ունեցել ուղեւորությունից երկու շաբաթ առաջ,
• սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող;
• հղի;
• ով վիրահատվել է.
• վահանաձեւ գեղձի դիսֆունկցիայի հետ;
• ովքեր չեն հանդուրժում եղանակի կտրուկ փոփոխությունը: