Իրոք, կարելի է կազմակերպել հաճույքների արքայական հավաքածու, եթե ինչ-որ մեկը գիտի, ում, երբ եւ ինչու: Մենք շատ ժամեր ենք ծախսում «բարձր մտավոր» աշխատանքի (կամ ավելի վատ `օրեցօր ֆիզիկապես դրել ենք,« բեռնելու »նույն մկանները): Մենք կանգնած ենք վառարանից, ճկումից, լվացքներից, հատակից, լվացքից, սեղմումից ... Երեք մահվան մեջ, նստած փափուկ բազկաթոռում, մենք դիտում ենք շարքը, ամբողջ օրվա միակ վարդակը ... Բայց ինչ է մարմնի մասին: Ինչպես հոգ տանել հոգու համար առավելագույն օգուտի մասին:
Նայեք ձեր շուրջը: Խանութներ եւ խանութներ, սրճարաններ եւ zabegalovochki ... Այժմ դուք կրկին նստած եք, բայց ընկերոջ հետ եւ խմել սուրճ: Կամ չափեք վերնաշապիկներ, նայեք կոստյում եւ գուլպաներ: Սակայն կարելի է մի քանի ժամվա ընթացքում միեւնույն բաղնիքում կամ սանհանգույցի կես գինը վաճառել խիստ իրականությունից, լողավազանից կամ մերսումից մոռանալ կյանքի մասին եւ հոգ տանել եւ շատ զվարճանալ, կարող եք ոչ միայն Մոսկվայում: Մի հավատացեք `գնալ լողավազանի կամ լոգանք: Սաունա, բաղնիք, մերսումներ Մոսկվայում, այլ խոշոր քաղաքներում, բոլորը լավ են աշխատեցնում գրասենյակային աշխատողներին «ծույլ» ֆիզիկական կրթության համար:
Լողավազանը եւ ավելին ...
Նույնիսկ առավել անպատրաստ, դպրոցական նստարանից մոռանալով «ֆիզիկական մշակույթը» սարսափելի բառը, առաջին օրվանից կարող է հնարավորինս հարմարավետ լինել «առողջ ապրելակերպի» մեջ: Այդ նպատակով ջրի ընթացակարգերը լավագույնն են:
Լվացքի մեկ ժամ կամ երկու աստիճանաբար եւ նրբորեն ամրացնում մկանները եւ վերականգնում մաշկի տոնը: Եվ այդ մկանային խմբերն, որոնք արդեն ամեն օր լարում են (օրինակ, ողնաշարի վրա պահողները) ջրի գործողությունների արդյունքում ...
Ինչ է զվարճալի մարմնի համար, հատկապես, երբ լողավազանում եւ լողավազանում տարբեր զորավարժությունները օգտակար են նույնիսկ նրանց համար, ովքեր խորհուրդ չեն տալիս զբաղվել ցանկացած ֆիզիկական կրթությամբ: Միակ բացառությունները ակնհայտ հակադրություններ են: Նրանց ամենամեծ խումբը մաշկի հիվանդություններն են:
Մի հերքեք այսպիսի հաստատության առաջարկած հնարավորությունները: Մոռացեք շտկել, որ առաջին հերթին կորցնում ես քաշը, արժանապատվորեն նայելու համար, եւ միայն այն ժամանակ ... «Հետո» շատ դեպքերում երբեք չի գալիս: Հետեւաբար `այսօր:Ի դեպ, եթե դուք գիտակցաբար մոտենում եք այդ խնդրի լուծմանը, կտեսնեք, որ լողավազանը լողավազքի դասերը հիշելու ոչ միայն մեծ հնարավորություն է, այլ նաեւ ջրային պրոցեդուրաներ `հիդրո-թնդանոթներ, ջրվեժներ, լողավազաններ հանքային ջրի հետ ... Այս ամենը կարելի է գտնել ոչ միայն հեռավոր մեզանից Կարլովի Վարի, եւ ոչ թե խենթ փողի համար: Օրինակ, եթե դուք մայր եք ծնողական արձակուրդում կամ աշխատում եք շարժման ժամանակացույցի վրա, շաբաթվա ընթացքում եւ առավոտյան ավելի շատ են, քան «բյուջետային» նիստերը: Օրինակ, երկու ժամ տեւող «հասարակական սեզոն» սաունայի եւ սաունայի լողավազանում 4-5 քմ է:
Որոշ լողավազաններ ունեն իրենց սեփական առանձնահատկությունները հանկարծակի հերթում, նույնիսկ ամսվա սկզբից մինչեւ մրցաշրջանի տոմսերը, սակայն փոքր խոչընդոտները չպետք է պատճառ դառնան հաճույք ստանալու համար: Այո, Եվրոպայի հին տիկին, թերեւս, մեր ծառայությունը հեռու է, բայց խնդրում ենք ինքներդ հաստատ արժե այն, նույնիսկ վերջին անգամ այն ժամանակ, երբ դուք լողացեք հինգ տարեկան հասակում:
Սկսեք մանր ջրով, փորձեք այն, եւ ձեր մարմինը բառացիորեն հիշի հին, գրեթե մոռացված հմտությունները: Ի դեպ, մի վախեցեք «սպորտի վարպետների լողում»: Որպես կանոն, լողավազաններում փորձառու դասընթացավարները իրենց «լուծում են» արագ եւ դանդաղ «փափուկ» տարբեր ճանապարհներով:
Հիշում եք, թե որքան գեղեցիկ է սթափվել «աստղի» դիրքը ջրային մակերեսին: Եվ հիմա փորձեք լողի տարբեր ոճերը, նույնիսկ եթե դրանք սովորեցված չեն: Գիտեք ձեր ճանապարհները լողալու, հիմարացնելու կամ լողալու համար «կրունկներ առաջ»:
Այցելեք լողավազանը ամեն շաբաթ, մեկ ամսվա ընթացքում կիմանաք, թե ինչպես են վերականգնվում հմտությունները: Լողալ հարյուր մետր խառը ոճով եւ բացարձակապես չնկատել այն մասին, թե ինչպես է նայում արտաքինից, դուք զգում եք մարզիկ, բայց առնվազն մի երեխա ջղաձգելու եւ վայելելու ջրի տարրը:
Սաունա եւ սաունա
Շատ լողավազաններում կիրառվում են այս համադրությունը. Սաունաներ կամ լոգարաններ գտնվում են լողափերի կողքին: Լողալ սառը ջրում եւ լոգանքում, լվանալ հեռավորության վրա, նորից ջերմացնել ... Առավելությունները մարմնի համար, առաջին հերթին,
Եվ եթե նախընտրում եք շոգին կամ շոգեբաղնիքով գոլորշիանալ շոգեբաղնիքով, բայց դուր չի եկել լողավազանը, ուշադրություն դարձրեք հանրային սյուիտներին եւ «լողավազաններին» FLC- ներում: Եթե դուք ունեք ընկերների ընկեր կամ առնվազն ընկերներ, բաղնիքում «անհատական հավաքների» արժեքը բաժանված է 4-6 հոգու, ընդունելի կլինի: Նստեք սրբիչներով ընկերների հետ, ջերմապաշտպանելով ձեզ հետ եւ բուրավետ բուսական թեյ սնուցող, masochki- ի գոլորշուն դեմքին դնելով կամ օգտագործելով մարմնի մացառ `մեծագույն հաճույքն է: Հին հռոմեացիները եւ հունական կանայք գիտեին դրա իմաստը:
Անկեղծ խոսակցությունները օգնում են ազատվել անհանգստություններից: Եվ պարզապես պլաստիկ տախտակների վրա գտնվող սիրահարների հանգիստ լռությունը կարող է թույլ տալ կնոջը անջատել առօրյա գործերից եւ, վերջապես, մտածել հաճելի բաների մասին:
Մերսում
Մասաժը տարբեր է `սպա սրահներում եւ տանը, տաք յուղով եւ ցավով,« հավ »` ձեռնարկ: Որոշ մարդիկ, ովքեր հատկապես տեղյակ են «մերսման արվեստի» մասին, պնդում են, որ մերսումը ծույլ մարդկանց համար ֆիզիկական վարժություն է:
Թույլ տվեք չհամաձայնել: Եթե մարմնամարզության կամ աերոբիկայի ընթացքում, կարատեի կամ ձեւավորելով մեզ, ստիպված ենք լարել եւ հանգստացնել մկանները, «արյան հետապնդումը», ապա մերսում, կարծես մեր հոգին հանգստանում է: Կանգնեք եւ «վերցրու իմ սիրտը», հաճույքը ոչ թե էժան է, այնպես որ ես կստանամ քաջություն եւ առաջարկում եմ տեղափոխել այն ... տանը:
Ընդհանուր առմամբ, մերսողը կարող է անել ամեն ինչ, բայց ոչ բոլորն են ուզում ցույց տալ իրենց հմտությունները: Ամուր տղամարդկանց ձեռքերը եւ որոշակի էրոտիկ պրոցեսներ, այսինքն, ինչն էլ թույլ է տալիս տնային հաճույքի համար, որը գրեթե չի զիջում առավել պրոֆեսիոնալ բժշկական ստաժին: Մասաժի համար հարմար ժամանակ եւ տեղ (հատկապես կարեւոր է Մոսկվայում եւ այլ խոշոր քաղաքներում), ի տարբերություն սաունայի եւ բաղնիքի `տանը, հարմարավետ, ինտիմ մթնոլորտում: Սա, ինչպես նաեւ մերսումից անմիջապես հետո քնելը հնարավորություն է ընձեռում նման զբաղմունք դարձնել շատ հաճելի: Փորձեք արթնանալ ձեր տղամարդկանց մեջ, որպես էրոտիկ ֆաունա, որ նա հաճախ փչացնում է ձեզ հետքի եւ ոտքերի մերսում: Եվ եթե նա ի վիճակի է յուրացնել որոշակի հատուկ մերսման տեխնիկա `համոզել նրան, որ որպես հատուկ գործակալ, ունի գաղտնի գաղտնի մեթոդ: Եվ հավատացեք ինձ, նա կցանկանար ավելի քան մեկ անգամ ցույց տալ իր հմտությունները: